bilans

[...] wystarczyło spojrzeć na etykietę przed zrobieniem to bym wiedziała żeby nie dodawać sody oczyszczonej %-) Zrobiłam za to pyszne meksykańskie burrito i własne tortille więc bilans strat wyszedł na zero ;-) Miska z wczoraj i dziś: Napoje:dwie kawy,woda,herbaty Warzywa:sałata,papryka,cebula dymka,cukinia [...]

Hmm..trochę zaciemniliście mi obraz sytuacji, zamiast rozjaśnić :P :) A jaki masz cel? Dietetycy pozwalają liczyć bilans kilkudniowy a nawet tygodniowy. Niby w dzień treningowy zużywasz więcej kalorii (glikogenu) ale jego wytworzenie trwa kilka(naście) godzin w zależności od rodzaju i ilości węglowodanów.

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

Wydaje mi się, że Twój koniec jest bliski! :) Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. MaGor zaprzeczył sam sobie! Majonez to olej i żółtka - samo zdrowie. Gwid - podziwiam Twoje rozważania. Dla mnie jest to zbyt skomplikowane.

Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z [...]

Całą zjadłam, była wielkości dużego talerza ;-) Miala 750 kcal, więc na luzie wrzucilam w bilans ;-) Wyszła pyszna, wlasnie watpie, zeby jakas zamawiana byla tak dobra :-P :-P

[...] i będę na 2100 (ale to już pewnie będzie koniec redukcji, ponieważ zaplanowaną mam na okres 12 tygodni.) Gdy dojdzie do końca i byłbym na 2100kcl i będzie trzeba wejść na bilans zerowy a zarazem nie zalać się z powrotem, czyli będę dodawał kcl o 100 co tydzień aż wejdę na 3000kcl (mój zerowy) oraz zmniejszę areoby na 30min a interwały na 10, [...]

Zerowy bilans kaloryczny ma to do siebie, że dostarczasz tyle kcal, ile spalasz. Tkanka. tłuszczowa nie powinna się zwiększać. Ew. można złapać trochę wody.

Białko standardowo 2 g/kg masy ciała. Tłuszcze to oczywiste, że będą resztą kalorii pozostałą z zapotrzebowania. Przy zerowym bilansie kcal nic nie powinno się zmienić w sylwetce. Możliwe jednak, że wpadnie trochę wody. Szczególnie, jak bilans kcal był mocno ujemny.

[...] wchodzi w stan ketozy, wzmaga się lipoliza i organizm uczy się nowego szlaku pozyskiwania energii z tłuszczu, zarówno spożytego jaki i ustrojowego. A z racji ze mamy ujemny bilans energetyczny to brakująca ilość energii pozyskiwana jest właśnie z tłuszczu zapasowego . Czym jest ketoza i jaki ma wpływ na spalanie tłuszczu oraz czy jest szkodliwa [...]

[...] faktami odpowiedzi, więc pozwolę sobie zamieścić je tutaj. Jak to jest z hipertrofią a nadwyżką kaloryczną. Z jednej strony wymienia się dwa najważniejsze czynniki - dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia podaż białek, jednocześnie mówiąc o nieustannej naprawie mikrouszkodzeń we włóknach mięśniowych po wysiłku fizycznym. OK, chwytam. Ale jeśli [...]

[...] mojej diety słodycze, zero. Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny. I otóż moje pytanie. Jak się wcześniej łapałem palcami za oponke, to była, fakt. Jednak teraz, jak się za nią łapę, to z dnia na dzien wydaje się coraz [...]

ale skoro jest dodatni bilans kaloryczny, a przynajmniej troche wiekszy i do tego jem zdrowo ( wartosciowe wegle, bialka, duzo warzyw i owocow ) to naprawde nic to nie da ? jakos nie chce mi sie w to wierzyc :P

Dokładniejsze wzory znajdziesz w dziale odżywainie ale przy zaznaczonej aktywności wynik to jest Twój bilans zerowy i do niego albo dokładasz albo odejmujesz w zależności od celu.

Jeśli ustawisz bilans w granicach zera bądź lekkiego plusa, to możliwa jest rekompozycja. A tłuszcz poleci, kiedy wyczyścisz swój jadłospis do cna.

Trudno powiedzieć.Przeciążenie, zły bilans sił w poszczególnych stawach, patologia ? Niech Cię zdiagnozuje lekarz.

Trudno powiedzieć.Przeciążenie, zły bilans sił w poszczególnych stawach, patologia ? Niech Cię zdiagnozuje lekarz. A proszę mi powiedzieć, czy taki niepełny ruch jest prawidłowy?

[...] (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej pory. Po to, by zaskoczyć organizm ? Pytam bo nie wiem.

Hejka, pytanko przy przy budowaniu masy (dodatni bilans kaloryczny) można podciąć klatkę i czy efekt będzie zadowalający, czy też zostawić podcinanie na czas redukcji?

to zrobmy tak DT 135B/60T/255W DNT 135B/60T/175W warzywa wliczaj w bilans