bilans

A co ma do tego zapotrzebowanie? Diete itd juz mam ulozona i wszystko wyliczone do zapotrzebowania = bilans. Czemu nikt tutja nie czyta uwaznie ? Hehe

Sam napisałeś, że masz wszystko wyliczone. Skoro bilans kcal jest dodatni, to nic nie spadnie. Liczy się go w skali tygodnia a nie posiłku. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-05 08:53:55

To rozumiem że ćwiczeniami izolowanymi uwidaczniasz mięśnie? Jak będziesz utrzymywał ujemny bilans kaloryczny a głowa długa jest rozbudowana to oczywiście że się uwidoczni, ćwiczenia nie wpływają na kształt czy widoczność mięśnia tylko genetyka i wielkość (kształt) oraz poziom tkanki tłuszczowej (widoczność mięśnia) Po poziomie twoich wypowiedzi [...]

[...] nie potrzeba , tłuszcze możessz podbić do 90 gram. Wyrzuć z diety orzeszki ziemne http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam Czy kolacja nie powinna być bogata w wolnoprzyswajalne białko? Jak ogólnie oceniasz ta dietę? Co mogę jeść na śniadanie zamiast jajek i płatków owsianych?

dokładnie + liczy się bilans kaloryczny jeśli będzie na plusie. To nie stracisz masy

bo to cukry nie ma na to wpływu, liczy się bilans

[...] spadać. Teraz nie masz zbyt wielu opcji. Ciąć kcal już nie ma za bardzo z czego, dodawać aktywności też nie bardzo. Ja bym dał organizmowi odpocząć i przez ten miesiąc co Ci został do wyjazdu celowałbym w bilans zero ewentualnie delikatny plus kcal. A po majówce nowy trening i stopniowe dodawanie kcal w zależności od zmian w wadze/cm w pasie.

Spalacz bez diety nie ma najmniejszego sensu. Liczy sie bilans kaloryczny calego dnia. Co ze spalacza jak np twoj organizm w ciagu dnia potrzebuje 2100kcal, a ty zjesz 2600kcal? Spalacz nie wezmie tej nadwyzki kalorycznej i nie spali jej w piecu i energia wraz z smierdzacym bąkiem pójdzie w powietrze. To tak nie działa. Jesli twoj organizm [...]

Tak samo jak budowanie innej partii mięśniowej,musi być dodatni bilans kaloryczny. Potrzebujesz ćwiczeń na skośne brzucha z obciążeniem. Jednak w jakim celu chcesz poszerzać talie to już inna sprawa....

nawet jak Cię podleje to po cyklu spadnie woda na zgubienie fatu ujemny bilans kaloryczny kretka dobrze się sprawdzi na redu jako antykatabolik i jak koledzy wyżej uważam że bierz najtańszą kretkę bez znaczenia jest firma bo i tak większość firm korzysta z jednego surowca

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie.

Patrzę na składniki ich bilans, ilość białka, tłuszczy i węglowodanów, wybieram produkty, ale na bieżąco, tj. planuję z dnia na dzień, nie umiem ułożyć diety, nie chce mi się, a jak mi się zachce to nie mam czasu :/ Ile w ogóle powinienem tych kalorii pochłaniać, przy skłonności do przybierania oponki i ćwiczeniach 5/6 razy w tygodniu, głównie [...]

J/W Glutamina to marketing, jedyną jej zaletą to działanie prozdrowotne na jelita, that's all. Nade wszystko jak Georgu napisał. 5,8,10 posiłków to mit, każdy układa ilość posiłków względem siebie i swoich preferencji. Liczy się bilans całodzienny, a nawet tygodniowy. :-)

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] jeść co 3 godziny, pod zegarek. I taką opinię wyrażają również światowej klasy trenerzy i doktorzy-np. Layne Norton. Jeśli możesz zjeśc tylko trzy posiłki to nie ma problemu Najważniejsze, by bilans kcal się zgadzał. Oczywiście nie popadajmy w skraności i nie porównujmy 5 posiłkow do np. 1. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-21 10:51:02

Ale ja nie chce jeszcze na mase przechodzić :D Wczoraj dodałem 300kcal, dziś kolejne 300 i jestem na 0. Planuje przez 2 tyg utrzymać ten bilans i znowu redukcja. Nie jestem jeszcze usatysfakcjonowany obecnym poziomem fatu. Po wakacjach dopiero masa, a przed masą chce się wyciąć tak bardzo, jak tylko się da. Chciałem tylko wskazówki, jak rozegrać [...]

J/W Jeżeli jesteś na masówce, to organizm nie odczuje tego w żaden sposób. Liczy się bilans tygodniowy. To nie redukcja, a nawet jeśli nieco więcej kalorii nie zatamuje Twojego progresu.

W sumie racja, tzn w sumie sam nie wiem co to jest :P Bo aktualnie mam cały czas ujemny bilans kaloryczny, BF cały czas spada i masa mięśniowa o dziwo rośnie w sumie nie o dużo ale zawsze jest na +. Czyli z tą yohimbina zrąbałem bo aktualnie jestem na cyklu winka(4tyg) i jeszcze będę na winku przez 3 tygodnie , czyli na następny raz będę pamietał [...]

Uzupełniasz tak braki aby bilans dzienny się zgadzał i tyle :) Skoro twierdzisz, że organizm nie przyswoi więcej niż 30g białka to co mają zrobić zawodnicy ważący po 130 kg ? muszą przyjąć po około 260g Białka w 5 posiłkach ! Więc proste liczenie :-))