bilans

musisz dokladnie ustalić dietę- tak aby bilans kaloryczny był około zera. do tego podbij jeszcze ilosc bialka- do 2,5-3g. na kg.mc a stak czy ew. dodatkowo jakiś spalacz swoją drogą... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-08 17:57:05

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie odp1. na razie nie mam takiej możliwości. odp2. w profilu. odp3. w profilu. odp4. w profilu. odp5. [...]

[...] Trzeba obserwować swój organizm jeśli rośnie sucha masa mięśniowa jest dobrze jeśli fat to już gorzej. Wszystko zależy w sumie od diety. Przede wszystkim musisz mieć dodatni bilans kaloryczny a przy kilku treningach np: siłownia,boks to już jest sporo jedzenia. A tu masz ciekawy artykuł. [...]

[...] spalania kcal. Wejdź w sobie dział odżywianie zapotrzebowanie kaloryczne i tam masz przykład liczenia kcal spalanych podczas treningu aerobowego. Daj sobie intensywność na średnią i powinno ci wyjść mniej więcej ile spalasz kcal. Uwzględniasz to w diecie tak aby był dodatni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-07 14:07:21

Zastosuj rotacje kaloriami, ustaw w dni treningowe dietę na bilans dodatni a w dni bez treningu na zerowy.

Nie zaszkodzi. A gdyby nie szło to po prostu podniesiesz kcal. W dni treningi mocno dodatni bilans, a w dni wolne lekko dodatni.

Będzie liczył sie ogólny bilans więc możesz podbijać tł

Bilans jest wersją umowną przewidywalną jaki jest faktycznie nie możesz wiedzieć. Podeleje Cię prędzej od ilości ww.

skakanka jest to bardzo niedocenione ćwiczenie i własnie świetnie sprawdza sie jako ćwiczenie aerobowe , zastanawia mnie tylko czy wytrzymasz tak przez 30min :p jeśli sie przyłożysz to koszulke bedziesz wyciskał z wody, redukcja , ujemny bilans siłka aeroby- skakanka z wioslarzem , jak najbardziej tak.

Mógłbyś sprobowac sam rozpisać i choc troche sie wysilic bo temat poruszany dziesiatki razy na forum, a My byśmy poprawili Bałko według brakow w diecie Carbo - np po treningowo wliczajac w bilans Kreatyna DT 2x5g, DNT 5g

zrób taki rozkład żebyś Ty dobrze sie czuł i dobrze Ci sie funkcjonowało aby bilans dzienny sie zgadzał pozniej

[...] thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - co najmniej 4 mce 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dietę ułoży dietetyk 11)przewidziane finanse na cykl - do 500 zł 12) uwagi i sugestie ________________________________

[...] nie tyle będzie to dobry system, co śmiało możesz kontynuować taki tryb życia, bez szkody dla redukcji. Niemniej jeżeli do tej pory jadałeś w "tradycyjny sposób", to IF nie sprawi, że będziesz miał lepsze efekty, na koniec i tak liczy się ogólny bilans kcal, nie godziny posiłków, więc czy zrobisz 16, czy 18h postu, nie ma większego znaczenia.

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypelnij to ankieta dzialu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-23 23:27:20

[...] ( no xplode, kreatyna, gainery , bialka ..) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400 12) uwagi i sugestie

Dodatni bilans kaloryczny i niema żadnego problemu ;-)

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: Gainer, Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 150 12) uwagi i sugestie

wiem, ale robie teraz HST912, i trening ten trwa tylko 12 dni, wiec chcialbym wytrzymac ten okres.dlatego pytam jak najlepiej zrobic, pil nie bede bo ostatnio dochodzilem do siebie przez 2 dni i nie wiem co z tym jedzeniem, czy dolozyc jakies bialko czy nic, liczy sie tylko bilans dzienny:>

[...] na zadne posiłki do momentu az sie wyspisz. Sen i dobre samopoczucie jest duzo wazniejsze od posiłków, ktore przepadną (w pewnym sensie nie bo nadrobiles je w ciagu nocy i bilans ogolny i tak bedzie sie zgadzal) w czasie kiedy bedziesz sie regenerował. No a z alkoholem to juz twoja sprawa, ale jak sie zdecydujesz na % to zwieksz spozycie [...]

Odpowiednio dobrać bilans aby nie był za duży, lekkie aeroby po treningu mogą być.