bilans

Niekonieczny jest dodatni bilans żeby robić mięsień ;) białko zaczynam od 2g.. co tydzien zmniejszam do 1g na dwa dni i potem zwiekszam stan wyjściowy o 0.5g.. i tak co mniej wiecej tydzien mi dochodzi 0.5g.. dochodze do 4g i powtarzam zabawe :) kalorie (z tłuszczu i ww) trzymam mniej wiecej na stalym poziomie (z wyjatkiem robienia rzezby).. blee [...]

na mase jest potrzebny dodatni bilans kalorii to w co je uzupełnisz (cz beda to weglowodany, białko czy tłuszcze) to zależy od Twoich możliwości jeżeli jestes chuderlakiem - to cokolwiek co bedzie miec odbre wartosci i bedziesz ogolnie w ciagu dnia jadl wiecej niz powinienes - wtedy bedziesz tył. raczej w miesien jezeli masz problemy z [...]

Ma 18 lat, nie ma problemow z nadcisnieniem, sercem itp Ogolem, zdrow jak ryba Dieta ma ujemny bilans, sa zdrowe tluszcze, wegle glownie z owocow i warzyw. >>>Co do zestawow >>>3. tu zalezy czy z efka czy bez A jesli bedzie bez? >>>Zalezy tez od tego jakie to otluszczenie jest jesli jest to otylosc raczej otylosc [...]

trzuska sie uwrazliwia na insuline ale to jets pozytywny aspekt w kontekscie cukrzycy,a tak naprawde po zakonczeniu diety jest wazne co jesz i ile a nie ,twoja wrazliwosc na insuline,liczy sie bilans i koniec ps. o czym jest brzybiliz troche temat to moze kupie kif Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-05 14:09:31

[...] 5-6 średnich posiłków dziennie, standardowo bierze się 2-3g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczy, najlepiej spożywać tylko zdrowe tłuszcze. Podstawą jest jeszcze ujemny bilans kaloryczny (obliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocę kalkulatora i odejmujesz od wyniku 500 kcal). Do tego oczywiście aeroby, najlepiej na czczo, minimum [...]

jak bedziesz zbyt bardzo przesadzał z kaloriami to zeczywiscie macius zacznie roznoc wystarczy ze bilans bedziesz miał do 500 kalorii bo jak masa to i tak zawsze podrosnie

[...] ale jest to trudne a dla naturalnego cwiczacego - baaaardzo trudne) zarówno budowanie masy miesniowej jak i spalanie tluszczu z prostej przyczyny aby budowac mięśnie - bilans kaloryczny powinienn byc dodatni przy spalaniu tluszczu natomiast - sprawa ma się odwrotnbie - bilans musi być ujemny te dwa stany - wykluczaja sie nawzajem branie [...]

witam a jak to jest bo teraz mi sie przypomniało, wcześniej było mówione że od ilości dziennego zapotrzebowania odejmowało się jakieś 100-200 kcal żeby nam wyszedł ujemny bilans, czego tearz tym nie było napisane ???

Powinienes miec stale 23 rzeczy bialko,zdrowe tluszcze i bilans +500kcal jesli mowimy o masie

utnij troche wegli tak yebzđ mia bilans y 200 kalorii na plusie

a bilans kaloryczny ? dodatni czy ujemny ? ile będziesz przyjmował kalorii ?

[...] budulcem miesni, jesli dostarczasz do tego wegle i tluszcze - organizm najpierw z nich korzysta jako z energii - dopiero pozniej bierze sie za bialeczko, dlatego dobrze zbilansowana dieta spokojnie wystarczy jesli bedzie bilans kaloryczny dodatni, wiec aminokwasy nie sa tutaj taka niezbedna rzecza, aczkolwiek przydac sie zawsze przydadza - [...]

ja sadze ze mozesz spozywac od do 4 posilkow,jedyne o co musisz dbac to 2,2 g bialka na kg wagi ,minimum 1g zdrowych tluszczy na kg wagi i dodatni bilans kaloryczny

[...] od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? Carbo/glukoza/miod/dzem 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne? Jak wielu , bialko 2,2g na kg minimum 1g zdrowych tluszczy,dodatni bilans zlozone weglodany a proste po treningu 2 razy na tydzien areoby po 30 minut

moze po prostu masz złą diete jesli chciałes robic mase,to w diecie powinien byc dodatki bilans kaloryczny byc moze u ciebie to nie wystepowało

bilans kaloryczny? co to jest dokladnie? ;iczylem sobie jedynie dzienne spozycie bialka, a ww mysle ze tez nieodstawaly

[...] w czasie aerobów w diecie, ma sie to na niej odbić w zależności od jej rodzaju ale w sumie moze tylko na plus czyli dodając kalorii lub zostawiając na normalnym poziomie(bilans zero, który po dodaniu aerobów juz nie bedzie zero tylko redukcyjny) "Chcę zrobić cykl kreatynowy (to byłby mój trzeci cykl, minie 4 m-ce od ostatniego, [...]

sorx o co chodzi ???:P jaki bilans na :))))

jesli jak nie bedziesz spalc wiecej niz spozywac to bedziesz tyl i to jest na + bilans

[...] sport na poważnie Wyjaśniając w telegraficznym skrócie (wszystko to bowiem było już wielokrotnie na forum napisane) : - do spalania tłuszczu niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny (musisz zjadać mniej kalorii niż spalasz) - to w jaki sposób spalasz kalorie (jakie sporty uprawiasz, jakie ćwiczenia wykonujesz) wpływa jedynie na to czy [...]