bilans

2h to troche malo, chyba lepiej polaczyc dwa posilki szczegolnie jak ktos ma nie duzy bilans kalorii. Z wieksza iloscia kalorii moze byc problem.

Moim skromnym zdaniem nie ma to większego znaczenia, ważne żeby bilans się zgadzał, wiadomo że nie dobrze się śpi z pełnym żołądkiem. Osobiście wolałbym ćwiczyć wcześniej

[...] anaboliczne: przyrost masy mięśniowej większa koncentracja hemoglobiny podwyższony poziom czerwonych krwinek (erytrocytów) magazynowanie wapnia w tkance kostnej zwiększony bilans azotowy zatrzymanie minerałów (np. potasu, sodu) EFEKTY UBOCZNE [...]

[...] tenc zas ktory spalem. i teraz: jesli zdolam zjesc wszystko tak jak zaplanowalem jednak w krotszych osepach czasu to spelnie zamierzenia diety czy nie spełnisz bo liczy się bilans całego dnia więc poprostu jesz w krótszych odstępach czasowych nie liczy się że nie jesz od 23 do 12 tylko bilans całego dnia , ja naprzykład wczoraj ostatni posiłek [...]

Raczej się liczy cały bilans.Przynajmniej na poziomie amatorskim.

[...] spalem. i teraz: jesli zdolam zjesc wszystko tak jak zaplanowalem jednak w krotszych osepach czasu to spelnie zamierzenia diety czy nie? wiem ze glupie ale zawsze mnie to zastanawialo edit: inaczej: liczy sie bilans calego dnia> czy np to ze nie jem nic od poprzedniego dnia od 23 do dzis do 12? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2007-05-17 12:29:51

[...] albo robienie masy albo redukcję. Robiąc masę trzeba dać troszkę węgli wiadomo a szczególnie po treningu. Na Twoim miejscu wziąłbym teraz mono skoro dobrze na Ciebie działa bilans kcali 0 albo ewentualnie +200 +300 a później po cyklu wskoczyłbyś na redukcję. Póki mono dobrze działa to Jabłczany warto zostawić na później. Ale skoro już koniecznie [...]

czy mozna je jesr trudno jednoznacznie powiedziec - na redukcji raczej nie ma sie co ich chytac jesli masa to nie widze problemu - pozatym jesli masz dobrze ulozona diete bilans kcal to niewierze ze te platki na sniadanie zrobie z Ciebie tlusta swinie nie popadajmy ze wszystko co ma wysokie IG jest bee - popatrzmy jak sie jadlo jeszcze kilka lat [...]

[...] wieczor (chyba ze wieczorem masz trening) i wtedy minimum wegli + duzo bialka np jaja, tak zeby zrownowazyc te wegle ktore dodasz. B2 T2 W3 mogloby byc dobra proporcja, ale musisz wyczuc. Oczywiscie dodatni bilans kaloryczny, mysle ze 500 klc bylo by ok. Kreatyna bedzie jak najbardziej ok :) Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-16 19:13:09

nom bilans na zero

pas moze minimalnie pomoc w miejscowym spalaniu tluszczu (termogeneza), pod warunkiem ze w ogole spalasz tluszcz - czyli masz ujemny bilans kaloryczny. jak robisz mase - wiesz, masz bilans wyraznie dodatni - to rownie dobrze mozesz sie owinac kablem od zelazka.

[...] to 'jak to się dzieje'; a mianowicie; powoli . tłuszczu z łydek (ani z żadnego innego miejsca) nie pozdbędziesz się 'miejscowo' . aeroby. dieta. aeroby. jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny (spalasz więcej kalorii niż dostarczasz) , a przy tym bierze się on nie z bzdurnych szkodliwych głodówek i braku aktywności ,tylko z rozsądnej diety i [...]

[...] i teraz chciałbym sie skupic tylko na samej suchej masie mięsnowiej a zarówno spaleniu zbednego tluszczyku podczas robienia masy. Wiec co polecacie ? Myśle ze powienem kontynuowac trening masowy ale co z dieta ? jaki bilans ? dotychczas stosowalem nadwyżke ok 500-600 kcal. Zmniejszyc ja teraz? A moze jakies aeroby dodac ? Czekam na opinie, pozdro

ustaw bilans kcal dnia to podstawa !!! Sprawa kolejna wyjatkowo przed trenigniem mozesz walnac bialko w plynie(wpc) zz bananem a na trening wziasc izotonik, nastepnie po treningu zjesc posilek skaldajcy z sie bialka i weglowdanow (np. ryz z kurczakiem,wolowine z ziemniakami, ser z platkami,ect.) poczytaj od 10 przykazaniach zywieniowych [...]

żeby nabierać masy miesniowej trzeba mieć diete z dodatnim bilansem kcal, i to jest raz. po drugie żeby spalić tłuszcz na brzuchu musisz mieć ujemny bilans kcal... i to jest dwa. jak zrobisz tak żeby mieć jednocześnie ujemny i dodatni bilans to osiągniesz taki rezultat

Ja bym szamał normalny po treningowy posiłek i nie martwił się o resztę. Ważne żeby bilans kalorii się zgadzał.

Salix a uważasz że kupno glutaminy wogóle ma sen przy robieniu masy. Bo na masie i tak mam dodatni bilans etc. I w diecie przynajmniej u mnie jest dużo białka (najlepszego antykatabolika). Ale mam takie wrażenie że czegoś brakuje . Co mogę wtedy ewentualnie według Ciebie dokupić ?

[...] na zawodach przed startem wzialem w sumie 6 tussi (90mg) i zapilem to 2 red bullami :D DUDEK dobry patent ale dziewczyna nie dala mi az tyle czasu :P teraz przeszedlem na 0 bilans, pociagne tak z miecha konczac kreatyne i dorzucajac HIIT raz w tyg (tu juz bedzie tussi aspirynka i kawa przed bieganiem) a pozniej jak sie miesien ulozy to wrzuce [...]

jeśli zrobisz redukcje z głową i nie przesadzisz to bedzie elegancko tak jak radził bpl, nei rób odrazu przeskoku na ujemny bilans po masowce zrob regeneracje i stopniowo obcinaj kalorie

to moze zaczac miesiac na spalaczu bez efki w tym czasie przejsc z dieta na 0 i dorzucic ze 2 treningi aerobowe w tyg. nastepnie przejsc na thyro zmniejszyc kalorie zeby bilans byl ujemny dorzucic treningow aerobowych choc widze ze jestes uparty zeby zaczac odrazu na thyro zanim sie zdecydujesz poczytaj o efedrynie , przeciwwskazania zeby jej [...]