bilans

[...] – 100kal będzie git ? 2. W dni treningowe ile kalorii dać na plus ? 3. Trening ma być koniecznie HST ? Albo dłuuuga Dieta Masowa Tluszczowa: B 2g, WW 130g, T reszta 1. Chcę dołożyć + 800 kal do bilansu zero. Czy przy tej diecie masowej „na tłuszczach” można delikatnie stracić wlasny tluszcz ? Czy zdecydować się lepiej na Recomp ?

Kilka miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać i moja masa skoczyła bardzo szybko w górę natomiast w obecnej chwili wszystko się zatrzymało. Zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe [...]

Witam. Cwicze 3 miesiace, od poczatku prowadzac diete masowa. Waze 76 kg, mam 184 cm wzrostu. Bilans kaloryczny w mojej diecie wynosi : BTW: 230g/100g/428g --> 920/900/1712 = 3532 kcal Dieta wyglada mniej wiecej tak : POSILEK 1: 100 g owsa 300 mleka 30 bialo UP Trec WPC 80 15 oliwa POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt) 50 g poledwicy z [...]

[...] 60 dni wolnych od jw. kreatyna mono Vitala 9) ilość dni wolnych od kreatyny 46 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : staram sie... jak najwiecej białka... 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie: myslalem o połaczeniu : Dymatize Xpand Xtreme 800g Pump [...]

[...] The Steel 168kaspow powinno wystarczyc na miesiac suplementacji.Czy zda on egzamin w moim przypadku? Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych oraz podraznienia na kofe.Doloze jeszcze ze diety wyliczonych kcal nie mam jem na oko co zdrowe zero slodyczy od poczatku roku tak jest ogolnie ujemny bilans kaloryczny. Prosze o Wasze opinie pozdrawiam

[...] cel - jakieś tam większe zarysy mięsni...nie chciał bym na wadze zbytnio przybrać... i teraz posiadam KREATYNE 450gram Vitalmaxa....czy warto ją brać ?? czy przytyje od tego ?? (nie chciał bym tłuszczu) dodam że wykonuje 4x tydzień siłke i 4x tydzień AEROBY a bilans około bez dodawania kcal... 1.Jakie pozytywy brania krety ? 2.Jakie negatywy?

Ostatnio, często pytaliście o glutaminę!? Generalnie, glutamina jest antykatabolikiem i magazynem azotu - hamuje katabolizm i tworzy dodatni bilans azotowy - komfortową sytuację dla anabolizmu białek. Stosowanie jej znajduje największą zasadność, w okresach wzmożonego katabolizmu - przed i po treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz rano i przed snem [...]

Witam mam pytanie do chlopakow kturzy robia pompki. Chcialbym rozbudowac klatke pompkami. Jak to zrobic ile pompek? ile serii i ile razy w tygodniu? Dodam ze waze 113kg, wzrost 182 sylwetka endomorfik (zalewa mnie blyskawicznie) Diete mam staram sie utrzymywac ponad 2gr/kg bialko wegle to róznie przewaznie ziemniaki, tluszcze z ryb i oliwa z [...]

[...] się boje najbardziej. Narazie jest tak= Białko-2g/kg, tluszcz-1g/kg, wegle 2,5g/kg, bialko w dzien szybko wchlanialne a na noc twarog, wegle- przewazaja zlozone proste tylko po treningu, zdrowe tluszcze. nr 4. - czy tak na oko to ma sens? czy może drastycznie ograniczyc sie do wegli tylko po treningu i przed? czy wazniejszy ujemny bilans kcal?

[...] takie... Słabość do orzechów mam przeogromną, pistacji, mieszanek itd. Mogę sobię wsunąć taką jedną paczke (200-220g) raz lub dwa na tydzień bez obawy o konsekwencje? Mój bilans kaloryczny to ok 2950kcal. Z racji że dobrze znam swój organizm odjąłem 400 i zjadam ok. 2500 na dzień, wszytko ładnie zapisywane i liczone. Wtedy jak mam ochotę na [...]

