[...] 4x max 6.Szrugsy: 4x max aeroby 20min dzisiajszy trening na niskim zakresie powtorzen by przetestowac jak jest ze sila, i musze powiedziec, ze tendencje spadkowe;-) ujemny bilans i zakonczony cykl kreatynowy robi swoje. obecnie jade na 3750kcal jutro kolejny trening, wiec musze w miare wczesnie isc spac:-) tak mi tydzien sie ulozyl, ze w [...]
TRENING Trening silowy Zaczynalem od splita, jednak katowałem już go przed redukcja, i po przejściu na bilans ujemny stal się dla mnie za mozolny i zbyt wyczerpujący, pod koniec treningow split nie chciało mi się już dokonczyc danej partii lub po prostu się do niej nie przykladalem. Wybor padl na system DoggCrapp [...]
całkiem ok, ale jeszcze z dyszka musiałaby zejść na luzie%-) lekko%-) rutek zdecydowanie mniej, okaze sie w praniu ile bedzie wynosil obecnie bilans na zero, stawiam na okolo 3400 kcal Dzieki Panowie za dobre slowo
[...] pare cheatow w postaci czekolady i ciastek%) niestety nie uniknalem kleski zywieniowej. od jutra postaram sie w ramach rozgrzeszenia dorzucic 1-2 razy w tyg jakies aeroby%-) bilans 4100 kcal. Czekam jak tylko pojawi mi sie grafik na pazdziernik i plan zajec i ruszam wtedy z masowka:-)) czas dokladac miesiwa!!!!!!!!! po drodze jeszcze czeka mnie 3 [...]
[...] Udzial w przetargu moga brac tylko firmy (nie osoby prywatne), ktore zajmuja sie promowaniem sportu, badz dzialajace na rzecz sportu. Lecz firmy te musze przedstawic swoj bilans za np. ostatnie 3 lata, i za te lata bilans nie moze byc ujemny. Na ile powinien byc dodatni - kryterium do ustalenia. W ten sposob eliminuje sie maluczkich, [...]
potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]
[...] jedna rzecz, ktora mozesz przemyslec (oczywiscie poamietajac o zasadach zywieniowych w stylu - odpowiednia ilosc posilkow, oraz kiedy i co jesc): 1. Wysilku nie liczysz, bilans kaloryczny tylko na podstawie wagi, bez tych wspolczynnikow. 2. W dni z silownia ustalasz sobie bilans kcal na + (zwlaszcza wazne posilki okolotreningowe). 3. W dnie z [...]
[...] wiem w czym tkwi przyczyna. Poniedziałek, środa piątek - trening Wtorek, sobota - hiit Czwartek - aero 2 x w tygodnu sauna i masaż, ostatni tydzień redukcji nierestrykcyjnej, bilans + / - zerowy ... Oby nie był to achilles bo jak znam życie będę się zbierał z pół roku po tym ... no koorva ! Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-18 20:38:33
za duzo piszecie, nie bede czytal ladny trening byl a jutro cycki i biceps w koncu rosne, cos sie ruszylo poza brzuchem btw...jestem czyms raczej w stylu edno, a teraz mam bilans na +600-650 kcal masakra ale ladnie idzie w koncu pozniej wycinka- hst, ww do 100 g, bez ladowan, pierwszy kontakt z efką i bedzie ladnie
[...] diety bedzie dobry,z tego co mówisz to dziewczyna nie dba za bardzo o jakos posiłków a to jest najwazniejsze,no i oczywiscie regularne uprawianie sportu. Ja waze48-49kg bilans mam w sumie na zero ale ja juz sie nie redukuje.Nie jadam słodyczy,fast foodów, regularne posiłki no i sport Ona ma 14 lat dopiero więc mysle ze zmiana nawyków [...]
Liczy sie bilans..ALe mysle ze jak amsz na sile pakowac przed snem jeszce ja tez bym dla spokoj.Pozniewaz nawet wiezorem organizm dobrze wykorzysta wegle z potreningowego
[...] a nawet odruchy wymiotne... miska dosłownie wciśnięta na siłę, a została jeszcze kolacja...nic to, dam radę, pora się zdystansować i walczyć dalej zrzut z miski na jutro wkleję późnym wieczorem lub rano, bo zmuszam sie do upieczenia muffinek i wrzucę je w bilans - o ile wyjdą... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f08316127764af598271c2a1284caf8.JPG
i jeszcze miska na jutro.... jako że na wodę powoli patrzeć nie mogę, ale pić chce mi się ciągle... jutro sokowirówka idzie w ruch... pytanie tylko jak liczyć soki - czy wrzucać w bilans wszystkie korzeniowe?? Będę jutro robić raz warzywne, a dwa grejfrutowo - cytrynowo - pomarańczowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd4f92959e7434aa13a441e9c972199.png
Czwartek – 7 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. TRENING: 45 minut aero Piątek – 8 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Bilans troszkę większy ze względu na nadprogramowe węgle z winogron w porze około treningowej. TRENING:
p13rdole ten bilans, moi kumple jedzą w maku i kebabie, do tego drożdzówki i żyją i nawet dobrze wyglądają, a ja się będę stosunkiem kw. tłuszczowych przejmował
Solaros widzę, że kcal trzymasz na tym samym poziomie od początku redukcji, tylko ujmujesz WW równocześnie dodając tłuszczy? Czyli bilans jest ciągle taki sam?