bilans

[...] miec 2 g bialka na kg ciala podzielone na 5 posilkow i duzo weglowodanow bo one najlepiej buduja masę. Jezeli chcesz przybrac na wadze to najwazniejsze jest miec dodatni bilans energetyczny czyli po Polsku wiecej musisz zjesc niz spalasz w ciagu dnia i to jest podstawa sukcesu. Jak chcesz zacząć brać suple to wszystko co jest typu Gainer [...]

Tak, ale szkopul tkwi w tym ze dieta i bilans jest wyliczona poprawnie w czasie cyklu stosuje sie w 100% do zalecanych racji zywnosciowych, moze niestety masz racje wszystko tkwi w psychice, ale z doswiadczenia i z obserwacji wlasnego organizmu przerwa po 5,6 miesiacach ciezkiej pracy na silowni i nie tylko, przerwy po prostu potrzebuje nie tylko [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dobrze dopasowana pod moje potrzeby 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej 12) uwagi i sugestie Witam, chce kupić kreatyne, najlepiej jakiś [...]

Spalanie tłuszczu = ujemny bilans kaloryczny = spadek siły. Jeśli masz ułożoną dobrą dietę, to przy Twojej wadze żadne suple nie są potrzebne. Ani spalacz, ani antykatabolik. Ewentualnie coś prozdrowotnie - ZMA, o3 czy cuś.

[...] mozesz zrobic redukcje jak chcesz, ale wiele to z Ciebie nie zostanie. I z pewnoscia nie uda Ci sie powiekszyc klaty i redukowac brzucha w tym samym czasie. Jaki masz bilans w diecie, jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? Jaki trening? Widac na pierwszy rzut oka braki w podstawowej wiedzy, więc chyba jeszcze długa droga [...]

[...] niesie ryzyko otłuszczenia." Dlatego jeśli posiłek przed treningowy jest ok to gainer zbędny Jak łykniesz więcej oliwy to nic Ci nie będzie, najważniejsze żeby dzienny bilans tłuszczów w diecie się zgadzał Co do gainerów to jest sporo dobrych mass xxl jest ok, polecałbym przede wszystkim MHP Up your mass ale jest drogi, Mutant mass też [...]

[...] kupić żelatynę. Zdecydowałam się, za namową koleżanki na deser z udziałem galaretki właśnie, dopiero po zjedzeniu tych smaczności obliczyłam ile to kalorii…..także bilans przekroczyłam, ale nieświadomie. Trudno. Z tego wszystkiego zapomniałam dziś wypić Olimp - Carni Line. Wszystkiego dobrego!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

[...] nie jeść węgli ! Ale nie o węgle tu chodzi, tylko o kalorie. Bo to nie jest CKD, tylko calorie shifting. Niemniej jednak, węgle są tutaj RACZEJ niewskazane. Jutro wejdę na wagę, zobaczymy ile poleciało, po dzisiejszym dniu. Liczę, że chociaż z 200 g zeszło. Ponieważ dzisiejszy dzień, był dniem dużego deficytu kalorycznego, jutro mam bilans 0

[...] jak napiełam w domku po treningu dwugłowy to pierwszy raz chyba go zobaczyłam.. musze następnym razem sprobować jak tam moja pupa... szkoda że dopiero za tydzień a i bilans dnia wyszedł BTW 97/52/167 kcal:1730 czyli nie najgorzej ale było pifko jedno... czyli puste kcal ale dalej nie jem nic słodkiego a jutro czeka mnie gril i biore ze [...]

[...] to napiszę artykuł na ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego następnego dnia". Polega ona na tym, że jednego dnia masz bardzo duży deficyt, a drugiego masz bilans 0, w efekcie metabolizm nie zwalnia, bo żeby zwolnić, musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję tę formę żywienia : 1 [...]

