bilans

Wrzucam dzisiejszy jadłospis. W dzienniku nie umieszczałem warzyw, ale oczywiście dodaję je do prawie każdego posiłku (oprócz tego przedtreningowego) Dalej nie wiem, czy taki bilans kaloryczny pozwoli mi nabrać trochę masy, czy powinienem jednak czegoś dorzucić. /SFD/Images/2016/1/8/d0bab2d6704e43e190e665fd3a5d5bef.jpg Zmieniony przez - simpelek w [...]

Szczerze nawet spodobał mi się ten trening tylko dorzuciłbym do 4 dnia robienie brzucha. Znalazłem w tekście, że ''Głównym elementem przodującym w danym okresie jest odpowiednia dieta, a dokładniej bilans kaloryczny. '' Jaka musi być ta dieta i ile dostarczyć kalorii dziennie ?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3100 kcal, B:2,0 g/kg; T:1,4 g/kg; W:4,5 g/kg 11)przewidziane finanse na cykl max 200 zł i mniej tym lepiej więcej pójdzie w jedzenie 12) uwagi i [...]

Moim zdaniem na początku wystarczy, że zbilansujesz dietę. Chociażby wejść na zerowy bilans kaloryczny, organizm jest pewnie wyczerpany po walce (na szczęście wygrywasz !). I trochę go "doszlifować" http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tutaj jest obowiązkowa ankieta, byśmy mogły Cię bliżej poznać :) A tutaj do [...]

No niestety nie, najpierw musiałbyś lekko wejść na dodatni bilans, trening siłowy. Przybędzie Ci trochę mięśnia, fetu, wtedy będziesz myślał co dalej ; ) Rzeźbić trzeba mieć w czym :) A Ciebie tutaj na zdjęciu jak widać bardzo mało na razie. Skup się na dopięciu diety, a na pewno cel będzie osiągnięty, licz się z tym, że nie zrobisz tego w 2 [...]

[...] rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że musisz przytyć bo to określenie jest niejasne :P Żeby rozbudować mięśnie niezbędny jest zerowy lub dodatni bilans kaloryczny z odpowiednią ilością makroskładników połączony z solidnym treningiem na dużych ciężarach. Dlatego dziewczyny pytają o to jak jesz i jakie stosujesz [...]

[...] glikogen wątrobowy i wszystko okej, a na wieczor juz nie mozna bo pojdą w tłuszcz zapasowy Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-29 18:05:36 Wszystko zależy od bilansu, ogólnie trudno żeby cukier odłożył się z owoców ( nie licząc bananów, winogron ) to by trzeba zjeśc dużo, żeby się odłożyło. Liczy się ogólny bilans kcal, więc jak [...]

Jak czytasz takie strony to nie dziw się że trafiasz na bzdury :) Rzeźba = redukcja = odchudzanie = spalanie tkanki tłuszczowej = uwidacznianie mięśni = 100 innych rzeczy %-) Nazwiesz sobie jak będziesz chciał, ale obojętnie co to za nazwa będzie to i tak musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny

[...] ciebie zostanie? Zdjęcie poglądowe by się przydało, nie widząc cię trudno ocenić ile tam tego tłuszczu jest ale na pewno aż 13kg nie trzeba redukować. Z reguły można ustawić bilans na zero na początek i obserwować jak organizm reaguje. Najlepiej załóż sobie dziennik treningowy aby monitorować postęp i aby ktoś zawsze mógł skontrolować czy to [...]

Zrób zdjęcie porządne sylwetki przód tył , według mnie powinieneś wejśc na bilans zerowy . Dieta dość mocno trzymana i wykorzystując wszystkie makroskładniki . Trening na wolnych ciężarach i powinno iść do przodu . Pozdrawiam

[...] jakieś typu pomidor, ogórek, tak w ilościach sztuka, dwie. Posiłki jem 4 ze względu na brak czasu i apetytu, najadam się tymi posiłkami. Często je zmieniam ale tak aby bilans jaki mam tutaj pasował. Czyli za 100g ryżu zjadam 400g ziemniaków itp myślałem czy może jakąś tłuszczówkę bardziej teraz wrzucić, bo mam wrażenie że jakoś słabe z tymi [...]

Chłopie a z czego chcesz później redukować? Jak dalej tak będzie to będziesz jeść wodę na twardo. To co Ci podałem jest to Twój bilans 0. Dodaj co 2 tygodnie po 200-300 kcal.

bialko sluzy do uzupelnienia bialka;-) czyli jak w diecie masz np 120g bialka na dzien do zjedzenia, a zjadasz 100g, 20g mozesz sobie "dobic" odzywka by bilans sie zgadzal

[...] minusów niż plusów , najpierw zrób redu na sucho lub na testosteronie i clen /salbutamol z yohą na przemian z ECA, lub tnij na sucho tylko, tu w pierwszej kolejności poleci tkanka mięśniowa nie tłuszczowa, oczywiście bilans kaloryczny na minus i odpowiedni trening na redu, twój wybór , jaką opcję wybierzesz, miska jest tu podstawową sprawą.

[...] każdej z przerw 1 owoc + kanapka z jakiegos lepszego zazwyczaj chleba i z czyms wartosciowym w srodku, a w dni treningowe porzadne 100g ryzu,troszke warzyw i jakies mieso ok 100-150g. Chcialbym BCAA jakos tam wlaczyc tez pod tym wzgledem bo wiem ze dieta szalu nie robi,chce zeby beztluszczowa masa sie trzymala,a nawet lekko dodatni bilans azotowy

Ok, dzieki :) strasznie wysoki ten bilans kaloryczny, chcialbym tyle jesc i nie nabierac fatu Tak tylko Ci sie wydaje :D poki nie zamienilem czesci wegli na tluszcze to zdarzalo sie wymiotowac z przejedzenia ;p Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-03-05 13:35:44

PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary: /SFD/Images/2016/3/6/6d0c1a2038c54fbab94873d44fd03973.jpg Teoretyczne zapotrzebowanie: 18 200 kcal Spożytych kcal: ~20 900 kcal Bilans tygodniowy: +2 700 kcal Wyszło coś na podobieństwo rekompu.. spodziewałem się, że będzie co najmniej +0,5cm w pasie... Od następnego tygodnia +200kcal w DT Dieta więc będzie (mniej [...]

Dieta została uwzględniona na początku postu :) Czyli idąc w kierunku redukcji, dalej ma być ujemny bilans kaloryczny? Czy w takiej sytuacji jest sens brania krety??

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: 120 seria Pytanie: Po 2 mc zszedlem z trenu i jade dalej na samym tesciu(3 mc) 750mg week bilans dosatni. Dostalem siekiere przy wyplacie i musze ciac. Na miesiac chyba na redukcje wskocze (bo mi ledwo siana na bialko i waRzywa zostanie, dlatego) mysle ile tescia [...]

Na suchy mięsień najważniejsza jest dieta, co do środków jak chcesz lecieć długo to , testosteron +eqi jak nieco krócej test +turinabol na spalenie , bilans kaloryczny na minus, odpowiednie porcje makroskładników, cardo lub lepiej interwały dodatkowo spalacz sklepowy lub efedryna w postaci ECA, przedewszystkim przed-treningowo. Masz mało [...]