bilans

O te kcal chodzi ponieważ pytałem takiego gimnastyka i on odpowiedział mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić [...]

Zacznijmy od tego, ze wywal wszystkie weglowodany: kasze, ryze, chleb etc. Zostaw tylko warzywa. Dieta moze wygladac tak: 1. Jajecznica na boczku / Omlet + warzywa 2. Wieprzowina/Kurczak+oliwa/Kurczak smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze [...]

[...] 20-30g wegli z produktow wysokobialkowych ale nie umiem znalesc artykulu) oliwa z oliwek jest mysle ze 20g powinno wystarczyc/dzien a pozatym to mam zamiar wrzuc nawet na + bilans he i intesywnie cwiczyc (tzn.glownie w mierze chodzi mi o dodanie wiecej czasu jakies wykonuje na interwale-bo mam taki plan treningowy co do interwalow i za tydzien [...]

[...] redukcji tluszczu pozostac na tym poziomie i utrzymywac mase miesniowa jednoczesnie kontynuujac wykonywanie aerobow.Zdaje sobie sprawe zebym spalil tluszcz musze miec ujemny bilans kalorii (i nie tylko) dlatego zamierzam o to zadbac odpowiednia dieta. Aeroby zamierzam wykonywac w dni w ktorych nie jestem na silowni. Docelowo kazdy trening [...]

Wlasciwie kazdy rodzaj miesa, byle swiezego bedzie ok Najwazniejszy przy tym jest bilans kaloryczny, i odpowiedni rozklad tluszcy.

Mam pytanie o bilans kaloryczny,czy do zapotrzebowania muszę dodać od 500 do 1000 kcal ponad to,żeby przybrać na masie?

No wlaśnie zastanawiam sie nad tym. Co ma na celu polączenie spalacza z CP?? Jezeli bede trzymal bilans diety-ujemny wówczas nie bedzie szans chyba na to zeby przybrac na mase, i dlatego nie dokonca wiem poco mi CP do cyklu. Chcialem zaznaczyc ze zostanie zostanie mi okolo 250gr, glutaminy. Trening: FBW 3d+ aero,rano i wieczorem. Serdecznie [...]

[...] 20 g Ogółem: B 23,5 T 2,22 W 34,7 Kcal 244 VI posiłek 20.30 (ostatni) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 50 g Pomidor Oliwa z oliwek 15 g B 36,5 T 11,66 W 43,05 kcal 420,9 Całkowity bilans: B 187 T 94 W 247 kcal 2510 Nie wiem czy nie poleciałem z tłuszczami trochę. Proszę o poprawę. Z góry dzięki Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-11-02 22:28:09

Im coś bardziej targa organizm tym jest skuteczniejsze.Nie ma co porównywać bsn do clenu,to inna klasa spalania. W sumie żeby schudnąć to nie trzeba ćwiczyć i niczego stosować,wystarczy ujemny bilans kaloryczny.Proste-nie?

musisz wybrać co jest ważneijsze teraz dla Ciebie bo nie da się osiągnąć obydwóch rzeczy na raz! Albo masa albo redukcja! Przy redukcji ujemny bilans kaloryczny a przy masie dodatni. Zresztą w wieki 15 lat odpuść sobie jakiekolwiek suplementy i odżywki. Cały czas rośniesz naturalnie więc po co wydawać pieniądze na marne... Zmieniony przez - [...]

[...] twarogu lub pic odzywke bialkowa oprata na micelarnej kazeinie pij porcje whey z zrodlem tluwzczy przed snem i tez bedzie dobrze roznicy nie odczujesz wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal co do bardziej szkodliwego tluszczu w jajkach na miekko tez nic o tym nie slyszalem, dlaczego niby mialo byc inne gorsze od tego w jajkach [...]

Skoro najważniejszy jest bilans kaloryczny, to czy będą jakieś konsekwencje jeżeli objem się słodyczami itd., ale dodatkowo będę danego dnia ostro walił aeroby? Wczoraj na przykład miałem z 2h 15 min areo rozłożone na dwie sesje. Według pulsometru spaliłem jakieś 1500 kcal, tętno średnio 70-75 & (155-165). No i pojadłem sobie ostro, czekolada, [...]

jeżeli bilans będzie na minusie lub na zero to nie przytyjesz ale na pewno nie wyjdzie ci to na zdrowie ja dzisiaj sobie odpuściłem i pojadłem jakieś duperele i nie mam zamiaru biegać bo chce żeby mi troche psychika odpoczęła ;] pzdr.

jeżeli bilans będzie na minusie lub na zero to nie przytyjesz ale na pewno nie wyjdzie ci to na zdrowie Nieprawda.Nie zawsze tak jest.Energia to energia,ale zrodlo jedzenia jest bardzo wazne

[...] moim zdaniem cieżko jest tego uniknąć mi sie nie udało choć chcąc zrzucić wage trójboiści biegaja robią pompki i wtedy wytrzymałość idzie do góry ale zależy jak na to patrzeć ciekawośtki no cóż na początek polecam ci trening 5x5 w sumie można go zastosować we wszystkich bojach i dodatni bilans kalori w diecie życze samozaparcia do treningu...

[...] jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? Ale skoro bilans sie zgadza, jest na minusie kalorycznym to nie powinno byc problemow, moze masz klopot z apetytem ? 2).Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) [...]

trenuj pon,śr,pt(siłka) i zwiększ bilans kaloryczny i tyle,choć ciekawe jak te twoje posiłki wygladają... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-04 14:33:35

Co sądzicie o 10 g czekolady w diecie? Lubię do kawki przekąsić kawałek czekolady. Oczywiście wliczona w bilans. To jak? Może być?

Czy mogę zmienić na : 1,8g/kg białka 1g/kg tłuszczy 1,1g/kg węglowodanów ? odbiło ci na poczatek bilans na zero potem scinaj kcal stopniowo wegle 2-2,5g na KMC białko 2-2,2 reszta tluszcz 1,5-2g na KMC nic szybko sie nie da zwolnisz tylko mete stopniowo musi to sie odbywac!!redukcja niech trwa 5-8tygodni nie dluzej

[...] trening. polecam art Krzycha666 bodajże "ODWRóCONA PIRAMIDA", ale po za tym jest jeszcze wiele dobrych postów. Mówisz, że masz dietę więc pamiętaj by mieć dodatni bilans kaloryczny!! A teraz do rzeczy... (polecam nic nie zmieniać, to zadziała na pewno, nie głupim pomysłem byłoby dokupienie kretynki) poniedziałek - klata, tric [...]