bilans

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - a jak z tym?

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] Nr 21 – DNT & Poniedzialek - DZIEŃ Nr 22 – DNT & Wtorek - DZIEŃ Nr 23 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 bilans = 2460kcal T4 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal [...]

[...] białko,glukozamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl konczy sie za tydzien, teraz planuje nastepny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3300kcal jakos mi to wtedy wyszlo 1,8g bialka, 7g ww, 0,8g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl dajmy na to 200zł 12) uwagi i sugestie

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl konczy sie za tydzien, teraz planuje nastepny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3300kcal jakos mi to wtedy wyszlo 1,8g bialka, 7g ww, 0,8g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl dajmy na to 200zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - [...]

[...] żeby odpisać. Ostatnio zmodyfikowałem posiłki II, III i IV. W miejsce tego co wpisałem pojawia się tam głownie kura/tuńczyk, ryż i warzywa z mrożonki. Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, aeroby. To są te co uprawiasz? Jesli [...]

WPC kulej Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje [...]

super wielkie dzieki:) wiec od zwyklych warzyw (nie straczkowych) bilans kaloryczny sie nie zmienia tak??

Moim zdaniem - nie. Aby tracić mase potrzeba ujemnego bilansu kcl (lub bilans na 0) i wysiłku aerobowego/siłowego aby go palić i/lub fat. Brzuch jest małym mięśniem więc podczas pracy zużywa mało energii (kalorii) przez co ubytek masy mięsniowej i/lub tłuszczowej jest znikomy, więc nie powinno znacząco wpływać na przyrost masy. To tak bardzo [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

CEL CYKLU: masa + rzeźba następny....może wyjaśnisz jak chcesz robić jednocześnie masę(nadwyżka kaloryczna) i rzeźbę(ujemny bilans kaloryczny)??

Pełna regeneracja mięśniowa następuje od 24 do 48h po treningu. (Oczywiście są to liczby umowne bo nie biore pod uwage np przetrenowania etc) Kluczowym będzie by bilans był dodatni wtedy organizm ma energię na syntezę białek (odbudowę i nadbudowę). Węglowodany napewno korzystnie wpłyną na regeneracje lecz branie ich pod uwage jako kluczowe nie [...]

[...] MMA i boksie jest przeciętniakiem, ale ogólnie nie mozna napisac że jest leszczem. Najman był 2 krotnie Wicemistrzem Polski w kickboxingu full contact, ma całkiem całkiem bilans. Bokserem był przeciętnym, jednak walczył na zawodowych galach. Nie powinien walczyć o Zawodowe Mistrzostwo Polski w boksie z Wawrzykiem, ale dzięki reality show [...]

[...] dziennie, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw, dobre źródła białka. 1400 kcal to oczywiście dla mnie za mało więc dodatkowo piję białko albo zgrzeszę z waniliowym matrixem, bilans wychodzi circa 1700 kcal Cel : -5 kg do końca marca (7 tygodni, chyba da sie zrobić?:P) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness, basen Stosowane [...]

[...] jak mi troche spadna moje wielkie czteroglowe, nie bede plakac, haha:) teraz bedzie bardzo proaerobowo i tak a la redukcyjnie. diete bede miala tak na niewiele mniej niz bilans zero, ale na pewno nie na plus:D tak z 1900kcal? mniej wiecej. nie wiem, samo sie ustali:P Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-12 07:58:49 Zmieniony przez - [...]

[...] jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam gdzie powinien i robi sie ladny trojkacik albo klepsydra:D [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 To ci się przyda. Nie dawałbym ujemnego bilansu bo masz MT + siłownia + bieganie gdzie spalasz ogromną liczbę kalorii, ustawiłbym bilans na 0 i obserwował. ACT lub FBW jak ci lepiej. Pzdro

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny =za tydzień kończe cykl i planuje następny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl = 200zł 12) uwagi i sugestie witam wszystkich formumowiczów! pytanie jak w temacie co na 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono [...]

ja jutro w szkole mam bilans to się dowiem ile ważę stawiam na 78 zobaczy się wzrost mam 182-183 - ciekawe jak zmierzą Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-02-11 23:51:57

Topik poświęcony problematyce stosowania, łączenia preparatów kreatynowych. Jednocześnie informuję, iż zadawanie pytań dotyczących stricte preparatów kreatynowych poza tym tematem będzie karane w odpowiedni sposób. Po to jest ten temat - by pytać tutaj. osoby które oczekują szczegółowej pomocy z zakresu suplementacji i żywienia zapraszam do [...]