bilans

[...] paru kilogramów i poprawienie sylwetki - rzeźby (ogólnie mówiąc aby to wszystko wyglądało normalnie a nie chude nogi a klata jak u strongmena, najważniejszy jest dla mnie bilans) lecz nie wiem jak to zrobić. Fajnie by było jak by mi ktoś polecił jakieś ćwiczenia jakie mogę wykonywać w domu ile raz ile Seri itd... Ewentualnie mogę coś dokupić [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800kcal, 360/360/80 11)przewidziane finanse na cykl elastycznie, jednak ekonomicznie 12) uwagi i sugestie Półtora roku temu zjechałem 20kg. Jednak w zime [...]

Hej Mój bilans zerowy to okolo 2400kcal przy obecnej aktywności. Zaczynam ładować w Piątek po treningu, a kończę w Sobotę wieczorem. W Sobote wychodzi mi 2200kal , WW 400g , a WW piątkowe 310g. Czy w sobote moge podczas ładowania byc na minusie ? czy koniecznie trzeba wejsc na plus ?

[...] i pilnować co jem. Jednak to nie to co chce - Dobra cholercia co ja wgl "chce": Płaski brzuszek, mniej na kaltce (i tu prosze o jakiś trening, jak ktoś byłby tak miły) bo że bilans ujemny i ćwiczenia na klatke to wiem. Diete sobie ustale, ale prosze o ćwiczenia (nie odsyłajcie do atlasu prosze, będzie mnie prześladowac mysl że coś nie tak robie) [...]

[...] 250g, a czasem do 400g. Nie jestem pewna czy to właściwa ilość jak na moją aktywność. Bardzo często nie miałam siły na mocną jazdę i było to "wymuszone". Białko 100-150g, tłuszcze 70-90g <- tu myślę że nie trzeba wielkiej zmiany, jedynie o te węglowodany mi chodzi ;/ Chciałabym by bilans wychodził mi na zero bo słyszałam że nadmiar węgli zalewa.

[...] nie miesza, a przecież kreatyna naturalnie występuje w obecności białka. Wcześniej piłem tylko kretkę z carbo w obawie, że wpc może tu zaszkodzić, dlatego chciałbym się zapytać Was - ekspertów, co o tym sądzicie, zakładając, że jestem na masie, mam 2 lata stażu, czystą dietę i potrzebę wypicia miksu carbo-wpc po treningu, by bilans się zgadzał.

Cześć Mój bilans zero - 2500 kal przy współczynniku aktywności 1,3. Rzućcie proszę okiem na moj trening , moze dalem za niski współczynnik aktywności. Dodam że pracę mam raczej siedzącą i poza siłką i aerobami nie wykonuję innej aktywności. Moja dieta CKD - 2000 kal Dziś mija mi 3 tydzień CKD i bede robił pierwsze ładowanie. Przez pierwsze 2 [...]

Witam. Mam problem. Im więcej czytam tym mniej wiem:( Chcę określić bilans kaloryczny na Swoją wagę. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 198 cm. Chcę schudnąć do 105kg. Przyjąłem takie założenie : 2g białka, 2g węgli reszta tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy [...]

[...] znowu powoli. Aktualnie waga wskazuje mi 85.5 - 89. Zakładałem, że więcej zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo powoli we wrześniu przechodzić na bilans 0 i ruszyć powolną masę, albo ciąć ile wlezie i przesunąć robienie masy na później. Ponieważ to pierwszy moj taki zabieg w życiu to dlatego proszę o poradę. Zdjęcie [...]

Mam pytanie robię aktualnie masę moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kacl , wiadomo że na masie muszę mieć dodatni bilans kaloryczny ale moje pytanie czy jest różnica czy będe jadł 2700 kacl czy 3200 kacl ? Czy jednyną różnica będzie fakt że przy 3200 kacl nabiorę więcej FAT ?

[...] tkanki tłuszczowej. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Zapotrzebowanie Kcal Zapotrzebowanie makroskładniki: • Białka(150g) • Węglowodany(112,5g) • Tłuszcze(123g) Co mogę uczynić, jeżeli brakuje mi 20g białka do normy, a wychodzi mi dodatni, zamiast ujemny bilans kaloryczny ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2667b914f10d4fdabaf3aaeedc5a029c.png

[...] wychodzi około 2950 po ostatnich obserwacjach , chcąc przybrać na masię wiadomo że zalanie się zawsze wraz z masą przyjdzie ale od czego jest redukcja .Narazie bilans kaloryczny chciałbym aby był o 400 większy od normy i zobaczyć jak organimz zareaguje. W planie który zamieściłem o jakieś 14g tłuszczu za dużo i białka o jakieś 30g [...]

[...] dalje z bialka 1000kal z wegli 1000kal z tluszczu moze z 350kal i zalewam sie jak cholera, dodam ze wazne 108kg no to tych kal i tak malo wychodzi jak dla mnie to ujemny bilans a zalewa mnie i masa idzie, wkuza mnie to bo jestem glodny non stop, kiedys bylem 3 razy na dukanie i jadlem tylko bialko i jakies 1500kal max, czy to mozliwe ze dukan [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta low carb , o ile dobrze pamietam 225b,160w,90t 11)przewidziane finanse na cykl okolo 100zl Zastanawialaem sie miedzy spalaczem z hiteca(zestaw z [...]

[...] Brzuszki Piątek: Pompki+Podciąganie, Brzuszki, Kalistenika Sobota: Bieganie, Kalistenika Niedziela: Bieganie, Brzuszki Jeżeli chodzi o jedzenie, to staram się mieć bilans ujemny na jakieś 300 kalorii. Jem 5 razy dziennie, bez pieczywa, tłuszczu, raz dziennie jakieś mięcho. Aktualnie jeżeli chodzi o suplementacje to kończę cykl [...]

[...] swoją dietę w gainer z racji tego iż niekiedy nie mam jak spożyć pełnowartościowego posiłku. Głównie mam zamiar stosować go zaraz po treningu, dieta ukierunkowana jest na bilans dodatni i przestrzegana. Oto produkty które sam wybrałem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html [...]

Akurat dzień nie treningowy i tu nasuwa się pytanie czy w dni nietreningowe bilans powinien być taki jak w treningowe czy uciąć z tych nietreningowych około 400kcal bo tyle spalam mniej wiecej na treningu . Mój cel to jak najsuchsza masa mięsniowa . Zapotrzebowanie z treningiem wyszło 3000 a więc bez pewnie około 2600. b/t/w które obliczyłem przy [...]

Czy jest sens pić carbo podczas treningu a) siłowego b) areobowego zakładając, że mamy w diecie ujemny bilans kaloryczny, jednocześnie biorąc Mocne spalacze.

witam , 4 dni w tygodniu trenuje a w pozostale biegam , w zwiazku z czym moje pytanie brzmi co myslicie o tym aby w dni treningowe dac bilans + 200 a w pozostale 3 - 500 bedzie to -700 w tygodniu wiec bede powoli chudł a w dni treningowe nie zabraknie energii ? ( cel to przyrosty suchych miesni i zgubienie tluszczu poniewaz mam 25% bf przy wadze [...]

Właśnie coś zmontowałem, do wglądu . Makro rozłożone : Białko 2,4 Węgle 6 Fat 1,5 +nadwyżka kaloryczna +300kcal Bilans kaloryczny na 0 = 3437 http://zapodaj.net/images/19cc9a29328fb.bmp Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-09-01 03:31:11