bilans

wrzuć to co jesz wg tego linku, zobaczymy jaki bilans ogólny wychodzi i podział b/w/t http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Na początek suplementów nie musisz brać. Jeśli chcesz suplementować witaminy warto to zrobić po wcześniejszym przebadaniu się (w razie jakiś niedoborów). Natomiast nie bardzo rozumiem, co masz na myśli pisząc 180g białka i 50g węgli, jaki bilans całodniowy?

Anubis jak kupuję miód prawdziwy z pasieki, to ile mogę go dziennie stosować na redukcji ? 20 g wliczone w bilans będzie ok ? Pozdr

[...] jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, tłustszych mięs, awokado. Jaki masz łączny bilans dobowy białka, tłuszcze, węglowodany i kalorie.

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

[...] słodzących, aromatów itp. /SFD/2019/1/31/964e227e74214adbaf2637ed46f5ced0.jpg Podsumowując, przy budowie masy mięśniowej w temacie diety najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów (niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa). Aby zapewnić sobie odpowiednią [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - koncze kreatyne - chce odstawic na jakis miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - aktualnie na ok. 3700 - 150/570/80 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - miesiac Chcialbym prosic o pomoc w suplementacji, koncze puszke kreatyny i mam [...]

[...] od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - co XD ? 11)przewidziane finanse na cykl -no chce zacząć ten miesiąc pierwszy i nie wiem od czego zacząć co poradzicie kupić Otóż chce kupić Gainera [...]

[...] żadnego treningu nie " palimy tłuszczu " ;-) Spalamy kcal lub zwiększamy EPOC a co za tym idzie przyśpieszamy tempo metabolizmu, ale jeśli w diecie będzie mocno dodatni bilans to tłuszcz zostanie na swoim miejscu. Jeśli mamy się go pozbywać to musimy spalać więcej kcal niż ich dostarczamy. Wówczas organizm będzie czerpał energię z rezerw, [...]

[...] będziemy dodawać kolejne dni postu. Docelowo typowe adf / ew. Dwa dni postu. Z jednym i drugim wiążą się inne kcal w pozostałe dni. Jak.łatwo się domyśleć skoro tygodniowy bilans będzie grał większą rolę to im więcej dni ADF (tj.postu) tym więcej kcal w pozostałe dni. Dlatego masz się próbując kilka tygodni na jednym dniu postu.zobaczymy jak [...]

01.10.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 90x6 | 95x6 Martwy ciąg 100x8 | 110x8 | 115x8 | 120x8 Uginanie nóg 4 serie Refeed 3700 kcal Lecę teraz schematem 5dni deficyt, 2 dni bilans zero lub minimalna nadwyżka. Ewentualnie drugi wariant 6 dni deficyt zakończony refeedem 3500-3700 kcal. Tak przez kolejne 4-6 tygodnie.

[...] liczenia go w ogole - po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow - po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans typu 1gram fatu z piersi 200g czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech -po piate podzielic produkty na bialkowe tluszczowe weglowodananowe ..............a [...]

[...] liczenia go w ogole - po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow - po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans typu 1gram fatu z piersi 200g czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech -po piate podzielic produkty na bialkowe tluszczowe weglowodananowe ..............a [...]

Jeżeli trzy miesiące jesteś na deficycie kalorycznym, to dalsze cięcie kalorii nie ma większej korzyści. Zrób reset, wejdź na bilans zero na około tydzień. Oczywiście dbając o jakość pokarmu. Organizm przeszedł w tryb oszczędny stąd też metabolizm zwolnił i jest Ci trudniej redukować tkankę tłuszczową, częste aeroby o niskiej intensywności mogą [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] wodą po treningu, zobaczymy jutro, bo dziś poćwiczyłam. I tu dochodzimy do tego, co uważam za prawdziwą przyczynę mojego chudnięcia- myślę, że nie sprawiło tego ujemny bilans kaloryczny czy to z mniejszych ilości jedzenia ani z ćwiczeń, tylko zwiększenie dawki euthyroxu. Do endo idę dopiero za trzy tygodnie, ale czuję, że dawka wreszcie [...]

czyli co by np z jakiego posilku uciąć? jestem zielony w tym temacie, nawet nie wiem co za co sie zabrac lub co wymienić żeby uciąć a zachowac bilans Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2016-10-02 16:29:16

To jakie produkty mają ten bilans diety kalorycznej ?Słyszałem jeszcze,że nie robiąc diety będą efekty ale mniejsze to prawda? Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2016-10-02 20:07:22

[...] chodzi o dietę, to owszem trzeba jeść sporo. Bez wystarczającej ilości energii i budulca nie będziemy w stanie zbudować tkanki mięśniowej. Musimy zatem zadbać o dodatni bilans kaloryczny, ale nie tylko on będzie odgrywał rolę w procesie budowania mięśni. Musimy zadbać również o odpowiednią podaż białek oraz węglowodanów i tłuszczy, a także [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie