bilans

Tovisto musisz zrozumieć podstawowe zasady. Dodatni bilans kaloryczny = tycie. Gainer czy białko to tylko uzupełnienie DIETY. Jeżeli chodzi o kreatyne to napisz staż na siłce. Napisz jak wygląda dieta. I opisz jak trenujesz. Poczytaj posty o diecie.

twaróg półtłusty najlepszy. Po co ci tyle tłuszczu na noc z sera żółtego ?. Jak byś chciał dostarczyć z żółtego 20 gram białka to drugie tyle musisz dostarczyć z tłuszczy. Z drugiej strony najważniejszy jest bilans kaloryczny.

[...] nie-treningowy 22 dzień testu rano się ważyłem masa przez tydzień poszła o 300g <89.2> czyli cieniutko,widze poprawe bicka i zwłaszcza klatki i ud,dorzuce całe jaja - bilans bedzie około 100-200 kcal większy --> w treningowe 5,5 w, 1,3 t i 2,2-5 białka<pełnowartościowe tylko> w nie treningowe 5,0w 1.4 t i 2.2-2.5 białka zdr

"Jak przytyć ? " MIEĆ DODATNI BILANS KALORYCZNY :)) napisal to rothen 2 odpowiedzi wyzej... a ty sie ciagle pytasz o to samo...

bez diety nie spalisz oponki i nie zrobisz kaloryfera musi byc ujemny bilans kaloryczny

[...] może się to wiązać z pzrerostem mięśnia sercowego spowodowanym nadmiernym wysiłkiem ja mam 140/75 - czyli różnica wynosi 65 a powinna być 40 ale to mój pierwszy bilans był węc może dlatego... i mój kolega z klasy, który ćiczy też miał takie jak ja ale nie wiem.. zawał nie teraz - ale jak masz takie normalnie za każdym razem to [...]

A jaka byś chciał rade? Juz napisali wyżej ze masz mieć dodatni bilans kaloryczny, to sie tyczy wszystkich ktorzy chca nabrac masy. Ile razy trzeba to powtorzyć? Jak nie zaczniesz jeść porządnie to nigdy nie przytyjesz.

Boze... trzeba miec dodatni bilans kaloryczny ale liczy sie rowniez to co jemy. Dlatego dobrze rozpisana dieta to podstawa. Pozdrawiam !

jak gość nie ma diety może mieć ujemny bilans kaloryczny i o tym nei wiedzieć, zapisze się na siłkę .. . nic mu nie będzie rosło i zaraz podpatrzy największych koksów na siłce. Walnie anabole bez diety odbloku osłon . . . i później poczytasz o takim w gazecie Havlat1987 a zastanawiałeś się jakbyś wyglądał z dobrze zbilansowaną dietą . . . [...]

jeżeli pierwszy spalacz to Thyrotherm, Dyma Burn, bądź Scorch, Venom(jak pisałem nie wiadomo co tam jest)zostaw sobie na ostrą wycinkę. bilans daj na 0 lub lekko dodatni, dołóż aerobów/hiit w nietreningowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-17 16:34:06

Musisz zadbać o dodatni bilans kalorii bez tego białko Ci nic nie da. Pzdr.

[...] lepszym wskażnikiem dla ludzi bedzie PDCAAS i nikt nie mówi tutaj o tym by zrezygnować z jakiegokolwiek rodzaju białek, tylko połączyc różne rodzaje białek, ważny jest bilans aminokwasów aminogram a ten z połaczenia różnych białek Np. Soi + Serwatki jest bardzo dobry do budowania masy mięśniowej czyli efektu anabolicznego, a BV wzrosnie i [...]

Generalnie do 8 tygodni, potem warto trochę podbić kalorie (najlepiej jeśli trafi się w bilans 0) na 2 tyg. i znowu redukować

[...] jeszcze podwieczorek-coś słodkiego. I ty masz jeszcze spust żeby zjeść kolacje typu -znowu jakieś mięso z sałatką? Jeśli trenujesz i chcesz schudnąć, postaraj się ujemny bilans kaloryczny. Co jeszcze mogę dodać.... Sauna- zależy jaka. Jeśli tradycyjna, parowa-1 do max 2 x tyg, jeśli infrared to częściej, naljepiej po niezbyt męczących [...]

bilans ujemny ale po to sie laduje wegle zeby szlo sam latalem po macie pare dobrych lat ale bez soku i pisze z tego co robilismy przed zawodami sauny bieganie w workach zeby na wazenie wyrobic clen to byl podstawa chlopak zlapie wytrzymalosc i sile na przetrwanie 5 min a to juz duzo jakis bosterek przed zawodami i zabijac Zmieniony przez - [...]

Dzien 28 Troche pozno. Dzien spedzony na bieganiu za wiedza i pieniedzmi. Diete wplatalem w miare mozliwosci. Moze idealnie nie wyszlo, ale bilans kcal i bialkowy, etc na plus wiec jest ok. Jutro trening plecow. Patka powodzenia w zawodach- czekamy na jakas relacje.

Waga spadła mimo zwiększonej kaloryczności,bo zaczęłaś używać wysokojakościowych produktów żywieniowych,zwiększyła się zawartość błonnika,poprawił się bilans między makroskładnikami i unormowałaś poziom cukru we krwi.Za to szacunek dla KingaIm dalej w las...tym wolniej "idzie" i musisz zdawać sobie z tego sprawę.Zwiększyłaś udział białek [...]

[...] w grę a na serio to kopie skubana chodzę jak te króliczki z duracella cały dzień, ale gdy zwykłe króliczki już śpią... ja nadal chodzę...i tak do 1-2 w nocy a kładę się o 23:00 no nic od czego są skutki uboczne :) bilans mam pomiędzy -300 a -500 jakoś więc dobrze to nie tak dużo. Dzięki za odp. na moje pytanie bo mnie nurtowało od rana Pzdr.

O ile pamiętam z innego postu, to autor ma 13 lat. W jego wieku ujemny bilans kaloryczny IMO nie jest wskazany.

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...