bilans

Trening siłowy może jedynie przyspieszyć proces pozbycia się "balastu);-) Dosyć znaczna jest różnica między tymi dwoma kalkulatorami- Weź pod uwagę to,że dla przeciętnego Kowalskiego,który nie ma żadnej aktywności w ciągu dnia bilans zerowy wynosi~2000kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 14:53:58

Wiesz jak dla mnie to zbyt szybko obciąłeś kcal i za dużo. Najpierw bilans zero powinieneś mieć, potem obcinać i nie bez końca bo za miesiąc zejdziesz do 2000kcal potem do 1600 %-) Na starcie dość niskie węgle i taka siła na treningach? Jakie masz obciążenia i jaki postęp do tej pory w tych ćwiczeniach zrobiłeś? Nie wiem jakim cudem łapiesz [...]

Codzienni trzymasz ten sam bilans, podałeś że jestes ektomorfikiem to chyba nie masz co się bać o łapanie tłuszczyku.

do aromatyzującego cypio dodawać ferme to zamocny kaliber___max to ari lub nawet laytowo styknie ATD ___ srodków antykatabolicznych jagby sądził ze doj**ie masy_złuda__ będzie musiał wejść na ujemny bilans kcal aby redukować wiec o budowie niemamowy___ sam cypio jako antykatabol starczy ewentualnie z oxa __ a tren do cyklu po redukcji

[...] myślę, żeby póki jeszcze jestem na tej kaloryczności dodać fatu kosztem węgli i wtedy czity węglowe się przydadzą :-D a taki czit to dajmy na to 200-300 kcal ponad bilans? znam to powiedzenie o ogniu węglowodanów, ale wszystkie diety LC zdają się robić temu konkurencje ;-) tymczasem dziś DNT bo niespodziewana zmiana planu dziś: 20.06 [...]

tak jak CI pisalem co do szamy do sniadani dodaj troche lepszego bialkai tluszczy , a warzyw nie wliczaj w bilans,l skoro to szamka z dnia treningowego to pytam sie Ciebie miedzy ktorymi posilkami cwiczylas bo chyba jes brak wegli okolotrenigowo :))?

Ja również się podpisuję pod zdaniem mrp1. Podstawa diety jeżeli podchodzimy do tego poważnie powinien być bilans kaloryczny i odpowiednio rodzielone w nim składniki odżywcze (BTW) (dodatni lub ujemny w wypadku budowania masy lub redukcji), równo rozłożone posiłki w mniej więcej równych odstępach czasu też ma bardzo ważne znaczenie (jak wpominał [...]

nie liczylbym w diecie jogurtu z owocami jako pelnoprawnego posilku. widac, ze rezultaty masz dobre, dbaj jedynie o dobry bilans kalorii i dopracuj diete zgodnie z podwieszonymi, mozesz dodac bcaa do ochrony miesa, ewentualnie potem jakis spalacz, yohe na docinke opornego tluszczu. dobre kopyto, dobra redukcja, bede zagladal i solidaryzuje sie z [...]

najlepiej zerowy bilans i recomp, po tygodniu mozesz zcinac po 100kcal/tydzien

Liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie? ~2300kcal przy 95kg to na bank zbyt mały bilans jak na początek. Za dużo białka a za mało tłuszczu.Zmniejsz białko do 2,2g/kg a podbij tłuszcze-tłuste ryby mile widziane,orzechy również. Tłuste mięso typu karkówka także będzie dobrym składnikiem diety W każdym posiłku powinieneś mieć warzywa;-) Zmieniony [...]

nie musisz jesc 6-7 posilkow. rownie dobrze mozesz zjesc i 3. liczy sie bilans i BTW. my tez pracujemy/studiujemy, etc..nikt tu nie lezy brzuchem do góry i nie stoi caly dzien w kuchni a miche mozna trzymac :-D lekarze i dietetycy to mają takie pojęcie o dobrym odzywianiu, jak ja o fizyce kwantowej. masz wiekszosc fatalnych produktow, ktore z [...]

czy na masie jest sens brać aminokwasy przed i po treningu jak się spożywa Olimp gainerator?? pozdrawiam. w porcji gaineratora L-leucyna 2260 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1370 mg L-glutamina 4466 mg mozna. aczkolwiek wszystko zalezy od diety, jak masz miche na dodatni bilans kaloryczny, to bcaa w sumie sa zbedne jako ochrona miesni

[...] ; 00 ryz/kasza 100g piers z kury 150g oliwa z oliwek 10 ml warzywo B : 30 WW : 70 5. Przed treningiem i w trakcie treningu po 10 g bcaa B : 15 g - bcaa nie wliczamy w bilans Trening 19;00 6. Odrazu po treningu 20; 00 Odzywka typu bulk 100g mleko 350 ml B : 45 g WW : 60g 7. godzine po treningu 21 ; 00 Ryz/kasza/makaron 50g tunczyk [...]

malo kcal bo niedawno zakonczylem redu i tak juz jest +400 narazie mniej wiecej bilans na 0 takze jeszcze cos doloze i powinno ruszyc jutrzejesza szamka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c28a6353f8654d82b3fd64c50403b59c.JPG

Tak, zależy mi na zrzuceniu wagi, a nie na mięśniach. Nie wiem gdzie te białko wrzucić, w każdym posiłku mam troche białka, a żeby mieć bilans koło 2,5g białka na kilogram masy ciała to musze te 2x 35g prochu zjeść.

[...] i spowrotem. Do tego dochodzą w tygodniu, dwa dni praktyk w warsztacie, gdzie tam 'conieco' porobie, więc pisze, bo może mieć to też wpływ na spożywane posiłki i bilans kaloryczny. W Czwartki na W-F, najcześciej gry zespołowe (Piłka / Kosz / Siatkówka). Oczywiście do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie, rozgrzewka, troche [...]

[...] - zabrakło jakiś 300 kcal podzielonych między białko a tłuszcz. W piątek wpadł wyjazd poza Warszawę - fajnie, ale do pracy zapomniałam jedzenia, więc miska czysta, ale rozkład fatalny. Wklejam poniżej. Dziś wracam do normy - w miarę, bo zjadłam dopiero 2 posiłek! Ale bilans będzie git. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d2af4d41b7144a9a0e65054b51c770e.png

Nie ma tragedii jednak bilans między ruchu push a pull trochę lipa . Ogarnij prostego gotowca , zadbaj o żarcie i wypoczynek i trenuj systematycznie . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przeczytaj od początku spokojnie cały ten temat .

[...] Młotki 14,5/14,5/14,5/14,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: pstrąg na parze + warzywa (to co było) Obiad: Krem kalafiorowy (nie wliczam w bilans jako, że to praktycznie same warzywa). Po treningu : odżywka białkowa Kolacja : mój ulubiony gulasz chiński z kaszą gryczaną [...]

Knife- a dlaczego wlasciwie nie robic masy na samym treningiem typu crossfit (szczegolnie, jezeli to jest priorytetem)? Stoi cos na przeszkodzie w zasadzie, jezeli bilans jest na plus? Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie?