bilans

Witam. Proszę podać rozkład b/w/t oraz bilans kcal. Pozdrawiam.

Zwiększ kaloryczność 4 posiłków tak aby zgadzał się bilans . Pozdro

[...] który schudł 120kg w rok, pokazując badania lekarskie itd. na diecie chyba 1000kcal, jeżeli komuś nie zależy na mięsniach, tylko na utracie wagi, to nie musi mieć reżimu "bilans - 500kcal" czy coś w tym stylu, skoro nie zależy mu na mięśniach. Tylko, żeby takie coś robić - też to trzeba robić z głową. Jeżeli ktoś jest na diecie żeby zredukować [...]

Co do kcal ,rzeczywiscie bilans musi byc dodatni. Co do 'normalnych obiadow' - nie bardzo ,musisz dostarczac odpowiednia ilosc bialka ,tluszczow i weglowodanow - poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odzywianie to bedziesz wiedzial co to znaczy.

liczy sie całodzienny bilans, i wiecej niż potrzebujesz nie polecam, można sie zakwasić i mieć problemy później

[...] (poza tym gratulacje za taki wyczyn). Organizm nie reaguje w parę minut czy godzinę na to co zjesz ale jedzenie jest powoli stopniowo trawione. Liczy się ogólny dzienny bilans. Bo nawet jak zjesz o wiele za dużo w pewnym momencie, to organizm po czasie i tak będzie potrzebował tych kalorii i i tak je zacznie używać kiedy potrzebuje. Tutaj [...]

bilans w diecie mam na zero to rekomp nie redukcja

[...] to być efekt zwiększania węgli, a może po prostu wyższe ww mi nie służą- potrzymam jeszcze obecny rozkład tydzień i sie zobaczy jeśli chodzi o dietę to celowałabym w rekomp- bilans zerowy 130/100/130 BTW a jeśli wyższe ww to nie będzie to, to ucięcie ww na rzecz zwiększonego fatu- generalnie do 2000kcal jeśli chodzi o trening to myślałam o czymś [...]

Daj na redukcje 75mg propa e3d, dieta ujemny bilans i aero a potem zwieksz na masie na 100mg e2d propa i dodaj mete. Zrzuc opone, bo jak zaczniesz teraz masowac to pojdzie ci raczej tluszcz i woda.

[...] Posilkow MR BIG v4.60". Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego (uwzględniając to, co jest w ankiecie) wyliczę makroskładniki. Nie będę ucinał kalorii dla ujemnego bilansu- poczekam czy dieta działa, później się zobaczy. Step 1 Stworzyłem tabelki dla obydwu okresów, przygotowawczego oraz właściwego diety. Wyliczyłem w excelu wstępny [...]

Ale BCAA to nie żarcie tylko środek na m.in. regenerację mięśni, nie sugeruj się zawartością BCAA przy ustalaniu bilansu kcal bo to 2 zupełnie inne sprawy. Wylicz swój bilans kcal i zobacz, ile jesteś w stanie dostarczyć z pełnych posiłków, a ile z szejka. Ja bym jednak stawiał po prostu na szejka białkowego (szybko przyswajalne białko), wypijesz [...]

zwróć uwagę na rośliny strączkowe. groch, ciecierzyca, soja, soczewica to są niedoceniane źródła białka które pomoga ci dopiąc bilans białkowy. zamiast np makaronu, ziemniaków, ryżu czy kaszy (praktycznie tylko węglowodany) jedz 2-3 x tyg np soczewicę, czy ciecierzycę. bardzo smaczne i proste w przygotowaniu, a oprócz węglowodanów zawierają też [...]

Kolega wyżej dobrze radzi . Zbyt mocny start , ujemny bilans wytworzysz aerobami , na cięcie kalorii przyjdzie czas . Wklej fotkę , nie wiadomo w jakim jesteś stanie . 5 kilo przy dużym zaniedbaniu to poleci w pierwsze 2-3 tygodnie diety i treningu , z reguły to sama woda.

Wlicz alko w bilans tygodniowy . W praktyce jak lubisz się zabawić to masz jeden dzień aby sobie dziabnąć . Ja walnę maksymalnie raz w tygodniu i mogę się redukować bez problemu . Trudno , jesteśmy ludzmi . Jak dasz radę to spróbuj alkohol wyeliminować całkowicie . Po zapytaniu domyślam się że może być trudno :) Jak pijesz to nigdy nie popijaj [...]

Ok , dla pewności przelicz bilans dla masy beztłuszczowej i leć z tym z miesiąc . Sam ocenisz efekty.

[...] masowo, ale jeść masowo tylko w dzień danego treningu i dwa następne? Np. ćwiczę w środę plecy i jem masowo w tę środę oraz czwartek i piątek, a w resztę dni trzymam bilans 0. W taki sposób urosną mi te plecy(biorę też pod uwagę inne mięśnie zaangażowane podczas treningu pleców), a reszta będzie stała w miejscu?? Pozdro Zmieniony przez - [...]

masa czyli dodatni bilans kaloryczny o katabolizm się nie obawiaj kreatyna też działa antykatabolicznie

za dużo białka, daj ok 190g i węgli za dużo, daj ok 340g dodasz zdrowe tłuszcze to bilans sie podniesie jakies mieso daj, lub jaja

Bilans kaloryczny na 0. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-26 23:44:44

[...] co jest grane, bo jem niemało a dzisiaj to już całkiem załączyło mi się ssanie. Ponieważ długo siedzę to nie będę przymierać głodem, zatem dożarłam i trochę przekroczyłam bilans. (Warzywa nie pomogły :-P ) Czyżby potrzeba nabrania sadła na nadchodzące chłodne dni? %-) 8-) Drogie Ladies, zatem zima będzie w tym roku wyjątkowo mroźna! Śmiało [...]