bilans

[...] na moje zdrowie?(dieta low carb). Mam 4 posiłki w ciągu dnia. W drugim posiłku twaróg, 3 i 4 białko z kurczaka. Osobiście, nie sądzę by to miało jakieś konsekwencje, gdyby bilans białka dzień w dzień był ponad twoją normę to mogłoby ci zaszkodzić, a w jednym posiłku 80 gram nic ci nie zrobi złego, tym bardziej że to nie jest tak, że zaraz [...]

[...] etc.? Szukałem na forum i znalazłem: Frequently Asked Questions by Si2uiel (Ad.28) A co jeśli wartości BTW z takiego śmieciowego jedzenia są w liczone w bilans diety (rozkład makroelementów oraz ilość kcal)? Przeczytałem, że wysoko przetworzone węglowodany powodują szybki wzrost poziomu insuliny we krwi. Następnie spadek [...]

Osobiście sugerowałbym wejść na tzw zerowy bilans, czyli poziom od którego dodawałeś kcal na masie i na tym "siedzieć" jak najdłużej, bez cieć co tydzień czy ileś tam. Aktywność możesz zacząć tak jak piszesz, jednak tu też nie ma co za bardzo kombinować i dokładać nie wiadomo ile co tydzień, przyjmij na start te 20 minut, jak będzie w pomiarach [...]

Dzięki za odpowiedź, przez tydzień/dwa będę starał się trzymać bilans na 0, ewentualnie na bardzo mały plus. Później przejdę na stałe +200kcal.

tzn co ma się mieć w dnt? Nie bardzo rozumiem? Na CC nie ma problemów z regeneracją. chodziło mi własnie o to czy nie będzie problemów z regeneracją w DNT jeśli spożywam mniej kalorii. Rozumiem że w tej diecie bardziej liczy się tygodniowy bilans ?

tak istotny jest bilans długoterminowy, czy tygodniowy, czy dwutygodniowy itp, to już temat na osobne rozważanie.

Wracając do sera żółtego, który miałem w planach wrzucić do codziennej diety (nieduże ilości ~50g wliczone w bilans) do kuraka, to pytanie czy jest to produkt , wartośćiowy i przejdzie jako codzienność w diecie czy raczej nie warto i lepiej odpuścić ? Jako tzw smarowidło lepiej nada się smalec czy masło 82%? ( nie chodzi o walory smakowe). [...]

tak, w takiej ilości śmiało możesz wrzucić, choć osobiście przemyślałbym tu kwestię boczku o ile lubisz i bilans Ci pozwala. ;-)

Jak wliczać w bilans filet z pstrąga jeśli ma on ości i skórę, które wiadomo, że też ważą, a ich nie jem? Na opakowaniu są podane kalorie i makrosy na 100g produktu a przecież skóra i ości to też produkt

Być może dodając węglowodany metabolizm przyspieszył na tyle, że Twój bilans zerowy jest troszkę inny. Ciągle jesteś na ujemnym.

tutaj duzo jest teorii, pamietam jak kiedys koles napisal ze sie wycial porzadnie bo wegle jadl tylko do 14:00 %-) jak masz wliczone w bilans to spokojnie mozesz dawac do ostatniego posilku, a troche dzemu bez dodatku cukrow napewno nie zrobi z ciebie tucznika, ani nie poblokuje progresu.

Nie lepiej po prostu pilnować bilans kaloryczny i przeliczać ile zjadłeś przez dzień a nie martwić się czy wyszło 5 czy 3 posiłki ?

[...] drugiego 5, co 3 godziny, nieraz po prostu robię trening rano, a nieraz wieczorem, bo mam pracę na inną zmianę -wtedy posiłki też inaczej wyglądają, raz mam rano węgle, raz mam tylko wieczorem. robi to różnicę? oczywiście pod koniec dnia bilans kalorii i b,t,w jest zbliżony i tego się trzymam. Ale czy ma to jakiś wpływ na pogorszenie efektów?

co mam dokładać ? Tłuszcze czy węgle ? Mam 91.5 kg wagi ( mniej więcej na oko 15% bf ) i robię masę na Carb Cycling ( dni wysokie, średnie, niskie ) bilans z całego tygodnia wynosi 3050 kcal 400 węgli 220 białka ( 1.8g na kg masy ciała - pełnowartościowego ) 55 tłuszczy

[...] po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja nie redukcji a masie i tłuszcz rośnie. Na siłowni każdy mówi inaczej. Mam ujemny bilans kaloryczny. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam :) P.S mam dużą tendencję do tycia. Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-11-09 13:44:24

Mam takie pytanie co do układania diety, jeśli pod koniec dnia wychodzi taki bilans jak poniżej to starać się co do grama utrzymać czy nie zaprzątać sobie tym głowy ? pozostało -64,9 kcal b: -8,6 g w: 11,4 g t: -6,0 g

Ok, dzieki. Sprobuje wiec, zwlaszcza, ze zawsze z koncem tygodnia czuje sie wyczerpana i glodna stosujac dzien w dzien ujemny bilans, a po takim podladowaniu kaloriami (w granicach rozsadku) czuje sie swietnie. Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-21 07:28:59 Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-21 07:29:18

[...] ambicje to chcę nadal poredukować tu i ówdzie bo jest co. Nie wiem czy od razu wejść na stały rozkład np. BTW 120/70/150 przy 16050-1700kcal, czy wejść na rekompozyjcę i na bilans zerowy, w dni treningowe 10%+/ w dni nietreningowe 10%- Taki długi mętlik powstał, mam nadzieję, że ktoś dotrwał do końca, jeśli będzie coś potrzebne to wstawię. Jak [...]

Jak bilans kcal będzie dodatki, to oczywiście, że można.

wg mnie nie ma ograniczenia akurat tutaj, konczysz jak bedziesz zadowolona, bilans kolo "0" sie trzyma wiec nie jest to jakies obciazenie jak na redukcj zeby to ograniczac