bilans

[...] w jakich ilościach? W sensie ze w których posiłku najwiecej, w ktorym najmniej itp. 4.Czy posiłek potreningowy ma zawierać tłuszcze? 5.Czy w jednym posiłku można łączyć tłuszcze nienasycone z nasyconymi? 6.Jak w jakimś produkcie jest pewna ilosc węgli a tym błonnik to ten błonnik wliczać w dzienny bilans węglowodanów? PS* Mam 20lat, 95kg i 186cm

[...] 30g WPC + 80g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek + jabłko (ok100g) 200g ziemniaków gotowanych + 100g kuraka + warzywa po treningu: shake 20g WPC (nie wliczam w bilans) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa zupa (200g ziemniaków + cukinia + marchew + 100g kuraka + 150g jogurtu nat.) jajecznica z 4 jajek 200g twarogu [...]

[...] wiecej) a potem wracam. Czyli tak z 25-30 min pedałowania x2, a jeżdżę dość żwawo. Nie planuję takich rzeczy, bo to nie trening, więc ten wysiłek nie jest wliczony w mój bilans kaloryczny. Teoretycznie po takim wysilku coś trzeba zjeść. Jak gdzieś jadę, to wieczorem, kiedy już wszystkie posilki moje sa zjedzone i bilans kcal wyczerpany. Stąd [...]

[...] 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-8 w mlodych latach sama deca,primo,meta..2 x [...]

[...] IF jestem już od wielu miesiący i żadnych negatywnych skutków nie zauważylem. Ale zstanawiam sie jak to na masie zrobić. Sporo ludzi twierdzi by jeść śniadania na masie bo bilans azotowy - białko itp. A z drugiej strony warto wypracowywać uwrażliwienie na insulinę/skladniki odżywcze robiąc taki post. Napisz proszę, Ty budując masę - jak wygląda [...]

No skoro ten dodatkowy wysiłek nie jest wliczony w bilans jak piszesz to oczywiste jest ze kcal masz w takim razie za mało..musiał bys uwzględnić w obliczeniach ta aktywność

Dieta to podstawa... dodatni bilans kaloryczny i masa idzie w góre...

[...] Ostatnio opuściła pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. I tutaj chciałbym was drogie Panie się poradzić odnośnie diety. Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta ww będzie odpowiedni przy wadze 84kg na165cm wzrostu przy 4treningach cardio tygodniowo? Chodzi mi głównie o [...]

[...] 5g Crea X5. Po treningu 30 min biegu. Po posiłku potreningowym witaminy, minerały, omega3. Następnie 50 min orbitreka. Dzisiaj dużo aktywności, żeby jutro zmieścić w bilans dużego cheat meal'a w postaci pizzy ok. 60cm }:-( Dzisiejszy trening, PULL HIPER: - Podciąganie szeroko 5kgx8, 8, 8, 8 - Wiosło hantlą 46kgx8, 8, 8, 8 - Wiosło [...]

Powodzenia w słuchaniu rodziny, totalna głupota głodówki. 3 posiłki możesz jeść nikt nie broni tylko by był odpowiedni bilans zachowany

Odpowiedni bilans tzn? 600kcal śniadanie, 400 obiad i 300 kolacja? Bo nie wiem jak to rozumieć. Domyślam się, chodzi o makro?

witaj w klubie%-) ja na sniadanie potrafie zamknac swoj bilans dobowy, wiec obecnie musze sie pilnowac, kompletnie nie rozumiem niejadkow upalowych haha

Proponuję Ci stopniowo zwiększać kalorie ,aż dojdziesz do 1900(jeśli nadal będziesz tak ćwiczyć). Potem utrzymaj taki bilans przez przynajmniej 3-4 tygodnie ,żeby organizm się do tego przyzwyczaił- nie przejmuj się jeśli dojdzie 1-2 kg - to tylko przejściowo. Do diety stanowczo musisz dodać zdrowych tłuszczy. Raz ,że masz ich stanowczo za mało , [...]

[...] 60 dni wolnych od: ------------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ------------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie obrałem żadnej diety, po prostu jem doże ilości jedzenia 11)przewidziane finanse na cykl: różnie, po pierwszym/drugim miesiącu mógł bym stwierdzić czy [...]

ja przez cały dzien moge zamknąć wasz bilans dzienny haha taki głodny chodze

dokladnie, tak, powoli wroc na bilans zerowy, lub delikatny plus jak nie bedzie podlewalo

te produkty sa ze tak powiem g**** warte.. nabijanie hajsu na naiwnych ludziach.. lepiej sobie za te pieniadze ogarnij normalna diete ze zdrowych produktów, zbilansuj odpowiednio ustaw bilans kaloryczny na minus i zobaczysz ze waga bedzie fajnie spadać.. Jak masz problemy z kolanami, nie mozesz biegać to korzystaj z rowerka, mniej obciaza kolana, [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny stała Suplementacja 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b220 w80 t99 11)przewidziane finanse na cykl srednie 12) uwagi i sugestie Polecacie jakiś spalacz na poziomie lub mocniejszy od hellfire eph 150? Właśnie [...]

co chcesz, oczywiscie w granicach rozsadku, bilans dzienny bedzie wazniejszy niz konkretne produkty w poj.posilkach

Myślę że tak ale to dosyć szybki spadek wagi. Aeroby nie są potrzebne do udanej redukcji ale trening siłowy by się przydał w celu utrzymania masy mięśniowej. Kluczem do redukcji jest ujemny bilans