bilans

Bez bcaa by nie poszło.ale będąc na deficycie cały tydzień to jeden dzień high life co ma zrobić skoro bilans tyg i tak będzie na sporym minusie

ja wtedy robie ladowania kebabami - kolo 6-7ed + 1500g ww prostych. bilans licze zeby zmiescic sie w 3000kcal. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/9/2018 8:54:04 PM

[...] niekorzy podbijaja tluszcze zeby kaloryka sie zgarzala ja bede robil inaczej tzn mam trening co 2gi dzien i bedzie przeplatane hc/lc i w tym hc bede mial na tyle duzo kalorii i wegli ze i tak bede mial kcal na plus jesli chodzi bilans tygodniowy i bede mial tak jalby 300kcal dziennie na plus Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-02 14:48:45

[...] o NPP, to prosiłbym o poradę %-) u mnie leci aktualnie masa w miarę jakościowa, obecnie 100propa + 100npp e2d + meta 80 ed, za 3 tygodnie schodzę z mety i wskakuję na ujemny bilans na 4-6 tygodni, żeby trochę flaki odpoczęły od ilości żarcia i wrażliwość insulinową poprawić, zejść też z NPP na okres tego mini cuta? i zastąpić je np. masteronem? [...]

Witam. Czy dam radę zejść do bardzo niskiego bf lecąc na długim teściu i długim terenie? I ew 8 tyg wina. Wiadomo ujemny bilans kaloryczny plus cardio. Obejdzie się bez t3 itp? Czy lepsze byłyby krótkie estry? Chciałbym zrobić Redu w 3-4 miechy. Pzdr Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2018-11-14 19:08:06 nie ma różnicy czy długie czy krótkie estry

Tydzień mini cut jak mocno drażni. Woda wodą, ale fizyki nie odszukasz, jeśli zjadłeś ponad bilans to poszło w fat.

zwiększyłem bilans o jakieś 300 kcal wiesz zawsze troche więcej zjesz + jakiś sok itp

Właśnie podliczyłem moją "wstępną diete" pierwszy raz sam układałem i jestem w szoku !!! Byłem przekonany że przekroczyłem dużo bilans kcal i BTW bo naprawde nigdy tyle nie jadłem A tu: kcal - ok 2100 B 110 T 75 W 250 P.S wie ktoś ile się mieści g oleju na łyżce stołowej(dużej)?? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-01-28 16:00:58

Po treningu, konkretny hardcor - lekka mgła przed oczami już była. Ciekawe jak to będzie jak zwiększe bilans kcal o 1000kcal + nitro2 oraz co tu dziś taka cisza i klimat jak na stypie?

nie, bo to jest posilek potreningowy a i tak sie liczy bilans calego dnia

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Mnożymy 1680 x 1,2 Otrzymujemy 2016(kcal) Dodajemy 500kcal coby powstał dodatni bilans kaloryczny. Otrzymujemy po zaokrągleniu 2500kcal. 2500kcal - tyle powinieneś zjadać każdego dnia, żeby przybierać na masie. Druga sprawa to proporcje makroskładaników. [...]

Jeżeli masa ciała będzie dalej spadała, to prawdopodobnie bilans kaloryczny będzie ciągle ujemny. Oczywiście nie ma co sugerować się kilogramami, a obwodami ciała, mierzonymi co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będą spadały, a celem zabiegu zwiększenia ilości spożywanych kalorii jest diet break i odpoczynek od redukcji tkanki tłuszczowej, [...]

[...] cukru we krwi (jak vitargo) tym samym jest mniejszy poziom insuliny kristek86 - jezeli mozesz dostarczac jakies wegle (bo nie wiem jaka masz diete) - wiec jesli jest to zbilansowana to jak najbardziej mozesz a nawet powinienes dac wegle po treningu nawet proste faftaq nie do konca sie zgodzi pewnie - i ma racje jesli glikogen nie jest [...]

To moje foty z dzisiaj, zeby pokazac tluszcz. 20 % tak obliczylem z kalkulatora podanego na sfd. Sory za jakosc zdjec. Diete poprawilem, bilans teraz na - 330 kcal. 1 posilek 8.00 - platki owsiane z mlekiem 100g i 250ml - Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B [...]

[...] (dietetyk?) lub nowa wersje Darkthorna - Dziennik Posilkow http://www.darkthorn.republika.pl lub http://dpv.go.pl te wszystkie posilki to niezle mieszanki sa zle? jesli bilans makroskladnikow sie zgadza i nie masz rewelacji zoladkowo-jelitowych, to ok, ja nie wiem czy zjadlabym w jednym posilku platki, kielbache, mleko,... A ile tego sera [...]

[...] omleta, potem dopiero koło 19 pizzę z pizzerii, 5 i 1/3 kawałka na cienkim cieście z podwójnym serem, sosem barbeque i kurczakiem. Polane pysznym sosem czosnkowym. Czyli w bilans chyba wszedłem. Niedziela - miałem straszne rewolucje z rana po tej pizzy i zgagę i do 13 nic nie jadłem. Dodatkowo było ważenie i mierzenie co tygodniowe. Tutaj [...]

[...] Na pewno tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji (anabolizm > katabolizm). Musisz dostarczać białko mięśniom szybciej, niż ulega ono rozpadowi. bilans białkowy=synteza białka-rozpad białka Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie, że synteza białka mięśniowego wykazywała większy poziom 4 [...]

Dzień 2 Dieta Osobiście myslalem ze na tej diecie nie bede chodzil zbytnio głodny, jednak mylilem sie. Po zjedzonym posilku mam pol h spokoju natomiast pozniej lapie straszny głód. Zastanawiam sie czy nie zmniejszyc ilosc carbo na treningu na rzecz dorzucenia pol torebki kaszy do posilku przetreningowego. Bilans bylby zachowany a ja przynajmniej [...]

Dzień 3 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, dieta jaka zawsze przestrzegana w 100% Suplementacja Wszystko wg założeń czyli: bc blast - z I posiłkiem anabolic leucine stack - z II posiłkiem isolate problast 85 - do III i IV posiłku gl blast - na noc Trening Dzień nietreningowy Inne Prawdopodobnie od kolejnego treningu zmniejsze ilosc carbo i [...]

Dzień 14 Dieta Przestrzegana jak nalezy. Czuje ze teraz bilans kaloryczny jest idealnie do mnie dopasowany. Cm z pasa lecą. Suplementacja Wg rozpiski - wszystko przyjete w okreslonych porach. Trening plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12 x 85 ! ost. 12 x 80 10 x 105 ! ost. 10 x 100 8 x 125 ! ost. 8 x 120 4 x 145 ! ost. 4 x 140 2. Podciaganie na [...]