bilans

zależy ile tego hota, jak tyle ile jest na opakowaniu to ok, i wlicz w bilans

własnie ja chce zrobic podobnie ,nie chce sie intensywnie odchudzac, bilans kaloryczny na 0 ,chce utrzymac wage ciała jednoczesnie poprawiajac jakosc mięśnia . ewentualnie jestem otwarty na inne propozycje suplementów do osiagniecia zamierzonego celu:)

jak chcesz redukowac i nabrac masy? jak ulozysz diete, to wrzuc tutaj bilans/zapotrzebowanie, rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala poza tym - masz ankiete do wypelnienia w "regulaminie dzialu"

Pandarek przy 2 posilkach dziennie nie wiem kto by wyrobił , wiadomo żeb bilans sie zgadzał nie musi byc az 6 posiłków ale 2 to przesada

tak, dojadaj, liczy sie bilans dobowy jaki wciagasz, nie pora dnia

Jaka dieta? -zdrowa. Bilans na 0, zachowaj jakąś aktywność fizyczną, naucz się gotować i będzie i zdrowo i smacznie.

Bilans na 0 czyli ile białka węgli i tłuszczu? Spokojnie aktywność bedzie dalej samoobrona w pon i w sob/niedziele push/pull

ale jak cos trenujesz musisz miec +bilans poniewaz popalisz miesnie takze dodaj do normalnego z 250kcal i odpusc aeroby

Wstaw diete co jesz, jaki bilans kcal bo majac 19 lat 172 cm i tylko 50 kg wagi to raczej nie trzeba wiele aby przytyc . STERYDY traktujesz jako deske ratunkową?? ( szkoda komentowac ) W twoim przypadku to DIETA DIETA DIETA Treningi Suplementy podstawowe na poczatek a po roku jakies lepsze mozna dokładac Zmieniony przez - monkey22 [...]

O_o w redukcyjnej bilans najważniejszy, w podwieszonym są posty które powinny pomóc

wazysz 60kg więc naprawdę masz do zjedzenia malutko podbij tłuszcze do 60-70g możesz kupić białko i dać 30g dziennie żeby wyrównać bilans - bo węgli masz odpowiednią ilosc

podstawa jest dodatni bilans kaloryczny,odpowiedni trening na masę ,duzo regeneracji,zalezy jesli dietka jest to nie potrzebny jest gainer czy białko, zamów jakas krete cm3/xplode lub jakis drozszy stack+przedtrenigowke

[...] listopada 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczne redukcje pod koniec stycznia więc 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,0 białko 1,8 węgle 1 tłuszcz zapotrzebowanie przewidziane 2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl się zobaczy 12) uwagi i sugestie brak

wyliczasz bilans kaloryczny całego dnia, ilości białka, ww i tłuszczy jakie potrzebujesz w ciągu dnia... obliczasz ile z tego dostarczasz z pożywienia i reszte uzupełniasz gainerem, carbo, białkiem jasne???

Jak możesz mieć diete masową nie wiedząc co to są braki w dicie i bilans kaloryczny? Jak niby ukłaałeś tą diete?

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Raczej w tym samym czasie nie spalisz tłuszczu i nie zbudujesz masy mięśniowej bo na jednym musisz mieć dodatni bilans kcal na drugim ujemny. a jeśli chodzi o suplementy które masz to powiem ci że trochę bezmyślnie niektóre kupiłeś np to glyco mayze bez sensu skoro chcesz redukować. Cla jest nic nie warte to tylko takie placebo. Spalacz też na [...]

Jeśli chodzi o warzywa można ich nie wliczać z wyjątkiem bulw (ziemniaki, bataty, buraki), korzeniowych, strączkowych, awokado, aczkolwiek ja liczę wszystko, bo wtedy mam tez przybliżony bilans także witamin i minerałów. Owoce trzeba liczyć.

Wlicz w bilans i będzie ok. Jak coś zostanie na patelni to ew. odlicz niewielki %.

na pewno do szejka niałkowego Ci potrzebne te 20g szynki to nie lepiej do jajek i pieczywa ja dodać ? To takie wciskanie czegoś by bilans się zgadzał wg mnie bez żadnego składu, lepiej dać 3 posiłki i je rozbudować, oprócz jakiek to zdrowych tłuszczy mało masz.