bilans

Na razie chuda pracuje nad pozyskaniem sponsora ;) Cyferki sa pozyteczne, i dla wytrzymalosciowcow, i dla redukujacych wage - pozwalaja znacznie lepiej oszacowac bilans, zaplanowac i prowadzic treningi itp. Przyznam sie, ze mi sie juz troszke przejadly - analizuje treningi w domu, wieczorem - w czasie - staram sie jak najwiecej pracowac na [...]

Niedziela 20.04.2014 długi bieg Zaplanowane 16km. Wyszło chyba dokładnie 16 po sprawdzeniu na google maps ponieważ gps w telefonie zliczył zaledwie 3... 16km w 1:46:52, 6:41min/km po skorygowaniu endomondo. Bieg późno, po ciemku w połowie, po objedzeniu świątecznym chociaż czystym jedzeniem bez cukrów. Na trasie są dwa długie podbiegi. Jeden ze [...]

Polar wskazał 1500kcal spalonych. W południe jeszcze marsz 4km. Bilans.spalonych kalorii super. A coś Ty się tak tych kalorii uczepił, hę? :-D Zjedzone też liczysz? :-) Ja zaczynam od tego tygodnia liczenie... węgli. Zjadam ich ewidentnie za mało. Jak tak robię rachunek sumienia to poniżej 30 g czasami. A to źle. Chcę szamać około 50-100 g/dzień.

Kabo - dzięki za.troskę. Z tego co Evo napisał w Twoim temacie wynika, że bilans istotny jest tylko na diecie zbilansowanej. HC i HF kieruje się innymi zasadami. Nie jestem na diecie ketogenicznej tylko LCHF i przyznam, że chudłem jedząc mniej mięsa czyli mniej białka. Za dużo jem ostatnio mięsa i serów chyba. Śmietana w kawie i smalczyk z [...]

[...] dobrze. Ciągnę to bo mi dobrze. Trzeba więcej powodów? Przecież działa. Kabo - wpadas w temat, robisz o coś zadymę a potem znikasz. Brak argumentów? Gdzie powołuję się na bilans Xzaara? Gdy proponowałem Ci wrzucenie więcej tłuszczu w miejsce białka? Evo proponował to samo. Jak i w wersji HC. Nie potrzebuję przywoływać bilansu Xzaara. Sam [...]

Ja staram się jednak bazować na bilansie w czym zgadzam się z cytowanym autorem i co chciałem tu podkreślić. Nie głoduję, fat leci i jest git. Bardzo dobra opcja na utrzymanie sylwetki i sporty wytrzymałościowe gdzie potrzebne jest uwalnianie energii w długim czasie, a nie szybkie jej "przerobienie". W przypadku gdy potrzebujemy zrobić [...]

[...] 11/12 to potem jem do 24/1 albo nawet 2, staram się to ciągle skorygować i im mniej kcal tym łatwiej to zrobić.Zależy też od dnia bo jakbym wstał od 8 i jadł bym co 3 h to bym skończył jesc o 21.Ale według mnie nie ma co pilnować aż tak godzin posiłków liczy sie bilans w ciągu dnia w końcu nie bije insuliny ani nie przygotowuje sie do zawodow ;-)

O 18 juz zamknales bilans czy o co chodzi?

Czyli mówisz, aby utrzymywać niewielki dodatni bilans kaloryczny i obserwować czy w pasie niewiele się zmienia, za to reszta wyraźnie rusza do przodu?

niepotrzebuje do nieczego tych orzechow solo na noc jak trzeba podbic tluszcze to moze dac do wczesniejszych posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal

[...] AEROBY 45 min bieganie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b18a8f6d8cb4665981e1395a787af79.JPG Suplementacja Białko Bcaa Spalacz Dieta Dieta troche nie tak jak powinna być , bilans przekroczony o 100kal i do tego zamknąłem go juz o 15:30 a to z powodu remontu itp , ogolnie cały dzień zabiegany byłem Omlet z podsmażanymi jabłkami z cynamonem [...]

lampka czerwonego (a nawet dwie) wliczone w bilans to żaden czit. Pij na zdrowie

A to spoko, no fakt, ja zwykle daję z 12g oliwy na 700 g ziemniaków i wychodzą eleganckie. Ja w sumie też jem 4 dni w tygodniu, na zmianę z ryżem. Dobrze wkomponować w bilans i można szamać frytki czy to na redukcji czy to na masie. W sumie lepiej mnie zapychają ziemniaki ;) Polecam ci PC, teraz urządzenie można kupić gdzieś za 400 zł, a korzyści [...]

Greku, nie ma sensu :-) chociaz jezeli bilans nie pozwoli to i tak powinno wyjsc :-)

Ja przez cala redykce warzyw niw wliczalem w bilans wg mnie to malo istotne przy tym zaawansowaniu

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA Posiłek 1 - jajecznica + chleb orkiszowy wlasnej roboty + jedna mufinka ktora spowodowała ze przekroczyłem dzis bilans o 100kal ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921e347844234fffafec8ab24073a84e.jpg Posiłek 2 - ziemniaki młode gotowane + indyk + sałata z ogórkiem zielonym i jogurtem [...]

[...] wiecej przełknąć #-P poszłam wcześnie spać. trening: 30min biegania. warzywa: kapusta młoda, pomidory, oliwki (wliczone) poniedziałkowa myśle, ze jednak troche przekroczyłam bilans ale juz nie chce mi sie wliczac pojedynczych orzeszków, mleka bez laktozy do kawy i herbaty, czy plasterkow poledwicy drobiowej, bez przesady. no cóż, to za wczoraj [...]

Podejrzewam, że niedługo zrobię w miarę sensowne przejście na bilans zerowy. Z tygodnia na tydzień coraz bardziej męczą mnie powroty na vlcd i w końcu rozum powie stop podjadaniu bo zbyt wiele to potem kosztuje. W moim przypadku vlcd było super dopóki miałem cel- zdjęcia. Przeleciałem jak burza bez żadnych odstępstw i czułem się świetnie. Jak cel [...]

3g/b 5,5 ww/kg 1,2 t/msc bilans dodatni + 500 kcl :) pisałem co należało by zmienić zeby się wyciąć delikatnie :)

Wybacz Madzia555, ale dla mnie 20g sera żółtego wliczonego w bilans to żadna tragedia. A na redukcji i brązowym ryżu długo też nie da wytrzymać: niewiele się najesz a spożyjesz np. połowę dziennego zapotrzebowania na węgle. Na redukcji bardzo dobrym wyborem są np. ziemniaki. O 4 gramach cukru w konfiturze do omleta 1-2 razy w tygodniu nie będę [...]