bilans

Zaczynam robic redukcje (cel utrata tluszczu przy max utrzymaniu miecha), mam diete zbilansowaną (btw 2,4/1/3,8) 3000kcal (bilans 0). Jestem mezo/endo, mam sklonnosc do odkladania fatu (glownie nogi i brzuch) Robie normalny trening jak przy masie : pn plecy + tyl barku+ brzuch wt bic tric przedr sr wolne czw klata +przód barku +brzuch pt nogi + [...]

Witam, 24 lata, 186 cm, 87kg Chcę zaznaczyć, że nie jestem otłuszczony (poziom tłuszczu w normie - widzę na oko :P - nigdy nie mierzyłem, nie czułem potrzeby), sylwetka daje radę. Chciałbym dorzucić do pieca i rozbudować się jeszcze bardziej. Bilans kcal, który sobie wyliczyłem wynosi 3400 - 3600. B: 180g W: 550 T:70 I posiłek 8:00 - 9:00 80g [...]

[...] 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 3,5 miesiąca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal = 3928 i bilans w diecie=około 3900) B/WW/T = 1,7/2,0/6,2 11)juz zakupiłem wydałem 420zł 12) praca opis poniżej Pracuje na 3 zmiany 6 rano , 14 i 22 spie mniejwiecej po 7 godzin [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od storm,cm3, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2,5b, 1,5t, 3,5-4ww 11)przewidziane finanse na cykl czekam na propozycje 12) uwagi i sugestie Poczytałem trochę tematów odnośnie redukcji,chciałem [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta mam rozpisana jak bedzie potzreba podam : B-2 W-2 T-1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie o to moje suple : Aminostar BCAA - 120 [...]

[...] 60 dni wolnych od bcaa, białko, carbo, omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) patrz wyżej 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Trening 3 razy w tygodniu+ 2x w tyg sztuki walki(ostre aeroby)siłka i aeroby takie same [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyn : około 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie : niestosuje specjalnie diet. Zwracam uwage jedynie na jedzienie wiecej białka a mniej tłuszczów/cukrów prostych 11)przewidziane finanse na cykl: nie są zbyt [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie do końca poprawna ale jest 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie Shock Therapy - odstawiłem po nie całym tyg. w ogóle nic na mnie [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok.roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)Mam ale już nie pamiętam ile tam tego było 11)przewidziane finanse na cykl ok.150zł 12) uwagi i sugestie Właśnie skonczylem cykl z Bcaa Activlabu i nie wiem [...]

[...] i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny wogóle nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2g w-4g t-1,2g 11)przewidziane finanse na cykl ok 300zł:) 12) uwagi i sugestie brak

[...] fitmaxa, l karnityna, nag kaizena, białko i węgle 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,5-2 g białka na kg, węgle 4 g, tłuszcze około 1 g, 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń raczej 12) uwagi i sugestie Witam, planuje cykl [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak ilość dni wolnych od kreatyny:brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):hmm nie pamiętam dokładnie ale jak ważyłem ok 67 kg to potrzebowałem 3000 parce kcal i dużej ilości węgli przewidziane finanse na cykl:130 uwagi i [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki bilans kaloryczny stosujecie / powinno się stosować na wspomagaczach oraz jaki stosunek białka, tłuszczy, węglowodanów do masy ciała. Czy trzymacie dietę dopiętą na ostatni guzik czy jecie intuicyjnie byle, żeby nie za mało? Jeżeli ssa wspomagają synteze wypadałoby dorzucić białka do pieca ale co teraz z [...]

[...] dużo brzuszków, unoszeń to mimo to że mam super płaski brzuch nie widać dolnych partii brzucha. Jak mam temu zaradzić ? Nie mam z czego się odchudzać a i tak jem mało i bilans minusowy jest ale też nie spadam z wagi. Słyszałem kiedyś że można biegać i męczyć się z workiem nulonowym na brzuchu nie wiem czy to pomaga...według mnie tolko [...]

[...] inne sporty: basen 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny Dieta: TKD bilans kaloryczny - 200kcal, 80-100g ww na dzień z czego 50g ww rozdzielone na około treningowe posiłki. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kompleks [...]

[...] będzie dla mnie ok. przy ruchu jw - czy będę spalać tłuszcz? 3. czy warzywa korzeniowe (z których zimą robię surówki i zupy na wodzie) na pewno mogą być niewliczone w bilans? 4. czy węglowodany w formie pełnoziarnistych wypieków słodzone syropem z agawy i suszonymi owocami, z gorzkim kakao mogą być wg Was uwzględnione w diecie redukcyjnej? [...]

[...] fbw brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 23 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x Dieta: tak bilans na zero 2800kalorie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tylko bcaa

[...] Xtra nasza kolejna propozycja zasłuży sobie na wasze uznanie. Kilka słów o Leucynie: * Najważniejszy niezbędny aminokwas egzogenny dla człowieka * zapewnia dodatni bilans azotowy organizmu * Leucyna - Silny anabolik i prekursor HMB najsilniejszej substancji antykatabolicznej chroniącej białko mięśni szkieletowych * Dodatek HMB [...]

[...] Xtra nasza kolejna propozycja zasłuży sobie na wasze uznanie. Kilka słów o Leucynie: * Najważniejszy niezbędny aminokwas egzogenny dla człowieka * zapewnia dodatni bilans azotowy organizmu * Leucyna - Silny anabolik i prekursor HMB najsilniejszej substancji antykatabolicznej chroniącej białko mięśni szkieletowych * Dodatek HMB [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych - Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BMI: 22.8 Twój wskaźnik BMI oznacza wagę prawidłową. Zawartość tłuszczu w organiźmie 5.6 % Zawartość tłuszczu poniżej przeciętnej. Masz wagę prawidłową. [...]