bilans

Master w tym przypadku może pomóc, ale wcześniej wyrównaj hormony. bilans kcal dodatni, to też ma wpływ? Libido to też głową, tzn stres, przemęczenie, bodźce itp. może jeszcze tutaj pomysl. Zmieniony przez - Maxiorex007 w dniu 2021-05-22 06:29:08

najłatwiej pozbyć się zbędnej tk. tłuszczowej w sposób, jaki podałem powyżej. z tego, co piszesz, domyślam się, że to raczej aerobik, a nie fitness. wg mnie aerobik (ze względu na zmienną intensywność) słabo nadaję się na redukcję. o suplach później. na początek aeroby (bieg, rower) + ujemny bilans (mniej jeść).

Ujemny bilans...ok pomoge jej w tym.Suple i tak wiem ze kupi<napewno nie przesadzi z dawkowaniem TS>Napiszcie tylko czy worek w domu to dobry pomysl?

wrzuc tutaj zapotrzebowanie kaloryczne i bilans diety rozklad wegli/bialek i tluszczy w diecie i na kg masy ciala, bo nam tu sie nie chce liczyc...

[...] ze . Po pierwsze to jest kobieta, która chce się wyrzeźbić, a nie przytyć. Jakby wyglądała kobieta o wzroście 173 i wadze 85 ? Kaczka360 - rzeźba to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Co do ćwiczeń to utarł się stereotyp, że potrzeba dużej ilości powtórzeń (20-30) z małym ciężarem i tutaj wiele osób się nie zgadza, ja także. Sam robię [...]

głodny czy przejedzony nie zależy od węgli. pytam czy waga idzie przy takiej ilości. dorzuć tak by bilans się zgadzał. ostatni posiłek o 20, jak po wiadomościach chodzisz spać. po tym temacie widać ewidentnie, to o czym pisałem nie raz - NIE BIERZ SIĘ ZA DORADZANIE, bo sam masz wielkie braki. i zmień avatar. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] - kreatyna, bcaa, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - na redukcji planuję 2g B , 1.5g W, 1g T 11)przewidziane finanse na cykl - liczę na coś z dobrym stosunkiem jakości do ceny, ale nie będzie problemu z [...]

tu nie redukcja, tylko bilans zerowy i aero po treningu. Delikatnie masa z aerobami i mega pilnowaniem sie przy żarciu i na lato moze bedzie widac ze machasz sztangą.

Dużo osób zaraz po treningu pije białko a potem zjada normalny posiłek (sam tak robię). Tylko ten proch też wliczam w bilans kalorii

[...] ćwiczyć. Na atlasie też zrobisz kilka ćwiczeń. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to głównie aeroby, czyli pływanie, bieganie, bieg w miejscu itp. Oczywiście musi być też ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o robienie czystej masy mięśniowej I jednoczesne zrzucanie tłuszczu, to wg tego forum jest to niemożliwe(nawet sie traci mięśnie przy redukcji [...]

[...] odpowiedza ze nie bo to same tluste obiady i chlem, a nastepnie ktos pyta czy na tym przytyje to tez ze nie bo cos tam co jest zaprzeczeniem samym w sobie. A i tak liczy sie bilans kcal i to zeby miec te 1,5-2g białka . A to czy cos jest skuteczne to mozna latwo okreslic nie potrzeba zadnych badan wystarczy zobaczyc czy dziala w praktyce. [...]

ale opcja... wbiłem na wagę - i jeśli działa dobrze to ważę 85 kg... będę musiał zmniejszyć kcal i cały bilans, a do końca września jeszcze 2 miesiące. w sumie to dobrze, bo widzę że treningi i mała ilość kalorii daje efekty. jeszcze jednak jest trochę tego fatu na brzuchu.

CKD bardziej dla PRO. Na początek tradycyjny low carb. Początkowo bilans na 0, potem można ucinać. Najlepiej FBW 3x w tygodniu po nich aeroby poczatkowo 30min, wydłużać co tydzień o 5min lub jak ci wygodnie. BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. [...]

[...] wiec Twoje argumentowanie, ze jak bedzie mial 4 treningi silowe i 3 biegowe to nie bedzie mial spadkow to jest dopiero herezja pierwsza klasa. Musi miec odpowiedni bilans kaloryczny i dostarczac dostatecznie duzo bialka i to nie ma byc jak napisales "zwieksz troche klorycznosc poszczegolnych posilkow" - bo rownie dobrze moze [...]

To, czy bedzie bilans zerowy, -200, czy -400 nie mozna z gory okreslic. Schematy. Wazne jest obserwowanie organizmu. Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia. Wzrost miesnia, przy -400kcal? Nie sadze

[...] - czyli wzmacniamy wydolnosc, kondycje, wplywamy na lepsza prace serca... No ale przeciez nadal spalaja sie te wszystkie kalorie i dzieki takiemyu wysilkowi mamy ujemny bilans kaloryczny,ktory jest niezbedny zeby chudnac... Czy ktos to ptrafi mi naukowo wyjasnic? Czy mam rozumiec ze powyzej 70 % HRMaxu nie spala sie tkanka tluszczowa, tylko [...]

Co do treningow, mozesz tak je zaplanowac, wazne, aby byl przynajmniej ten 1 dzien wolny od treningu na regeneracje czyli ok 48h. Jesli obwody i waga nie rosna to proste - bilans kaloryczny wychodzi albo na "0", albo na "-", a musi byc dodatni, nie ma innej mozliwosc.

Dieta - dodatni bilans kaloryczny (tzn. do swojego zapotrzebowania dziennego dodaje się na masie 300-500 kcal, a na rzeźbie ujmuje sie tyle. Trening 3 razy w tygodniu na pewno zda rezultaty. Powinieneś też ograniczyć ilość słodyczy, napojów kolorowych i zastąpić to zdrową żywnością oraz wodą. Jednak nie możesz też przesadzać z tym bieganiem, bo [...]

Nie da sie budowac jednocześnie budowac masy i tracic tkanke tłuszczowa.Aby budowac mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny natomiast z rzeźba jest odwrotnie.Jeżeli twoja masa nie jest zbyt duza radziłbym najpierw zrobic cykl na mase a potem definicje,jeżeli dorobiłes sie duzej masy mięsniowej to polecałbym zrobic najpierw rzeźbę. Pozdr

[...] bym robił co drugi dzien..w dni nietreningowe...4 serie na max (spięcia z przytrzymaniem w fazie szczytowej na 2 sekundy)...tak jak kolega powiedzieł chodzi o ujemny bilans zeby zrzucić co nieco....ale jak na rzeźbie(albo suche mięso)...to powinno "wyżreć" zbędne centymetry...(przy aerobach kupić pas neoprotenowy(ok 34 [...]