bilans

W posilkach oklotreningowych unikamy warzyw. Jasne, mozesz zjesc byle aby zupa nie byla zrobiona z zasmazka innymi zbednymi dodatkami. I przedewszysktim aby dzienny bilans sie zgadzal. Zupa np. co 2dzien wlasciwie przygotowana, ale i aby posilek byl wartosciowy+porcja miesa i np lycha oliwy. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-15 17:11:43

[...] chodzę tam sama, jest sporo nieryczacych trzydziestek, i tylko jakoś nikomu oprócz mnie do głowy nie przychodzi trening regularny o obrzydliwości;), dzielony, białko after, bilans energetyczny, zwiększanie obciążeń itp zaplanowane jakoś rzeczy… czytam, czytam, postów na ten temat brak, czyżby to było aż tak bardzo bez sensu? Nawet [...]

a czy bilans w tr i ntr ma byc identyczny??

[...] wyrzuć tłuszcze. Ryby staraj się jeść świeże, takie najzdrowsze. Możesz też dać do diety tuńczyka, ale nie przesadzaj z ilością i częstotliwością konsumpcji. Z ostatniego posiłku postaraj się wyeliminować węglowodany. Orzechy z po treningowego daj do posiłku w szkole. Oblicz bilans kaloryczny (www.darkthorn.republika.pl -> dziennik posiłków)

dni treningowe i NT, bilans taki sam.

przez jaki okres brales to tussi? jakie dawki? jaki bilans ckal? jaki trening?

ale od tego jest dieta, żeby takie rzeczy skorygować ;-P zwiększę dodatni bilans kaloryczny i aż tak źle, mam nadzieję, nie będzie

To widać nie przekraczasz zapotrzebowania kalorycznego... Wylicz bilans diety porównaj z zapotrzebowaniem i dorzuć kalorii. Najlepiej daj swoją dietę do odżywiania do ocenki.

stosuj dietę tą co masz rozpisaną o ile dobra jest (ujemny bilans kaloryczny) a A6W stosuje sie w każdy dzień i z tego co wiem to mięśni się nim nie popali, w dni nie treningowe można jeszcze hitt albo aeroby jak kto woli Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-16 17:45:10

Mój ulubiony zawodnik MMA ;d . Chętnie zobaczyłbym go w rewanżu z Crocopem Bardzo widowiskowy styl walki, nic tylko czekać czy padnie ten cep-zabójca. Rekord też zacny 45-9-3(o ile pamiętam). Występy w Pride popsuły mu nieco bilans wygranych i przegranych pojednyków, ale jak już przegrywał to z wielkimi nazwiskami-Jackson, Herring, Overeem.

elooo zacząłem dietę redukcyjną moim celem jest zgubienie 4 kg. po obliczeniu mój dzienny bilans kalorii wynosi 1000kalorii przy takiej diecie łatwo o niedobory witamin i minerałów. co radzicie?

Ile ważysz? Bilans tragicznie niski... przedstaw tą dietę. Co do witamin polecam Olimpowe

[...] w posilek w okreslonym momencie -sytuacji.. Cel: czysta masa miesniowa waga/wzrost 58/188 Aktywnosc: 3x silka do 1h Praca 5xtyg 8h w Supermarkecie xD Warzywa niewliczane w bilans.BTW podaje w przyblizeniu I posilek 5.00 50g owsianych 2 szt. jaj cale wiorki kokosowe 5g ( zrodlo tluszczy - walorow smakowych :P ? 150g kefir nat. owoc 11szt. sredni [...]

keycity I posilek 5.00 50g owsianych/daj więcej owsianych 2 szt. jaj cale/ok wiorki kokosowe 5g ( zrodlo tluszczy - walorow smakowych :P/ok 150g kefir nat./ok owoc 11szt. sredni jakis/zbędny BTW~ 24/20/48/480 ______________________ II posilek 8.15 KANAPKA: 100g Chleb pelnoziarnisty (kupuje taki w paczce w z supermarketu Shulstad 50g [...]

[...] w plecaku to tak brzmi troche dziwnie pomysleli by ze jestes pier*olniety troche takie moje zdanie ja tam zawsze jak ide na dluzej to wsysam twarog z jakims dobrym weglem a jak przychodze to nadrabiam poprostu ... nie wazne sa dokladne godziny spozycia posilku tylko bilans calego dnia Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-01-16 22:12:04

Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? BEZ ROZNICY, GENERALNIE TO NIE EJST KONIECZNE ANI CARBO ANI BANAN PO TRENINGU NA SILOWNI! SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka [...]

Aha a co bys powiedzial na to , że W diecie wziął bym dodatni bilans kaloryczny , na siłowni (po skonczeniu act) bym robił plan na masę ale trenował bym dalej KIck-boxing i biegał po każdym treningu na siłce ,moze nawet dodatkowo robił bym a6w codziennie... ?? wtedy mysłe ze zalapal bym masy tam gdzie bym tego chcial w gornej czesci ciala a nie [...]

[...] masę mięsniowa i delikatnie redukować ale to nie jest łatwe . W pasie tez widze ze nie ma tragedii ale szału tez nie ma. Zajmij sie brzuchem i masuj dieta na dodatni bilans i na razie odpuść aeroby. Jeśli zaobserwujesz ze duzo fatu sie odkaładać zaczyna to obetnij kaloryczność diety i powinno być git pozdro pozdro Zmieniony przez - rion10 [...]

[...] silowe etc. ktore sa w mniejszym lub wiekszym stopniu, przy takiej metodzie bez stopniowego schodzenia, taperingu, momentalnie odczujecie brak towaru i minusy. Sporo kiedys rozwarzalem nad tak metoda, zajaralem sie nia, ukladalem cykle ... sek w tym ze gdy podejdziemy do tego na trzezwo to niema to sensu, bilans strat i zyskow jest ujemny.

proponuje dodatni bilans i hiit zamiast aero tak zaplanowany wysilek przy dobrej diecie moze dac efekt, ktory Cie interesuje a jesli nawet nie palenie tluszczu, to chociaz budowe czystej masy miesniowej wiec ukladaj diete i wrzucaj z kicka nie rezygnuj pod zadnym warunkiem