Tak chaczyk dobrze mówi --> nalać mu hehe Ja to rozumuje tak chcociaż też długo nie kumałem: Mamy bilans kaloryczny 2500 kcal Koleś białka je tyle ile powinien, tłuszczy to samo ale węgli więcej i dlatego przekracza te 2500 kcal i tyje. Teraz sytuacja jest ta sama tylko, że on przekracza bilans kaloryczny bo je zadużo białka powiedzmy zamiast [...]
[...] energizer/magnum8000 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr //zamieniłbym ten serek wiejski na lepsze źródło białka np pierś/wołowinę/tuńczyka/białka jaj 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g //ok Oblicz bilans kaloryczny, dodaj warzyw i owoców oraz źródła tłuszczów by się przydały w większej ilości co na oko widać.
4 posiłek jest w porządku, pamiętaj, że najlepszy jest tuńczyk z wody, unikaj tych w olejach. Jak chodzi o bilans kaloryczny jest on ważny więc polecam go wyliczyć, sięgnij po dziennik posiłków, mały program w ułatwi znacznie całą pracę. Powodzenia
Ja Ci mogę poradzić, żebyś uwzględnił te wszystkie odżywki w bilansie kalorycznym. Skoro dochodzą kilogramy zbyt szybko i to sam tłuszcz to może warto przyciąć trochę bilans.
jezeli bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny to bedziesz chudl... trening tutaj nie zmieni czegos o 180stopni jezlei bedziesz na plusie z dieta...to jakiego treningu bys nie stosowal to i tak nie schudniesz i odwrotnie
Bez przesady. Jezeli bilans kalorii bedzie dodatni to nic nie powinno sie stac, ew. bedzie glodny (ja bym tyle nie wytrzymal). Moze byc tez problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii w ciagu dnia.
To zwiększ bilans kaloryczny bardziej... proste. I obserwuj organizm jak nie będzie waga szła to widać nadal zbyt mało. Ściągnij sobie dziennik posiłków fajna sprawa jak chodzi o tego typu modyfikacje.
[...] nie lubisz to możesz zrobić musli domowej roboty. Tran do posiłku w szkole jak najbardziej. Oliwę z oliwek kup świetne źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, przyda się. Imo za dużo jajek w 3 posiłkach z 5 tym bardziej w diecie jednodniowej, masz przecież wiele innych źródeł. Popraw to. No i bilans by się przydał w końcu najważniejszy.
Warunkiem spalenia tłuszczyku jest ujemny bilans kaloryczny. Z Twojej wypowiedzi wnioskuję że jesteś na etapie budowania masy mięśniowej a zatem Twój bialns jest na +. Skup się na jednym z etapow i go realizuj. Po jego realizacji przejdź do kolejnego.
dieta!!!!! jezeli bilans kaloryczny jest na plus to niema chooja zeby waga nie szla do przodu. suplementy bez treningu to raczej chybiony pomysl co do odzywek to owszem, jezeli masz braki w diecie. a na czym polga ta twoja fizyczna praca dokladniej ?
nie kupuj hmb. ciezko ci doradzic. zeby masa szla musi byc dodatni bilans kaloryczny nic ci nieporadze. poswiec troche czasu, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i sam sobie odpowiesz na wiele pytan. moze zainwestuj w kreatyne. jak nie brales to kup sobie z vitalmaxa 500gr. tylko dobrze przy tym jedz. pojdzie ci troche masy i sily.
suplementy nie sprawia ze bedziesz mial duza mase. sprawi to dodatni bilans kaloryczny, a suplementy moga to jedynie sptegowac. odzywki to dodatek do diety.
Załużmy że są dwie osoby ważące po np.80kg(mniej więcej tego samego wzrostu), lecz jedna jest grubsza od drugiej to obie muszą mieć ten sam bilans kaloryczny?? Tłuczcz chyba w ciele nie poczebuje energi??? Gdybym miał diete 2b 4w 1t ważę 80kg zapoczebowanie jakieś 2900 a miałbym na dzień np.2400 to mięśnie będom rosły?? Zmieniony przez - soulfreeq [...]
Nie dodawaj kalorii masz juz policzone zapotrzebowanie kaloryczne to tam sie wszystko zawiera. Jedz zgodnie z ułożona dietą, nie koniecznie jedz posiłek przed i potreningowy ale tak byc miał bilans dzienny zachowany. Warzyw maksymalnie w diecie ale nie wliczaj ich do bilnsu kalorycznego Jaki jest cel Twojego treningu??? pozdro
Gruby92 to co ma suche płatki jeść? Bo z tego co napisałeś na to wychodzi... BTW. dlaczego ma unikać nabiału? W diecie redukcyjnej liczy się najbardziej ogólny bilans kaloryczny.
POJEDYNCZE PYTANIA