[...] brac sie takich specyfikow. A nawiasem mowiac w ogole lepiej dopracowac diete i cwiczenia i nie siegac po chemie, dla swojego zdrowia czytalas podwieszone linki? Chcesz ulozyc diete, chcesz cwiczyc, bo to jest rowniez bardzo wazne, ujemny bilans zawsze lepiej tworzyc poprzez ruch, a tylko w niewielkim stopniu poprzez zmniejszenie ilosci jedzenia

[...] ( na domiar zlego pracuje jako kelner 4 dni w tygodniu po minimum 12h) I wlasnie zastanawiam sie teraz czy nie lepiej bedzie zrobic carb cycling, w dni treningowe dieta z bilansem na + i aeroby po treningu, natomiast w dni nt bilans ujemny. Mysle ze moze pomoc mi to w zdobyciu w miare czystej masy ;> Co uwazacie ? @Edit Jesli to zly dzial to [...]

misiek003 nie pisz że potrzebuje 100g kuraka w każdym posiłku to nie prawda jeśli bilans się zgadza to te 50gramowe porcje kurczaka wystarczą, szczególnie że posiłki nie są śniadaniem , kolacją i okołotrenigowqymi co do dietki w pierwszym posiłku zamień jogurt na naturalny, chleba powinnieneś unikać ale jeśli jest to żytni razowy możesz spokojnie [...]

[...] bardziej spada - organizm przyzwyczaja się do nowych, ciężkich warunków i spowalnia metabolizm (to taki mechanizm obronny). wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj bilans na 0 (czyli jedz tyle ile potrzebujesz) albo na niewielki +. po jakimś czasie znów wskocz na ujemny bilans. i tak w kółko - przeplataj okresy redukcyjne z okresami na [...]

[...] tak lubie sobie piwko popijac gdzies nad woda a na slonce wodka nienajlepsza ................................. No i odpoczelam sobie niecale 3 dni nad jeziorkiem i jestem bilans: bez silowni od czwartku , dieta praktycznie nie trzymana, jedyne co bylo ok to jajecznica i kurczak z ryzem na obiad a tak to jakos nie wychodzilo to jedzenie po [...]

obetnij kcal z 300 kcal z ww i obserwuj ewentualnie możesz ograniczyć spożywanie ww do 3 razy dziennie utrzymując dodatni bilans kcal. Tzn ww w śniadaniu oraz w posiłku przed i po treningowym, a w pozostałych posiłkach białko+tłuszcze + jakieś śladowe ilość ww z warzyw np

[...] + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z masłem 8.22.00 białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 24.00-8.00 sen przyblizony bilans: 3500 kcal, 180 białko, 500 węglowodany, 125 tłuszcz Jak powinna wygladać ta dieta w dni nietreningowe? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Dzisiaj witki odmówiły posłuszeństwa . Miałam problem z ćwiczeniem 7 i 8. Z tym klękiem dałam radę tylko 15 powt. bo mi ta sztangielka wypada :) Trening czyni mistrza... Dołożyłam 5kg na nogi, a co mi tam Dieta trzymana. Bilans BTW 163/55/141 1730kcal Zyrafka198 ja się już chyba nie redukuję. Szczerze to nie wiem co robię tak do końca. Mam okres [...]

[...] treningiem? Jak wreszcie wszystko sie wyjasni (zostal do wyjaznienia zespol policystycznych jajnikow i insulinoodpornosc) to na jesieni bede walczyc o podniesienie metabo i bilans zerowy... Ola, po prostu chcialabym...pragne...oczekuje... Upieklam chleb! Kupilam w Lidlu Bread Mix Razowy i o dziwo naprawde fajny chleb z tego wychodzi! Zmieniony [...]

[...] przyspieszając metabolizm preparatu. W ogóle ulotka do środka jest ogromna, można by z niej książeczkę zrobić. Paradoksalnie preparat może powodować atrofię, ujemny bilans azotowy. Pytałem o nandrolone, ale niestety doktor był przeciwnikiem dopingu w sporcie Bueheheh - goście w dopingu mają fantazję [...]