bilans

Podobno troszkę przyspiesza, ale nie są to jakieś znaczące zmiany podstawowego dobowego metabolizmu żeby się tym bardzo przejmować. Jedz tak jak masz możliwości byle by bilans się zgadzał.

[...] produkty, by dołożyć tych kalorii/makro? Chodzi oczywiście o coś w miarę taniego. Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2014-09-14 16:10:33 Rano do mleka i płatków mogę dołożyć miodu - to troszkę węgli wpadnie, nie wliczałem w bilans warzyw, do 2 posiłku mogę dorzucić owoc, np. banana. Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2014-09-14 16:11:02

W dni nie treningowe masz mniejsze zapotrzebowanie, bo nie masz treningu. Możesz dać mniej kcal niż w dni nie treningowe lub lecieć cały czas takim samym bilansem. Byleby bilans się zgadzał.

Jak celem masa to bilans dodatni, albo chociaż na początku bilans na 0. Chyba, że jest jakiś konkretny powód, żeby mieć na -? (np. powrót po redukcji) Za dużo tego mass core. Daj to tylko po treningu. Świderki dobrze by było zamienić na jakieś pełnoziarnistą wersję. Co z warzywami? uwzględniasz je w diecie?

Możesz sobie łykać jakąś multiwitaminę i łyżkę tranu (tran wliczaj w bilans). Cytrynowy dla seniorów Moellers jest i zjadliwy smakowo i ma podwyższoną dawkę wit. D.

[...] smakować :) stricte na zawody tak samo, chce pokazać innym ''ortodoksyjnym'' kulturystom, że można :) Teraz przez okres redukcji, jak miałem na coś ochotę to jadłem i tyle, jak cheat to cheat, ważne by to bilansować, tak by forma szła i samopoczucie ok było ok Teraz tylko mam tydzień taki, że muszę trzymać 100 % + jeszcze bilans eletrolitowy

tzn rozumiem że bilans może się różnić czasem o ten 10g danego makroskładnika

[...] (w ostatnim tygodniu) zwiększyłem w ciągu kilku dni kcal do 2000. Nie odbiło się to na wadzę, ani nie zmalała, ani nie wzrosła. Po zakończeniu redukcji od razu wskoczyłem na bilans 2300-2400kcal i na dietę ketogeniczną, w celu wykonania fazy przygotowawczej do CBL. Po zakończeniu tej fazy waga nadal taka sama, nie zmalała, nie wzrosła. [...]

[...] ćwiczenia. Pause-Press - wykonanie fazy początkowej, przytrzymanie kilka sekund, i dokończenie powtórzenia. DIETA Dalej CBL. Przez pierwszy tydzień będę starał się trzymać bilans na 0kcal. Przez kolejne +200/300kcal. Dni ze spożyciem węgli (dni treningowe) to poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. Dodatkowo wrzucę jakiś lekki posiłek z węglami [...]

W przypadkach braków w diecie, ale to słaby produkt. Masz multum zdrowszych i tańszych rzeczy którymi możesz podbić bilans.

może byc nie ma jakiejś granicy ilości węglowodanów, jest to kwestia indywidualna, liczy się przede wszystkim ogólny bilans

Ludzie w necie znowu ruszyli temat Antonio jako buma ktorego mijsce w rankingu jest komiczne,no jedyne walking w ufc ktore wygral sa DWIE: -Travis przez injury I -Overeem przez wygazowanie. Jest w tym logika I prawda. Bilans w ufc 2-2-1nc, w zasadzie jak Reem 2-3 bo Hunt powinien dostac decyzje po zmianie werdyktu a Nie nc

Dzień treningowy : 15.09.14 Hmm juz sie czuje dobrze :) Najwidoczniej łapało mnie przezbienie ale juz sie wykurowalam w miare :) Jestem Meteopatą, przesilenie jesienne daje sie we znaki :) Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g Ładnie przekroczylam dzisiaj Bilans bo zjadlam czekolade biała ..ale w ramach grzechu była i pokuta :D 5km biegu jak sie [...]

Dlaczego wyrzuciłeś najcenniejsze białko pochodzące z żółtek, a na to miejsce dołożyłeś tłustek orzechy? Bo nie o bilans tu chyba chodzi.

[...] możliwości aktualnie za bardzo prowadzić dopiętej diety, jestem w stanie na oko stwierdzić że przy zapotrzebowaniu 2900KCAL będę spożywał ok 1600-1900 dziennie. I chodzi mi o to czy to wystarczy żeby spalać oponkę przy wysiłku czy nie? Co mam rozumieć poprzez ujemny bilans kaloryczny? Zawsze gdy będę spożywał mniej niż 2900 mogę już o nim mówić?

ja ide zamknąc bilans na dzis D

Wrzuć to w postaci zrzutu. Do posiłku dorzucasz 40g makaronu 2 razy dziennie? Dziewczęta w gimnazjum jedzą więcej. Nie zbudujesz mięśni dostarczając organizmowi takiej ilości węgli. Masz multum możliwości, żeby w zdrowy sposób podbić bilans kaloryczny, jesteś na forum rok czasu i przeczytałeś kupę artykułów... więc do dzieła! :-)

Nabiał i mięso zostaw, dorzuć węglowodanów, żeby bilans się zgadzał. -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), -quinoa -makaron pełnoziarnisty -ziemniaki słodkie i zwykłe -chleb prawdziwy razowy, możliwie na [...]

Trochę za dużo białka, zmniejszyłbym do 2,5 g na kg masy ciała Zmniejszyłbym był trochę ilość mozzarelli i zwiększył ilość orzechów w 1 posiłku, żeby poprawić bilans kwasów tłuszczowych Trochę za dużo fruktozy, zmniejszyłbym ilość bananów

Dzień treningowy : 16.09.14 Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Plecy,Biceps,Przedramiona: + 4 podciagniecia nachwytem 8-) Podciąganie sztangi w opadzie 30kg,35kg,40kg,45kgx4 50kgx3x3x3 max Biceps uginanie sztangielkami: Masa sztangielki na jedną ręke wiec mnozymy x2 :) 6kg,7kg,8kg,9kgx4 10kgx3x3x3max [...]