bilans

Proszę o odpowiedź jak się odżywiać żeby mieć ujemny bilans kaloryczny? Zaczęłam trening fitness min. 3 razy w tygodniu, 1,5 h ułożony przez specjalistę po uprzednim przeprowadzeniu u mnie testów, po jakim czasie mogę oczekiwać efektów spalenia tkanki tłuszczowej tak żeby było to zauważalne, ważę 63kg

Dzisiejszy bilans: 60 min szybkiego marszu + 30 min biegu w średnim tempie (normalnie byłby marsz plus trening krav maga-->jednak z powodu nadwyrężonego barku był tylko bieg) Jedzenie: "dzisijszy dzień jestśniadaniowo i białkowo wyjątkowo inny niż pozostałe dni jdzeniowe .Po wczorajszym imprezowaniu nie miałam chęci na standardowe [...]

Z tego co się orientuje, to nie jesz czego chcesz, a podnosisz bilans kaloryczny.

[...] - aktualnie na cyklu storm+shock (do 2 czerwca), przeciągne cykl do 9tyg i 2dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - założone mam 2/5,5/1 dostarczone 2,1/3,5/0,4; jeśli chodzi o kalorie to założone było 2950 - dostarczone ok 2350 - pomimo tego 10kg w 2,5 miesiąca przybylo [...]

jak juz wrzuciles diety to powiem Ci tak - ta dieta niewiele mowi: napisz rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala i zapotrzebowanie oraz bilans.

ok juz nie bede biadolic.ostatnie pytanie w nadzieji na odpowiedz czy to jest tak ze moge jesc co chce byle by bylo naturalne w tym takze owoce? ale ograniczac sbie bilans kaloryczny do okreslonych kalorii...zeby nie tyc? np jak zjem duzo owocow na sniadanie to potem zjem po prostu mniej wegli do konca dnia i bedzie ok?

na noc w ostatnim posilku bez wegli,pisalem zeby ta poledwice zamienic kolejnoscia a tam dac jajka!!! chleb tez pisalem w kolacji moze byc zaleznie od tego jak ksztaltuje sie calodzienny bilans

niepotrzebny cykl na kreatynie większość zdobytej masy to pewnie woda zgromadzona w komórkach trzeba by było obciąć kaloryczność diety najlepiej bilans na lekki plus lub zero, trening siłowy oparty na złożonych ćwiczeniach i jakies aero do treningu i powinno być gitara

po pierwsze: ankieta niekompletna, gdzie rozklad bialek/wegli/tluszcy albo chociaz zapotrzebowanie i bilans? jak mamy doradzic ile bialka lykac jak nie wiemy nic o Twojej diecie po drugie: jaki nitrobolon brales?

masa na 1,2k kcal x) policz sobie bilans, jest na ten temat pelno postow. Nie badz leniwy. Poza tym masz 15 lat, idz pilke kopac ew. pompki robic. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 20:10:58

Dodam ze od paru miesiecy jechalem splitem. Przez 3 miesiace prubowalem z ujemnym bilansem kalorycznym, robilem wtedy ok 200 brzuszkow dziennie, oprocz tego onoszenia nog itp. Nie robilem aerobow i efektow nie bylo. Teraz zaczynam FBW, bilans kaloryczny bedzie ujemny. Dodam aeroby lub interwaly, chcialbym tez jakies dobry zestaw cwiczen na brzuch, [...]

mnie sie wydaje ze pomyliłes dzialy. nie ma supli na biceps tutaj raczej odp[owiedni trening bedzie kluczem. dodanie jablczanu czy czego kolwiek innego - niewiele da. bilans musi byc dodatni - to wiadomo, jesli w ogole nic nie rosnie - to oddaj kalorii, w Twoim wypadku - trcohe wegli (dzial odzywianie), jesli natomiast biceps rosnie slabiej niz [...]

wypalniaj ankiete kompletnie. chyba ze nie zalezy Ci na doglebnych korektach (nie napisales co i ile jesz b/ww/tl na kg masy ciala / bilans / zapotrzebowanie - a od tego bedzie gl zalezec efekt koncowy) co do samych supli: poj forma kreatyny + stack to rozwiazanie najrosadniejsze

[...] mam scorcha :) Dietka jest super dopieta, 4 razy w tyg. trenuje na rowerze 2-4h i 3 razy silka :) w poniedzialek zaczalem i narazie spoko :) biore 4k cm3 z rana 4 po treningu. 3 capsy scorcha rano i 3 przed treningiem. Trening mam o 14.30 :) jedz i trenuj, a bedzie dobrze:) jak z treningiem? ja jade FBW 15-10-5 :) do bilans trzymam na zero :)

Ziomek, mozesz i ziemniaki ze skwarkami jesc, przez tydzien i jesli bedzie ujemny bilans kaloryczny, to kilogramy poleca. Ameryki nie odkryles... Utrata ilogramow(wagi), a utrata tkanki tluszczowej, to dwie rozne rzeczy. Uzupelnij wiedze, zanim wiecej madrosci napiszesz !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-27 17:57:00

to nie jest dieta, tylko jadlospis, poza tym sledz marynowany to nie jest najlepszy pomysl, a sam bilans twoich posilkow jest do bani, glodzisz sie i tyle.

dawales na start ujemny bilans? nie ma sensu, za malo ww te jajka to strusie jesz ze takie duze? rano dalbym wiecej ww przed treningiem brakuje zrodla ww, tluszcze wywal po treningu jogurt wyrzuc, 30min pozniej zjedz normalny posilek bez tluszczy, np to co przed treningiem przed snem tluszcze jakies Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-27 [...]

Ja teraz nie bede robil masy, priorytetem bedzie brzuch dlatego bilans kaloryczny ujemny. Mysle wlasnie o interwalach, tylko ze to w dni nietreningowe tylko, to by wygladalo tak pn-silownia wt-interwaly sr-silownia czw-interwaly pt-silownia sob-interwaly, w ktore dni wstawic ABSII? Z supli mysle o bcaa zeby spadki mniejsze byly.

musisz się zdecydować czy masa czy redukcja nie da się jednocześnie tracić tłuszcz i rosnąć Do osiągnięcia dwóch celów potrzebna jest odpowiednia dieta, czyli aby urosnąć dodatni bilans kaloryczny aby schudnąć ujemny. Przy redukcji najważniejszym elementem zaraz po diecie są aeroby.

Minął 8 dzien on pierwszego strzała-bólu praktycznie nie czuję ale gula cały czas jest.Oddałem kumplowi to co miałem,*******e nie biorę tego bo 9 godzin siedzenia w pracy przy takim napieprzaniu bym nie wyrobił.Do tego wina mam jeszcze stanox 150 tabletek to wezmę sobię sam.Bilans dam na + to moze pare kg wpadnie no i napewno siła dojdzie.Mam 2 [...]