bilans

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Bez żadnych przerw tzn. codziennie ? W Twoim przypadku myślę, że te 1,6-1,7g jest ok, przy dobrym, [...]

[...] listopada 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczne redukcje pod koniec stycznia więc 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,0 białko 1,8 węgle 1 tłuszcz zapotrzebowanie przewidziane 2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl się zobaczy 12) uwagi i sugestie brak

[...] cw na nogi nie ma nic z wolnymi ciezarami. Trenuj zakresie powt 12 - 8. Rob 3 cw po 4 serie lub 4 cw po 3 serie na duze a na male np 1 cw 4 serie i drogie cw 3 serie. Po kazdej silce aeroby 35 - 40 min na poczatek. Jesli masz to trzymaj diete i jesli bedzie trzeba to zrob ujemny bilans kaloryczny to waga powinna zaczac spadac w koncu

190cm i 77kg i z czego chcesz sie redukowac? Ja rozumim ze masz oponke (zapewne) ale nie masz oprocz niej nic wiec redukcja tylko przyniesie szkody. Moze jednak diete ułóż na zerowy bilans kaloryczny i dodaj cwiczenia na silowni by jako tako poprawic swoje proporcje

możliwe, bo od tygodnia podkręciłem aero z 40 minut do 70. ;] Wcześniej byłem bardziej syty. Teraz też osłabienie mnie dopada, ale i tłuszcz schodzi, bo wcześniej spadał za wolno Waga: 76kg Bilans: 2200 kcal Trening: siłowy 3 razy, po każdym 30 minut interwały na bieżni, 3 dni: 70 minut aero

[...] też wcinać pomidora, rano garść suszonej żurawiny. Generalnie musiałbyś ustalić zapotrzebowanie. Jak nie chcesz tak się bawić to waga ciała*12. Ja budujesz masę to dajesz bilans dodatni. Białko na poziomie 2g, węgle z 3-4g, reszta tłuszcze. Uogólniając - kaloryczność białka i węgli 4kcal/g, tłuszczu 9kcal/g. Garść orzechów do ostatniego [...]

[...] makaronem czy tam kasza staram sie dodac miesko czy zrobic sphagetti itd).Codziennie mniej wiecej tak leci.5-6 poslikow dziennie.Po treningu trzasne sobie snickersa i myslalem wlasnie o gainerze.''Dieta'' jaka jest taka jest...napewno nic nie wyliczalem.Gainer ma byc po to,aby podbic bilans kaloryczny.Na glutaminy,bcaa,kreatyne kasy brak.

jesli aktywnośc po zamianie silowni na sztiki walki by wzrosla to pewnie bilans by się zmienił, gdyby był ujemny to masa może spadać

[...] 150g 201 kcal . B:28,1g . T:7,1g . W:5,3g Razem: 1598 kcal . B:143g . T:59g . W:137g .............................. 36% ... 33% ... 34% Od tego miejsca przestaję wliczać do bilansu warzywa, wyjątek groszek zielony i strączki (jak na razie nie występujące w diecie, bo nie mam czasu obmyślać ich ilości i zastosowania). Wcześniej wliczałam, bo było [...]

na początku nie obcinałbym kcal, bo jeśli Twój brat nie miał wcześniej diety składającej się z dobrego żarcia, to jak ustawisz bilans kaloryczny na 0 przy dobrym żarciu i ćwiczeniach to waga zacznie spadać. Obcinać można potem, jak nie będzie efektów, albo będą zbyt małe. Zmieniony przez - Czopit w dniu 2010-11-20 13:20:42

0-3 !!! Samobój 26' 0-4 !!! Pedrito ! 35' ale asysta 0-5 !!! Leo Messi !!! 37' 0-6 !!! Bojan 63' (Messi) 0-7 !!! Leo Messi 67 ! Hat Trick ! 0-8 !!! Bojan 72' (Mess.. ) 250 mecz w PD Alvesa 250 mecz w PD Villi Rekord Realu Madryt pobity Zwycięstwo 8:0 nad Almeríą jest najwyższą wygraną Klubu na wyjeździe od 1959 roku. Wczorajsze [...]

[...] byłam na redukcji to popijałam podczas treningu Teraz szukam najlepszej opcji dla siebie,a nie mogę się zdecydować Zależy mi na dobrej regeneracji,a być może niedługo wejdę na ujemny bilans kcal to już całkiem,a treningi coraz mocniejsze aaa...aktualnie mam BCAA RX GOLD jeden z najlepszych ma właśnie to (czytaj Wuchta ) to i ja wypróbuję

wiesz chcac robic mase musisz zadbac o dodatni bilans kaloryczny i najlepiej przy 5-6posilkach rozopisz sobie odzywianie, jakie jestes w stanie utrzymywac, zobaczymy jak wplesc w nie dobra suplementacje POD CIEBIE

[...] tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. Pozdrawiam!

trening na mase mozesz robic ale mając bilans na minusie i tak bedzie reudkcja proste wiec wybieraj

Rozczaruję Cię bokser,ale nie mamy... Przeglądając w tematach w jakich sie wypowiadałem jest to kiepski bilans 25 walk 17 trafionych 8 nie(68% po zakończeniu ankiety,który wg forumowiczów powinien wygrać)),a kursy wyżej mają zwykle z 20 aż 17 trafionych(85 %) wiec nie...Nie ma co marzyć o takiej średniej na SFD nawet... Post mr-Kultury.... [...]

Dzisiaj był ostatni dzień regeneracji od jutra rozpoczynam walkę. Cykl będzie trwał od 23.11.2010-15.02.2011 (12 tygodni) Zmiana w diecie czyli przejście do bilansu zerowego. Co prawda to nie do końca jest mój bilans zerowy. Będę obserwować i najwyżej będę na bieżąco wprowadzać zmiany. Kcal: 1900 B: 2,3g/kg - 140g T: 1,7g/kg - 104g W: 1,64g/kg [...]

Albo masa albo reduckja bo diety w tych przypadkach się różnią, w jednej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w drugiej ujemny.

Konkrety? Hmm.. Chodzi mi o to, że mamy np. kompleks witamin firmy A. Piszą, żeby spożywać jedną tabletkę dziennie. Następnym razem kupujemy witaminy firmy B i tu już jest napisane, żeby brać 3 razy dziennie po 1 tabletce. Rozumiem, że bilans dzienny wyjdzie na to samo (chyba, że się mylę?) - dlatego, czy można brać od razu trzy na raz?

[...] naturalny. Dopiero potem, jak już będziesz dopracowywał sylwetkę możesz go użyć (ale to tylko moje zdanie - rób jak uważasz). Co do planu to najlepiej rozpisz jak on u ciebie wygląda. Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i daj bilans ujemny. Polecam też obejrzeć atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pozdrawiam i życzę dobrych efektów