bilans

[...] o 18 możesz sobie darować albo zamienić wafle na banana+mleko kolacja dodaj z 150g kuraka i 150g makaronu skoro to jednocześnie ostatni posiłek w ciągu dnia i po treningowy. wywal banana twaróg i mleko z tego posiłku ;-) wprowadź poprawki i sprawdź jak to wyszło teraz, najwyżej coś jeszcze się dopnie jak się nie będzie zgadzał bilans :-))

Witam, zrobiłem tak jak pisałeś i nadal bilans się nie zgadza, Pozostało: 5,3 kcal -79,1 g B 60,4 g WW 8,7 g T Jak widać brakuje 5,3kcal, białka jest o 79,1g za dużo, węglowodanów brakuje aż 60,4g a tłuszczy 8,7g. Nie wiem kompletnie jak to już zamieniać.. Przy wyborze ilości danych produktów, sugerowałem się stroną ilewazy.pl np. 3jajka klasy L [...]

[...] suplementy - zadne 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 30 zł witaminy/ 60 zł odzywka 12) uwagi i sugestie

[...] thermal jest dobry ale uzwazaj z nim jesli bierzesz takie cos pierwszy raz spalajac tluszcz nie nabierzesz masy musisz sie starac tylko utrzymac miesnie ktore masz. za maly bilans kcal i za duzy wysilek na redukcji - staraj sie chronic miesnie antykatabolikami / bialkiem i w diecie drastycznie nie obcinaj kcal bo schudniesz szybciej ale miesko [...]

[...] budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA. efedryna jest jakims tam antykatabolikiem, ale jej roli bym nie przecenial - najwazniejsze to dobrze zbilansowana dieta, ujemny bilans nie za duzy nie za maly i odpowiednio dobrany trening silowy i aerobowy/hiitowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-20 12:34:55

Noo niech zacznie biegać :) i oczywiście ujemny bilans kaloryczny w diecie. Tyle razy ludzie o to już pytają... / noo racja sprawa przedawniona. Zmieniony przez - Hervon w dniu 2011-08-26 09:28:53

bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus, możesz skorzystać z supli które poprawiają spalanie tłuszczu, jakiś spalacz np. thermo speed, karnityna najlepiej acetyl, koenzym Q10 ni i jeśli zależy ci dodatkowo na sile to mile widziane antykataboliki typu hmb-najlepiej albo bcaa, nawet kreatyna w odpowiedniej postaci bardzo ci pomoże [...]

Jablczan kreatyny, bcaa, olej mct, magnez, cynk, witaminy, tauryna, kofeina, żeń szeń. "bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus" Apo to nam zejdzie z głodu i wycieńczenia jak nic nie będzie jadł Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-21 00:08:46

Miętas -chodziło o bilans kaloryczny czyli stosunek spożywanych kalorii do zapotrzebowania a nie to żeby miał przyjmować zero kalorii... widzę, że dowcipniś się z ciebie zrobił...

Ajak Bo to trzeba dopowiedzieć, ze chodzi o bilans w stosunku do dziennego zapotrzebowania, bno jakis sezon pomyśli ze musi nic nie ejsć i zejdzie Zdr.

Jesli mialbys bilans zerowy a chcialbys dac nadwyzke to najpierw do potreningowego i do sniadania wiecej,ogolnie tez wtedy w calej diecie mozna zwiekszyc.

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW

kiedys na foorum juz pisalem o mojej przygodzie z parterem.Akcja byla taka ze 4 typow obilo mi brata jak ja sobie spalem w cieplym lozeczku.Ok 2 w nocy jego panna przyprowadzial go do domu calego zakrwiawionego.Nie wiem jak i co ale dostalem takiej pompy ze zdazylem zabrac tylko dresik i nunchaku.Szybko zlokalizowalem tych typow jak z usmiechem na [...]

białko wystarczy 2,5 g kmc i ujemny bilans ok 200 kcal nie ma potrzeby więcej Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 11:00:31

Przy takim brzusiu i braku możliwości biegania trochę czasu Ci zejdzie zrzucenie go, ale z odrobiną chęci da radę. Przede wszystkim aeroby i ujemny bilans kaloryczny żeby spalać tłuszcz.

Mięśnie nawet jak spadną to będzie to lepiej wyglądać. Redukuj, łapa 35cm wygląda o niebo lepiej niż otłuszczone 40cm. Chociaż wątpię by było tak tragicznie. Bilans na lekkim minusie, dodatkowo więcej białka i nic więcej nie trzeba.

[...] migdalami zeby ciagle nie jesc tego samego . Miesa tak samo jakies urozmaicenie raz te uda , raz piers , raz indyk ew. wolowina jak Ci ktos zrobi . To ze wszyscy jedza kurczaki to nie znaczy ze to jest jedyna potrawa jaka cie obowiazuje . Mozesz sobie zrobic spaghetti , zjeść mielone , gołąbki od babci , pamietaj tylko aby Ci sie zgadzal bilans.

Tak tylko to co mowia oficjalnie a co robia i jedza nieoficjalnie to roznica . Mialem na mysli zeby nie patrzec tylko w bilans w sensie ze zjem sobie pizze oblicze ze bedzie sie zgadzalo a potem sie dziwic bede ze nie ma efektow . Kazdy organizm jest inny i jezeli doradzam to tak jak to powinno wygladac a to czy bedziesz jadl co chcesz i trzymal [...]

Godziny posiłków oraz ich ilość nie mają większego znaczenia , dostosuj posiłki pod siebie , pod czas i pzrerwy na jedzenie .Liczy się bilans kcal z danego dnia ( doby) z kilku dni a finalnie możesz liczyć sumę tygodniową .Rozplanuj tak aby nei chodzić zbyt długo głodnym ale też aby się nadmiernie nei przejadać ( obciążysz układ pokarmowy ) gdy [...]

Tak .liczysz zapotzrebowanie dobowe lub z kilku dni . Nie zjedz w jeden dzień to dojadasz w następne .Zjesz za dużo to w następne dni zjadasz mniej aby bilans był równy