Noo tak Jedyna dobra wiadomosć dla Włochów dzisiejszego dnia to remis Rumunów z Francja, wiec nawet 4 punkty moga im dać awans, choć bilans bramkowy maja kiepski... czekam na zmieny w składzie Włochów i gre taka jak 2 lata temu To zbyt doświdczony zespoł by odpadł tak szybko
[...] mety czy tam wina. ale generalnie jedz jedz jedz bo przewaznie jak ludzie maja taka wage a lapia sie za towar to są "niejadkami" i mysla ze towar zalatwi wszystko. oliwa mieso ryz makarony + dobre gainery co 2-3h no i nie ma ****a zeby nie szlo dodatni bilans kaloryczny i bedziesz rósł w mieso. koniec baletow i % czas na za******lanie
Diety nie ma co opisywać... Na ten temat mam wystarczającą wiedzę żeby wiedzieć że jest ok. Bilans kaloryczny, odpowiedni stosunek b/t/ww, jakość posiłków i suplementacja okołotreningowa są zapewnione. HST robię proste: 1. przysiad 2. wyciskanie na prostej 3. wiosło sztangą 4. military press 5. uginanie ramion ze sztangą (od 10tek) 6. francuz [...]
Szkoda ich, nie grali źle, a tu zero punktów i po zabawie. Portugalia już na 100% pierwsze miejsce w grupie, a mecz Czechy-Turcja zadecyduje o drugiej pozycji. Na razie mają identyczny bilans punktów i bramek.
[...] dokladnie? chwytam sztange wasko i wyciskam do czola, jakby robila to do klatki? cheat meal - tu mam tez pytanko... obojetnie kiedy, dzien treningowy czy nietreningowy, mam wliczyc taki posilek to bilansu czy sila rzeczy wtedy bilans przekraczam o te np 500kcal? stosuje jako dodatkowy 6 posilek czy wywalam jeden "zdrowy" na rzecz tego?
W sumie to jestem początkujący (jakieś 3 miesiące nieregularnych ćwiczeń). Twierdzisz, że bilans na 0 pomoże? Jakieś aeroby w dni nietreningowe powinienem dodać? Co do edycji postów. Chyba muszę poczytać zasady wypowiadania się na forum bo nie wiem co chcesz mi przez to powiedzieć.
Skąd Ty wziąłeś takie dane??Twoje zapotrzebowanie wyniesie tyle jak nabierzesz nieco masy Jak będziesz sobie układał dietę, to ustawa bilans na plusie 500 kcal, nie tak dużo od razu, bo pękniesz
nie tylko bialko sie wtedy liczy . tluszcz roslinny mozesz dostarczyc np z nasion slonecznika , dobije to takze bilans kaloryczny . bialka ma sporo ale wiadomo ze niepelnowartosciowe takze za zrodlo bialka raczej tego nie uznamy . masz tam jakas mozliwosci podgrzac cos ? jak tak to moze jajka sobie ugotujesz . z takich rzeczy do kupienia to moze [...]
[...] to ok 9kcal, wiec mozna wyliczyc 4500kcal= 0.5kg tluszczu. 7000kcal to na 1kg a ze to nigdy nie jest dokladnie tak, ale realnie,z doswiadczen innych to wlasnie ujemny bilans w diecie dajacy ok -3500kcal w tygodniu powinien doprowadzic do spadku 0.5kg tluszczu. U jednych to jest wiecej u innych mniej, dochodza rozne czynniki indywidualne, [...]
[...] niedoczynność, zwolniony metabolizm, apatia, ospałość, ogólnie wrażenie jakby ciało było za ciasne. Inaczej mówiąc przy chorobach tarczycy dieta wg zasady "masz ujemny bilans chudniesz, dodatni tyjesz" nie sprawdza się bo drastycznie zmienia się zapotrzebowanie energetyczne w stosunku do nazwijmy to normalnego i to zapotrzebowanie może [...]
[...] zrobily co do nich nalezalo to bylo niemal że oczywiste ze tak sie stanie . Jeżeli chodzi o Polske to widać jak wiele znaczyla na ME 2oo8 Gdyby Boruc nie był murem ten bilans bramkowy bylby 1-10 a nie 1-4 . Mamy 1pkt i moze to nie jest jeszcze kompromitacja jednak smialo mozna to nazwac blamażem naszej repr. śmiać mi sie chce z tego jak [...]
Jeżeli zależy Ci na masie mięsniowej to nie powinienes robić takich rzeczy jak 'nie jesc'. Robisz bilans ujemny w diecie i dbasz o po i przed treningowy itd...
[...] poprzedzam kolejny post kogoś, że znowu posiłek przed treningiem jest zbyt mały, co to sam cyc, ale nie mam pomysłu co można przenieść tam, albo co można dodać żeby bilans węgli sie nie zmieniał. Ale ser już odpada ;) 0.5 kg dziennie mi starczy :) wiec czekam na kolejne podpowiedzi i pytania. pozdrawiam Śniadanie: -Ser twarogowy [...]
Jesli ilosc kalorii i tluszczu byla taka sama,a roznila sie ilosc bialka to osoby u ktorych dano jego wieksza ilosc,zmniejszylo sie weglowodany (bo wtedy wlasnie bilans kcal by sie nie zgadzal),a wiadomo,ze jak ucina sie wegle to latwiej stracic tluszcz...
[...] jaki ma sens wiadro do kreatyny? hehe a carbo jaki? w jaki sposob dziala synergicznie z kreatyna ze polecasz je do krety? hmmm... wydaje mi sie ze w zaden dodatni bilans dzieki 50-80g carbo dziennie? to juz lepiej zjesc paczke ryzu i puszke tunczyka raz ze taniej dwa ze lepsze wartosciowo autorze - poczytaj, wszystkie odpowiedzi na [...]