bilans

Wlicz w bilans, utrzymaj makroskładniki a nic się nie stanie. Nie ma co panikować.

[...] wrzucę coś jeszcze z ostatniego dnia redukcji. Pas 76cm Waga 67kg Obecnie leci 2700kcal i na razie powoli fat spada. Reszta jak wyżej, jak trzeba będzie to będę obniżał bilans aż osiągnę swój cel, później reverese diet i masa do max 16% bf-a (kontrolowana makrosami oraz cardio itp) i ewentualnie znów redukcja. [...]

[...] już w Norwegii. dziś długo byłem na mieście i wpadły 2 czity - burger w takiej grillowej restauracji 200g jakościowego woła a drugi to lody oreo w pojemniczku :D Wliczone w bilans -wszystko się bedzie zgadzac na koniec dnia :) Trening dzisiaj po godzinie 20. Chyba ostatni raz tak pozno trenowalem jak rok temu bylem poprzednio w norwegii, ale i [...]

[...] 23:04:21 To powiedz mi, jak ma zaszkodzić 500 kcal z lodów, gdy w ciągu dwóch tygodni zjadłeś 50000 kcal na czysto? nie rozumiesz tego co piszę... zjedz sobie to, wlicz w bilans, zjedz. Odpowiedz sobie zawsze przed, czy naprawdę Twój organizm tego potrzebuje. Nie Twoja psychika, ale Twój organizm. To właśnie takie rzeczy tworzą ten sport [...]

No nadszedl czas zeby zmienic podejscie do zycia xD ja bym kuraka wladowal w bilans

owszem bilans ważniejszy niż sam produkt :)

Te trzy ćwiczenia wyżej to są podstawy na pośladki, po za tym nie da się spalić tłuszczu miejscowo. A spalisz tłuszcz mając dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, za to żeby zbudować mięśnie musisz mieć dodatkowy bilans - same ćwiczenia nic nie dadzą.

żeby spaliło Ci tkankę tłuszczową musi być zbilansowana dieta i ujemny bilans klaloryczny jak będzie dopięta to wtedy, jakiś lekki spalacz a baiłko wg braków w diecie

[...] kupione oczywiście) typu MACA albo nie pamiętam jak się nazywają takie chlebki do chrupania bez dodatków żytnie zwykłe. Jem ogółem sporo w dzień, sądzę że na 100% jest to bilans dodatni choć moja waga nie skacze zbyt wiele do góry, więc też nie przesadzam z tym :) Spotkałem się ze zdaniem, żeby robić tzw. masę do 18-nastki, a później [...]

[...] Jeśli nie możesz wytrzymać na redukcji, to zacznij od początku ułóż czystą dietę z kaloriami na plus. I nie musisz się jej trzymać w 100%, masz do niej dążyć, stopniowo wywalając syf z diety. Prędzej czy później przyzwyczaisz się, a dodatni bilans kaloryczny pozwoli opanować podjadanie i napady głodu. Wtedy zacznij redukcję. Tak to widzę.

Poczytaj zbiór tematów w podwieszonych, ewentualnie załóż nowy temat, ale najpierw zapoznaj się z regulaminem działu. Jesteś świadomy tego, że masę budujemy poprzez odpowiedni bilans kaloryczny w diecie? Po prostu to jest trening.

nie light,light pije na codzien :) bardzo dobry mc royal racja,nie ladowalem duzo w siebie zeby w miare utrzymac bilans,kiedys tez mialem dni co byla duza liczba tych kcal z cheatow ;) 8k ostatnio po 2tygodniowej redukcji

Jesz I posiłek kiedy masz ochotę ot filozofia ważne aby bilans całodzienny który założyłeś musi się zgadzać.

Oczywiście, że możesz dorzucić geinera, oliwę ja dodaję do każdego posiłku np 20 ml. Faktycznie mało tłuszczu. Pomimo dużej ilości węgli, bilans trochę za mały (choć oczywiście jest to sprawa mocno indywidualna) ja np taki jak Ty teraz mam np około zerowego bilansu. Spróbuj podbić kaloryczność, ale uważaj, żeby za bardzo nie zaczęło podlewać. Mnie [...]

[...] lub kosz + siłka. Po prostu dni treningów siłowych to DT a DNT bez siłki, kosz będzie jako cardio traktowany. Będzie łatwiej trzymać miche i wchodzimy na bardziej ujemny bilans kcal ;) Nie będzie łatwo ale teraz micha będzie 100% czysta. Przykładowy schemat można zobaczyć po dzisiejszym zrzucie. DT: 3000 kcal B 220 W 350 T 80,0 DNT: 2400 [...]

Haha mnie by szlag trafił jakbym miala warzywa warzyć i wliczac w bilans ;D

ta dieta słabo pasuje do wycinki wafle ryżowe,czekolada itd ogólnie liczy się bilans ale masz mase syfu w diecie zwłaszcza jak tak jesz co dzień.jesli bedzie szło t3 to daj diete -500 kcal od zapotrzebowania tłuszcze 50 gram dziennie białko ok 3gr/kg reszta węgle.t3 podkręci metabolizm na maxa trochę areo dodatkowo i będzie lecieć do t-3 mozesz [...]

Najlepsze jest to, że samym mięsem które mam na dzisiaj przygotowane już wypełniam bilans do końca dnia i zostaje 100kcal na ryż/makaron %-)

[...] i kawałek placka. Godzinę temu wróciłem to opędzlowałem 200g makaronu z jogurtem. Same węgle bo polska kuchnia to głównie białko i tłuszcz więc trzeba jakoś podreperować bilans. Od jutra w końcu normalne jedzenie, jedynie kawałek placka wpadnie bo muszę odebrać dziewczynę od babci i wiadomo jak to jest. Obiecuję, że jutro będą pomiary i [...]

Ja niedługo wyjeżdżam tylko żarcie zrobię jeszcze bo mięso mi się rozmroziło%-) Ogólnie to w piątek muszę iść do szkoły, a jutro chyba do lekarza pójdę na bilans bo nie mam kiedy