Witam, zwracam sie do Was z prośbą o rade co dalej robic. Sytuacja wyglada nastepujaco: jestem na CKD od miesiaca, z czego pierwsze 2 tygodnie bilans kcal byl lekko na plus, nastepnie na zero. Dzis zaczol sie 2 tydzien bilansu ujemnego (ok. 2100kcal przy zapotrzebowaniu 2600kcal). Trenowalem przez ten czas splitem powoli dokladajac ciezaru, dzis [...]

[...] produkty , obecnie 2 posiłki to tylko kanapki ze względu właśnie na prace. I tak moje okno żywieniowe będzie od 18 do 23, reszta post. Pytanie czy dalej trzymać ten sam bilans diety co mam teraz ? Regulować tylko ilość WW w dni treningowe? Trening od godziny 16 do około 1730: ćwiczenia siłowe + do tej pory robiłem aeroby po około 35-40 min. [...]

[...] i pilnować co jem. Jednak to nie to co chce - Dobra cholercia co ja wgl "chce": Płaski brzuszek, mniej na kaltce (i tu prosze o jakiś trening, jak ktoś byłby tak miły) bo że bilans ujemny i ćwiczenia na klatke to wiem. Diete sobie ustale, ale prosze o ćwiczenia (nie odsyłajcie do atlasu prosze, będzie mnie prześladowac mysl że coś nie tak robie) [...]

Chcialem teraz poleciec cykl na maske, trening w trakcie ukladania, dietce brakuja wykonczenia - msuze policzyc jaki produkt taniej mnie wyjdzie ;) ale bilans kaloryczny wedlug "dzienniku posilkow vitalmax'a" sciagnietego z tego forum a tam bodajze jest +300 ale nie jestem pewien. Sprawa wyglada tak ze mam spory bf, po redukcji stracilem 4 kg fatu [...]

[...] pierś z kurczaka 15g oliwa z oliwek 789kcal b-32 w-95 t-15 posiłek 5 150g twaróg chudy 200g chleb żytni razaowy 430kcal b-30 w-60 t-3 przed snem odżywka białkowa 160kcal b-27 w-3 t-3 w dni treningowe gainer po treningu 387kcal b-19 w-74 t-1,3 3772kcal b- 179g w- 446g t- 60g bilans kaloryczny w dni terningowe 4159kcal b-198 w-520 t-61

[...] wyliczyłem z wzoru na SFD i wyszło, że na „0” wychodzę przy 2800 kcal. Makro rozłożyłem w taki sposób: B: 180 g W: 100g T: 187g. Powinienem tydzień pociągnąć ten zerowy bilans kaloryczny czy z miejsca obciąć te 200 kcal? Moje wymiary: Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm BF: ok 25 % Klata: 107 cm Biceps: 37 cm Brzuch: 99 cm Udo: 61 cm [...]

[...] z Lamonem Brewsterem (USA). Stawką tamtego pojedynku było mistrzostwo świata organizacji WBO. REKLAMA Czytaj dalej Polak odniósł dotychczas 38 zwycięstw, sześć walk przegrał, a jedną zremisował. Lunsford jest rówieśnikiem Gołoty, a jego bilans w boksie zawodowym, w którym nie odniósł żadnych sukcesów, wynosi 18-6-2. zrodlo /www.wp.pl/

Proszę o ewentualne poprawy. WIEK:16 MASA:66 STAZ:10 m. 9 30 platki owsiane 100g mleko UHT 0,5% 300g pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g rodzynki suszone 20g bułki grahamki 50g (2 ?) B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g bułki grahamki 50g sałatka jarzynowa 50g B:15 T:28 W:35 KCAL:452 14 [...]

[...] 69.9 kg. Do tej pory trzymałem wysoko węgle kosztem tłuszczy, ale chce spróbować low carba. Może jeszcze przyciąć węgle na koszt białek ? Liczę na trafne porady. g Taki bilans mi wychodzi po całym dniu. 1 852 kcal b: 168 g ww: 155 g tł: 62 Zapotrzebowanie z kalkulatora Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1989 kcal -Dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem przez ponad dwa miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam problem co zastosować na redukcje waham sie miedzy zestawem: *białko TRec Whey 100, Animal Cuts,witaminy i minerały *białko Trec Whey 100, S.A.W. , do [...]