bilans

Wskocz z miejsca na teoretyczny bilans zerowy i obserwuj zmiany, jak sylwetka dalej będzie się docinać podbij 200-300kcal.

[...] ale zajęcia w zasadzie od południa, więc mogłem trochę pospać. Przez to, że nie miałem możliwości zabrać ze sobą nic do jedzenia jadłem w sumie 3 dość spore posiłki, ale bilans kaloryczny się zgadzał i utrzymuję już te 3200. Czuję się o wiele lepiej przy takiej ilości jedzenia, jeśli chodzi o siłę do czegokolwiek. Wrzucam wczorajszy zrzut [...]

Pytanko, czy jak posiłek przed treningiem może być posiłek w postaci shejka, pod tytułem "przekąska" w załącznym skrinie ? Jest to o godzinie 18, o 20:30 będzie ostatni posiłek. Na dole bilans całego dnia, ostrożnie z tymi węglami na razie :-? /SFD/2018/11/5/038f7ad2a966460cafbc76d86dcf6e4d.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-05 17:50:42

To czy tworzy się tkanka tłuszczowa uzależnione jest od bilans kalorycznego. Jeżeli będzie on ujemny, to będziesz redukował i po zjedzonym posiłku nic Ci się nie odłoży.

[...] może nie jest to samo zdrowie ale da Ci extra kalorie. Kiedy byłem chudy i nie mogłem przytyć przeczytałem gdzieś wywiad z jakimś topowym kulturystą, który powiedział; "Zamiast biec idź, zamiast iść stój, zamiast stać siedź, zamiast siedzieć leż, zamiast leżec spij". Spróbuj palic mniej kalorii, to też jest jakis pomysł na ich bilans dodatni.

[...] . Chodź jak to 1 przygoda to napewno Cię ruszy . Ja ogólnie teraz na masę bede wchodził i robię rotacje węglami na dt/dnt Codziennie na dużych ww zaraz mi to brzydnie . A tak w jeden dzień na grubo w drugi mniej itp/itd Będzie się jadło ze smakiem . Ale podliczając tygodniowy bilans będzie oczywiście dodatni . Wystartuje z plus 300 Kcl

[...] 2.3g białka na kg ciała to wystarczajaco podczas cyklu czy może jeszcze troszkę podbić? 2. Zacznę cykl na zerowce i po 2 czy 3 tygodniach dam z 200kcal więcej i czy taki bilans wystarczy by robić fajna masowke ? Czy gdy już jestem na cyklu to ta nadwyżka powinna być o wiele większa? Cel to czysta masa mięśniowa, aktualnie 85cm w pasie i [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] w dietę ? :-) Nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać, bo na redukcji dość wypokutowałem, teraz jestem na masie więc tych kalorii jest więcej :-) Wszystko wliczam w bilans, więc nie ma obaw, a szkoda rezygnować z przyjemności bo pewnie dieta szybko my mi się znudziła :-) ronie220 Ciężko powiedzieć, bo boli tylko lewe kolano, czyli gdzieś [...]

Osobiście bym wszedł na zerowy bilans, wyczyścił miskę i zobaczył co się będzie dziać.

Banany możesz jeść po treningu plus jakieś białko w trakcie treningu nie widzę sensu.banan czy inny owoc/warzywo/pożywienie nie dzieli się na te na masę i na tę na rzeźbę ,liczy się tutaj bilans kaloryczny .

[...] na mikroflorę jelit, zawartość niezbędnych składników odżywczych lub inne nieznane mechanizmy, mogą mieć wpływ na odchudzanie. Komentarz Najważniejszy dla odchudzania jest bilans energetyczny i ograniczenie podaży węglowodanów i/lub tłuszczów. Być może niewielka podaż owoców będzie miała korzystny wpływ dla redukcji masy ciała. Z pewnością [...]

W sensie jak ma sie na tkance odbić, że nie popalisz mięśni, jak masz odpwoiedni bilans to nis nie popalisz

Jeżeli tyle miesięcy jesteś na deficycie kalorycznym, warto by zrobić badania. Wskoczyć na zerowy Bilans i dać odpocząć organizmowi.

rozumiem ze 2g bialka na 1kgmasy ciala to za duzo ? i dlaczego nie chcesz kożystać z suplementów? tak czy inaczej musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie...wzor na wyliczenie znajdziesz bez problemu w necie...musisz miec ujemny bilans kaloryczny. opisz bardziej swoj trening i to co i kiedy jesz...

kurde chcialbym miec "taki brzuszek" hehe skoro masz dobra przemiane materi to wylicz swoje zapotrzebowanie daj lekki ujemny bilans i trening silowy wrzuc Czyki mówisz ze nienjest tak źle? Czyli nadal jesc duzo jedynie dodać jakies ćwiczenia na redukcje z brzuszka?

kurde chcialbym miec "taki brzuszek" hehe skoro masz dobra przemiane materi to wylicz swoje zapotrzebowanie daj lekki ujemny bilans i trening silowy wrzuc

[...] Zreszta tak jak napisałeś zacząłeś od wrzesnia, czyli jestes na siłce stosunkowo krótko, a na początku są największe efekty. Prawdopodobnie wcale nie masz zastoju, tylko bilans budowa mięśni- spalanie tłuiszczu wyszedł na zero. To normalne. Sprawdzaj wymiary, zwłaszcza talii. Przy temacie talii, pytanie do bardziej doświadczonych; mierzyć ja [...]

faktycznie nie podałem nigdzie, sory bilans zerowy jest w okolicach 2900-3000

Cześć. Nie wiedziałem za bardzo jak ująć to pytanie w słowa. Mianowicie chodzi mi o ilość spożywanych kcal w ciągu dnia, bo nurtuje mnie jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe [...]