bilans

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] około 3000-3100 kcal. Trenuje 4-5 razy w tygodniu crossfit. 25% Białko, 30% Tłuszcze, 45% Węglowodany. Głownie zdrowe produkty, dania proste "jedno garnkowe". Tak aby bilans makro się zgadzał. Myślałem że lekarz podejmie temata ale nie był tym zainteresowany. Nie za bardzo wiem co z tym dalej robić bo mogę uznać że po prostu tak mam ale [...]

Jak to cała redukcja? 4 miesiące ona już trwa a wejście na 0 bilans, czyli teoretycznie żadnych zmian sylwetki ma źle wpłynąć na nią? W jaki inny sposób chciałeś wychodzi z redukcji? Popełniłeś błędy i nic już nie poradzisz. Trzeba wyjść z patologicznych ilości kcal dla Twojego organizmu. Formy już na tym nie zrobisz a może być tylko gorzej.

Jeśli wejdę teraz na bilans zerowy (prawie 2x tyle co obecnie) to będzie katastrofa i cała redukcja pójdzie psu w dupę, chyba że się mylę? Nie ma innego sposobu?

W tej chwili wyjść z redukcji na bilans kcal ok zera. Stopniowo zwiększać do dodatniego bilansu, aby przyspieszyć metabolizm. Nie wiemy niestety jak bardzo ucierpiała gospodarka hormonalna po 4 miesiącach. Możemy jedynie liczyć na to, że nie.

Jesteś 4 miesiące na ujemnym bilansie kcal i w dodatku na głodowych ilościach. Należy wejść na dodatni bilans kcal na jakiś czas i nie schodzić już tak nisko.

[...] sie meczyłem, na sniadanie poszło sporo bo jajka na boczku, parowki, 4bułki z serem i szynka i 4 male drożdzowki, ale potem do konca dnia tyle co nic, chyba nawet mniej niz bilans zero:D Lista podziękowań by musiaąl byc mega duża ;-) Bo wsparcie ogromne nigdy takiego nie miałem co tez dodało pewności siebie bo i bliscy znajomi i z forum i z [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

A jaki ustaliłeś bilans tłuszczy w diecie, z jakich produktów dostarczasz tłuszcze.

Moim zdaniem najważniejsze jest to żeby na redu buł bilans ujemny a na masie dodatni ale sadzę że tak 4 posiłki były by spoko

Masz pewnie bilans na plus jak robisz masę więc o mieśnie się nie bój, zjedz posiłek przed jazdą i po problemie, zalezy jeszcze jakie dystanse pokonujesz.

lecz też nie ma co popadać w paranoje , mam ochote jem chleb i wliczam w bilans i tyle

[...] masz na mysli np. schabowego w panierce czy zupę zabielaną maką pszenną. moim zdaniem w Twoim przypadku ważniejsze dużo jest to, że Twoja dieta zaczeła być zgodna z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym, a przestała być głodówką. jeśli liczysz kalorie, to wrzuć po prostu taki domowy obiad w bilans, nawet orientacynie. i ciesz się obiadem z rodziną.

Wqejdz w bilans zerowy kub na + na okres 3 tyg

witam, czy jest jakaś przeszkoda żeby przy diecie na utrzymanie jeść 3-4 posiłki większe posiłki zamiast np 6? i jak to się ma do rozkładu makro - liczy się bilans dzienny, żeby je pokryć czy każdy posiłek musi zawierać określone proporcje? posiłek I - godz 7-8 posiłek II - godz 11-12 posiłek III - godz 15-16 posiłek IV - godz 19-20 i np w tym [...]

kwestia wliczenia w bilans jak to rzadko, ale wiadomo lepiej samemu zrobić

wstaw nowy etmat diety redukcyjnej, wejdz pierw w bilans zerowy i obserwuj cialo , rob pomiary, jezeli waga nie bedzie schodzila to nie znaczy ze tluszczu nie palisz ,dlatego zacznij pomiary robic , jezeli waga stoi i pomiary takze to -300kcal, bazuj na cwiczeniach wielostawowych w treningu, jak martwy,podciagania, [...]

[...] ;-) 9) ilość dni wolnych od kreatyny też jeszcze nie testowałam, więc jakieś 41 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 120/180/70 nie chcę schodzić niżej niż 1800 kcal, bo muszę jakoś funkcjonować społecznie i zawodowo 11)przewidziane finanse na cykl a tu akurat większych [...]

[...] masy miesniowej, tu potrzeba redukcji, tluszcz na brzuchu szczegolnie w dolnej jego czesci to zawalona gospodarka.hormonalna, wrazliwosc insulinowa jest.kiepska, wchodzac w bilans dodatni na masie tylko poglebisz problem bf , to ze masz.go sporo na brzuchu a reszta ciala w miare.jest.ok to nie.ma.znaczenia, wrazoiwosc insulinowa to podstawa w [...]

[...] masz otłuszczony brzuch i nadwyżkę kalorii, to nie wróżę sukcesu w budowaniu tkanki mięśniowej. Bo wrażliwośc insulinowa jest kiepska. 700 g owoców i 40 g miodu też należałobyw liczyć w bilans a 40 g miodu, to sporo, moim zdaniem za dużo Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-08 19:50:41 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-08 19:50:59