bilans

[...] od thermo sped i bcaa trzeci dzien ;d 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładnie zbilansowanej diety nie ma ale trzymam sie wiekszej ilości białka minimalnie węglowodanow i tłuszczów jeżeli smażone to na oliwie z oliwek [...]

wazywa wliczasz w bilans? ryz preparowany to taki bialy z torebek napuchniety co mozna go wpychac do japy i zjadac odrazu :D?

[...] czytaj wszystkie posty Traktora i właź w każdy podany przez niego link. tłuszcz spalasz odpowiednią dietą- ujemny bilans kcla + odpowiednie ilości b ww i tł. idź do działu odżywianie i zadbaj o dietę- polecam liczyć kcal. uzupełnij też wiedzę na temat odżywiania bo to nie najlepsze co [...]

[...] tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz duzo węgli zbednych. ogólem ww masz niemal 5g/kg. to jest gruuuuba przesada na redukcji. daj tak z 2g ww, 2 bialka i reszte zdrowe tluszcze. wszedzie warzywa po ok 300g do posilku i nie liczysz ich w bilans poza straczkami, korzeniowymi i ziemniakami.

a może towar ori. żre jak koń i libido takie że grzmoci cały dzień przez co bilans na minus:-D przez neta cięzko wymacać co robi nie tak i można szukać długo a badania 15-30 zł troche fatygi i jest jakiś punkt zaczepienia Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-16 20:37:13

Możesz ser żółty i soki świeżo wyciskane, byleby bilans się zgadzał. :-)) Oczywiście ser jako dodatek i inne źródła tłuszczu też muszą się znaleźć. A owoce czy to soki owocowe/ owocowo- warzywne z rozsądkiem, tak żeby dziennie nie przekraczać tych 25g fruktozy z owoców.

[...] wf byłby solo, bo zawiera beta alanine, to cena wyjdzie przybliżona dla 2 zestawów. bcaa jem cały czas, z tym że piłem przed i po treningu, a piszecie żeby pic przed i w trakcie? tak jest lepiej?? Jestem na redukcji, ale pomalutku przechodzę w utrzymywanie masy czyli 0 bilans kaloryczny, potrzebuje siły, wytrzymałości i czystego mięcha ;)

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html - w tym temacie znajdziesz tego sporo. Jeżeli Twoim celem jest dieta musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Czym więcej będziesz wiedział na temat odżywiania, tym szybciej osiągniesz swój cel. Zapraszam do działu odżywianie.

[...] widac kalorycznosc, rozklad makroskladnikow. co do nowego systemu jedzenia- komponuj sobie posilki tak, jak ci wygodnie. godziny, czy ilosc nie mają znaczenia- liczy sie bilans i BTW. oczywiscie nie wliczaj warzyw (poza strączkami, korzeniowymi i ziemniakami- których zresztą lejdis nie jedzą :-D póki co ułóż nową diete zgodną z wytycznymi [...]

bo masz 5,5ww/kg to jest za duzo. jak sie nie chcesz ulać, to zmniejsz ww i podbij bilans tluszczami

[...] Barcelona (wyjazd) - Na Camp Nou Barça Guardioli z Realem Madryt jeszcze nigdy nie przegrała. Katalończycy na własnym boisku grają fenomenalnie (12 zwycięstw i 1 remis, bilans bramkowy 53-5!). Świątynia Futbolu jest prawdziwą twierdzą Blaugrany. 36 kolejka - Sevilla (dom) - Andaluzyjczycy nie są już tak silnym zespołem jak przed kilku laty, [...]

lecz nie zmiania to fakty, ze przy tej wadze to smialo powninenes bilans zamykac z pokarmu bez proszkow:-) ja waze 112 i zamykam:-)

zdecydowanie tak pamiętaj że ważny jest bilans kaloryczny na redukcji powinien być ujemny z suplementacji polecam antykatabolik - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-03-19 22:37:36

Poniedziałek Trening: Planowałem zacząć GVT, ale uznałem, że póki wszystko idzie zgodnie z planem nie ma sensu wielce kombinować...Za GVT zabiorę się jak będę na dodatnim bilansie kcal, teraz pewnie za dużo bym z niego nie wyciągnął. Dzisiejszy tren Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie x4 2) Rozpiętki na skosie x4 3) Pompki na poręczach x4 [...]

60 kg = ładny wynik w WL po dwóch latach ćwiczeń? Na zdjęciach nie wyglądasz jakbyś w życiu dotknął sztangi. W diecie na pewno za mało tłuszczy; zakładam, że warzyw nie wliczasz w bilans. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-20 11:35:50

jak się w bilans zmiejszczą to pewnie, ze tak :-) Oveja szamie 12 na dzień ;-) zajrzyj do niej po inspiracje :-) a ja od siebie polecam jej przepis na brokuła zapiekanego z wieśniakiem i jajami - do znalezienia w "Naszych babskich przepisach" ;-)

Jeśli twoim priorytetem jest piłka to na tym bym się skupił, masę można robić ale bilans kaloryczny musi być dodatni.

rozkład b/w/ i bilans wydaje się wstępnie ok, nie ma informacji na temat tego jakie warzywa jadasz i jak przygotowujesz posiłki (gotujesz, smażysz co dodajesz etc c) w pierwszym posiłku obciałbym trochę płatków i dał jakiś owoc, może być po sniadaniu - np grejpfrut tilapie warto wymienić na lepszą rybę olej lniany mam nadzieje, że wysokolinolenowy [...]

[...] po prostu nie da się edytować nazwy tematu, bo powinienem dopisać rzeźba/redukcja bo o to właśnie mi chodzi. Rano po ważeniu podam swoją aktualną wagę na czczo, a jest ona dużo za duża. Wiek to 19 lat, a wzrost 177cm. Stażu jako takiego nie mam. a dieta jak na razie to ograniczenie węgli i ujemny bilans kalorii(zgłębiam tajniki diety na forum).

[...] 21.03.12r. - DT + SW Dzisiaj późno wstałem, dlatego po jednym posiłku trening z żelastwem. Nie chciałem, już na siłę wpychać żarcia w nocy, więc przy dwóch treningach bilans mniej więcej na zero. Poniżej fotka shake'a z kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5e3cd593e4f5283f0b4c8d756777a.jpg ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z zapasem, czyli [...]