bilans

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ? jest wygodniejszy i daje większe możliwości kombinacji niż sztywne trzymanie danej ilości kcal/btw.

[...] mnie nie zje z tego powodu z miska troche mnie ponioslo ale na zaplanowane w ostatnim posilku jajka nie mialem juz ochoty wiec na szybko przed snem walnalem szejka podobno liczy sie bilans tygodniowy wiec w nastepnych dniach troche utne i bedzie git pozostal mi miesiac wolnosci ... @-| Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-08-23 07:29:23

[...] że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy? Aktualnie moja dieta ma: 169g białka 138g tłuszczu 272g węglowodanów 3014kcal A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych Jakie powinny być proporcje kwasów przy nadwyżce kalorii? Wazne [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze L-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2000-2500 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl nie istotne 12) uwagi i sugestie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, czytaj podwieszone tematy w odżywianiu i ułóż sobie diete na mase

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni cm3 napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka sie robi 11)przewidziane finanse na cykl raczej bez ograniczen 12) uwagi i sugestie przedtreningowka bez geranium bo mam straszne zjazdy nie moge spac

Dieta.. coś bardzo trudnego lecz nie ma co się lękac! musisz obliczyc bilans, poczytac podwieszone tematy o odżywianiu i wrzucic ją tutaj, abyśmy ja ocenili. Suplementacja, jak już bardzo chcesz to spalacze, typu THERMO SPEED EXTREME, THERMAL PRO.. Ćwiczenia? przykładowy plan

[...] przypadku miałyby ograniczyć spadki dotychczasowo uzyskanej masy mięśniowej, bo jak wiadomo na redukcji nie tylko tłuszczyk potrafi polecieć. Co do diety - wiadomo ujemny bilans kaloryczny, białko na wysokim poziomie, rotacja węglami lub low carb-ostatnimi laty na topie. Osobiście ostatnią redukcję zrobiłem na wysokich węglach (wy*ebałem [...]

Aby były efekty siłowe bez przyrostu masy mięśniowej trzeba po prostu stosować trening na siłę. Ujemny bilans kaloryczny stosuje się na rzeźbę, więc tak: bardzo duży ciężar, jakieś 90 % maksymalnego udźwigu było by w sam raz, najlepiej 5 powtórzeń, a jeśli chodzi o przerwę pomiędzy seriami to można nawet 3 minuty odpocząć. [...]

wsrzywa są, ale nie wliczam ich w bilans ;). I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ? II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i [...]

Poczytałem. Powiedz mi Ty stosujesz ten trening ktory mi poleciłes ? Jesli tak to jak dlugo i ile na nim urosles ? Jaki masz bilans kaloryczny, ile kalorii na plus ? :)

tren daj wtedy kiedy możesz, daj normalne posiłki okołotreningowe jakie masz w diecie tam gdzie musza być a reszte jedz wtedy kiedy mozesz, liczy się cąłodzienny bilans ;-)

Jeśli endo to węgle trzymaj na maksymalnie niskim poziomie a kalorie bierz z tłuszczy. Podstawa to dodatni bilans :-)

Diety rygorystycznie nie przestrzegam, bilans kaloryczny napewno minimalnie na plus. W każdym posiłku staram się mieć w miarę dużo białką. Ogólnie powiem tak, po trzech miesiącach treningu na masę przyszło mi 4kg na wadze. Zmieniony przez - onitchi w dniu 2012-08-26 20:54:42

Siema, powiedzcie mi jak to jest w koncu z tym przeskokiem z redukcji na mase. Jedni pisza, zeby stopniowo zwiekszac kalorycznosc inni natomiast, ze po redukcji organizm chlonie wszysto jak gabka i nalezy odrazu zapodac bilans dodatni. Czyli powiedzmy ze z dnia na dzien wskakuje np. na 500kcal+?

Ja robiłem tak, że w pierwszy dzień diety na masę daję 0 bilans kaloryczny , a później co tydzień zwiększam kalorie o ok. 100 z tłuszczy, aż dojdę do +500 nadwyżki. Jestem ekto i przy niskich węglach nie udaje mi się masować :-(.

osobiście wole wziąć osobno carbo i białko i mieć wpływ na proporcje swojego "posiłku" po treningowego. Dawkując tak, aby z pozostałymi posiłkami z danego dnia otrzymać bilans kaloryczny taki jakiego aktualnie potrzebuję. Co do cyklu kreatynowego nie będę pewnie oryginalny z przedtrenigówkę polecam ostatnio shotgun, wiele pozytywnych opinii [...]

[...] niskosłodzony jagodowy, orzechy macadamia, warzywa Kolacja miała być całkiem inna (oliwa zamiast makaronu i dżemu), ale po treningu wciąż byłem głodny i się jakieś gastro włączyło, więc wyjątkowo dowaliłem dziś spooorą dawkę węglowodanów do diety tnąc trochę z tłuszczy. No i bilans energetyczny pewnie dodatni dziś, ale mam na to wyj...e. 8-)

Dasz tyle,żeby Ci zrównoważył bilans Dodatek tłuszczu w okotreningowych również jest ok

[...] jedną stracić a druga zyskać, to czy masa czy redukcja zalezy od tego jak to wygląda i jaki typ sylwetki preferujesz 2. dieta jest kwestia indywidualna na masie musisz miec bilans kaloryczny na + na reukcji na minus (np. ok. 300 kalorii) w temacie podwieszonym znajdziesz linki do tego jak samodzielnie ulozyc prawidlowa diete 3. spalacz jest [...]