bilans

[...] siłowych, ale nieznacznie. Ze względu na system w którym będę pracował poleci 2 dni treningu, 1 off i tak w kółko. Czyli: pull, push, legs, pull push Nie wiem czym wypełnić bilans (tzn. wiem, ale wstydzę się pisać o żelkach), więc pozostawie nieuzupełnioną wypiskę :-D pozdro 1200 Edit: No i raport maturalny :-D Rozszerzona fiza dobrze w ch**, [...]

[...] patrzę w lustro jestem całkiem zadowolony z "rozmiaru". Definicja to średnio, ale to poprawię w tym roku. No bo jeśli osiągnę to co chcę, to w założeniu mam wskoczyć na bilans 0. Zresztą, nie ma co dzielić skóry na niedźwiedziu, na razie to redukcja i bez marudzenia :-P Inne rewelacje, to może kiedyś, a może nie :-P btw. Na plaży byłem [...]

dzisiaj bilans w szkole i spadki 71,4 kg

[...] 6 posilkow dziennie zrodla bialka: piersc z kurczaka, tunczyk, jajka zrodlo ww- kasza jeczmienna perlowa (tylko i wylacznie)- niskie IG zrodlo tluszczy- omega 3, olej lniany bilans bedzie ok. 3g. bialka, 5 g. wegli, niecaly 1g. tluszczy/kg masy ciala - planowany trening zgodny z celem: trening dzielony, 4 razy w tyg., 2 razy w tyg. aeroby 45 [...]

[...] kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !!CEL SPORTOWY: Masa DIETA: około 4000kcal bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyk, dorsz jako uzupełnienie vitamin sop koncentrat wegle to ryz, [...]

WIEK: 21 lat WAGA: 90~93 kg 183cm STAZ TRENINGOWY: około 5at ale w tym przerwa 1 rok !! powrót lipiec 2007r CEL SPORTOWY: Siła powerunlimited, DIETA: bilans dodatni, białko >2g. wegle 5g. tłuszcz 2g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyka jako uzupełnienie wpc/wpi wegle to ryz, makaron pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy, [...]

[...] treningowy: 1 rok z głową, w sumie 3 lata Cel: sucha masa mięśniowa na jak najniższym poziomie %bf Planowana dieta: koniec redukcji 25.08, stopniowe wejście na dodatni bilans kaloryczny, reverse diet, Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem + 3x cardio po treningu Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: witaminy, omega-3, BCAA, [...]

Test przedtreningówek Wiek: 36 lat Staż treningowy: 12 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3400kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3000kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) Planowany [...]

[...] ROKU CELE : MASA DO POCZĄTKU MAJA, Z NACISKIEM NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ ORAZ MIEŚNI NARAMIENNYCH AKTUALNE WYMIARY Biceps : 41cm Udo : ~64cm Talia : ~80cm DIETA : Dodatni bilans kaloryczny. Aktualnie ok.4000kcal. 220b/+100t/reszta węglowodany. Dieta ulega zmianie jeżeli chodzi o produkty, codziennie wygląda to inaczej. TRENING : Split 5x week [...]

wiek: 18 lat staż treningowy: 3 miesiące cel: redukcja tkanki tłuszczowej planowana dieta: low carb, ujemny bilans kaloryczny planowany trening: FBW + aeroby + interwały suplementacja: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f4de63d50594d31a5f0a96bed2772a7.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/a8537030952f4accb926706b0fb6e134.png Wiek - 25 lat Staż - ponad 3 lata Trening - Split (często zmieniam wiec nie ma sensu rozpisywania) Dieta - dodatki bilans kcal, b - 3g, w - 4g, t - 0.8g Suplementacja (w ostatnich 6 m-cach) - Workout Power Booster (test w dziale Hi-Tec), A.M.G. Hi - Tec, Bcaa Powder Hi-Tec CEL - MASA ! [...]

[...] nie jem, nawet ciemnego, odkąd kumpela rozgryzła, że w bułce pszennej z Lidla jest większość mąki sojowej -.- A, no i skoro fasola szparagowa gotowana, to wliczam w bilans? I jak w ogóle policzyć kalorie i węgle dla gotowanych warzyw? Kiedyś policzyłam tak sobie zupę z marchewką, burakiem, pietruszką itd., ale potem przemyślałam, że to [...]

[...] większej różnicy nie robią. Naucz się najpierw ładnie jeść, a potem pomyślimy nad odżywką białkową, ok? 130g białka to nie tak dużo, ja mam 170g i musiałam na siłę obcinać, bo mi się nie chciało zaplanowane mięcho w bilans zmieścić%-) Z pomiaru się cieszę i to bardzo bardzo:-D Trening A i B Obli robisz 12 tygodni, a potem pomyślimy, co dalej.

Wczorajsza i przedwczorajsza micha. Przyznaję się do 3 śliwek ponad bilans wczoraj, miałam jazdę hormonalną, zmiany nastrojów, czekam na okres :/ Wczoraj też miałam iść biegać, ale padało z rana, to pocisnęłam aeroby z płytki (35 minut) i dzisiaj bolą mnie dziwne miejsca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4426af30bf1345bd90b4238edc6f4ff5.png [...]

[...] pagórach. W poniedziałek rozpoczynam 9 tydzień redukcji. Efekty jakieś są i zastanawiam się, czy to ciągnąć, czy może po powrocie, od 1 października, zarzucić sobie bilans zerowy i nowy trening. Będę miała sporo czasu na siłownię, ćwiczenia w domu mogę traktować jako uzupełnienie. Po powrocie wybieram się do ginekologa, załatwię sobie [...]

lampka czerwonego (a nawet dwie) wliczone w bilans to żaden czit. Pij na zdrowie

[...] + HIIT - również mocne źródło stresu Z tych dwóch ostatnich nie zrezygnuje póki co, bo muszę skończyć to co zacząłem - czyli redukcję. Wydaje mi się, że jak wejdę na zerowy bilans, albo lekki plus, sytuacja delikatnie się poprawi. Tak więc metodą analizy tematu, doszedłem do tego, o czym niedawno Marcin mi pisał, że przy takim systemie [...]

Właśnie co ciekawe wiele osób lepiej zrzuca brzuszek na niskich węglach a wyższych tłuszczach :). (wniosek poparty tylko obserwacją różnych dzienników treningowych na forum) Współlokator bierze przykład z rad chłopaków z Wawy "Ważny bilans nie czystość kcal" :).

[...] bo się odchudzam, ale ja naprawdę nie mam tego problemu. Nie muszę jeść słodyczy, nawet tych pączków czy ciast w święta, po prostu dobre są i pomyślałam, że jak je wliczę w bilans i zjem 1 raz w roku to się nic nie stanie. Ale też mi się nic nie stanie jak ich nie zjem. Ja nie jestem gruba od słodyczy, jestem gruba od zażerania smutków m.in. [...]

Miska na dziś i pomiary po 6 tygodniach. Zdaje się, że 2000kcal to mój bilans zerowy, dobrze kombinuję patrząc po pomiarach, czy jeszcze zwiększać? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-17 08:05:33