[...] wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ostatni raz brane z pół roku temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta zamówiona jutro powinna być pod rzeźbe/zbicie 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł? 12) uwagi i sugestie brak Ogólnie chodzi mi czy do tych odżywek [...]
Sweat is fat crying DT
ile to jest sensownie, ja juz nic nie wiem. Na pewno zjem dzisiaj cos jeszcze tlyko nie wiem co. :( MOZE PAD THAI %-) no ale robiąc tak właśnie sporo przekroczysz bilans to jaki sens trzymac 1500-1600 a potem na głodzie zjeść 500-800kcal? ;-) lepiej załóż na co dzień bilan 1800-1900kca
Wliczaj w bilans kaloryczny i będzie ok ;-)
[...] oceny. Cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to. Moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. Na pomiarze wyszlo mi 10,8% tkanki tluszczowej. W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
[...] ograniczają, żebym nie przesadzał ;-) bo potem kilka dni bym do siebie dochodził 8-) http://i.imgur.com/Y4uoTRM.jpg Tak więc siłka + bieganie, sporo spalonych kcal, a bilans dzienny mniej wiecej wczoraj wyglądał tak: http://i.imgur.com/TTDut6X.jpg Wydawało mi się , że zjadłem sporo a wyszło lekko ponad 2300 kcal no moze z 200 kcal wiecej [...]
Czesc mam dietke do oceny. Cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to. Moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. BF 10,8% W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
A co sądzicie o nalesnikach? :) W jakim kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
A co sądzicie o nalesnikach? :) W jakim kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
Daj bilans kcal na zero i dodaj jej aktywności fizycznej. Choć nie da się tutaj jednoznacznie odpowiedzieć, bo odchudzanie kobiety-tym bardziej po ciąży-to złożony proces.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
A co sądzicie o nalesnikach? :) W jakim kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski. Może być dobrym posiłkiem pod [...]
Istotny jest bilans na przestrzeni pewnego okresu, umownie można przyjąć tydzień, dwa czy miesiąc, a nie jednego konkretnego dnia, jednak po treningu warto/powinno się dostarczyć odpowiednio zbilansowany posiłek, którego skład powinien zależeń od intensywności i rodzaju treningu.
Liczy się ogólny bilans kaloryczny. Deficyt - chudniesz Dodatni bilans - tyjesz Tutaj nie ma filozofii. Oczywiście dieta musi spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze . Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-10 19:52:53
[...] własnego posiłku, dzięki czemu możemy dobrać odpowiednią ilość poszczególnych składników oraz często jest podana waga porcji - co w dużym stopniu ułatwia podliczenie bilansu zarówno kalorycznego, jak i makroskładników. Wybór dania Kiedy już udało nam się wybrać miejsce, czas na dobór odpowiedniego posiłku - nie jest to trudne, jednak [...]
Jak to jest z cytryną? Czy jeżeli piję wodę z cytryną (kroję do niej plasterki i wyduszam), to powinienem wliczać ją w bilans kaloryczny?
Jest parę wyjątków: quinoa, amarantus, ziarna konopne, chlorella, liście moringi, szpinak ma bardzo zbliżony do mięsa bilans, kapusta też
A ile poszczególnych makroskładników chcesz użyć ? Poza tym podczas redukcji nie poprawisz swoich słabych partii. Zrób to w okresie masy, kiedy bilans kcal jest dodatni.
[...] bf. Mi przy 11% pokazała 7,5%. Wrzuć więc zdjęcie sylwetki. Może się okazać, że jest już teraz blisko 15%. 2. Nie widzę powodu, dla którego miałbyś ograniczać się w ten sposób. Jednak odpowedź brzmi tak. Można budować mięśnie na niskiej podaży kcal. 3. Wejdź na zerowy bilans kcal i obserwuj obwody. W miarę ich zmian stopniowo zwiększaj kcal.
[...] tygodniu + ok. 3 razy w tygodniu poranny ok 20-25 minutowy trening hantle + brzuszki i pompki. Wzrost 186, waga: 87 i spada. Jem na diecie vitalia - jest zrobiony optymalny bilans białka, itd. Z suplementów jest tylko kreatyna. Pytanie: czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej warto jest dołożyć białko? I ewentualnie jak je dawkować. [...]
Zależy jak u Ciebie wygląda bilans kalorii i podstawowych makroskładników w diecie białka węgli i tłuszczy, o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje [...]
tak na marginesie wliczacie ja jakos w bilans?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
