bilans

ja od początku trenuję wieczorem i ostatni mój posiłek jest również potreningowym, zawsze też jadłem węgle po treningu, natomiast w dni bez treningu już różnie ale raczej na noc bez węgli na końcu i tak liczy się bilans i jak będzie zgodny z celem to w niczym Ci to nie przeszkodzi, a wręcz może pomóc w regeneracji potreningowej ;-)

Bilans obniżony, no dobra Pany to skoro niepotrzebny mi jest spalacz, to bym potrzebował na suchą masę ?

[...] pare cheatow w postaci czekolady i ciastek%) niestety nie uniknalem kleski zywieniowej. od jutra postaram sie w ramach rozgrzeszenia dorzucic 1-2 razy w tyg jakies aeroby%-) bilans 4100 kcal. Czekam jak tylko pojawi mi sie grafik na pazdziernik i plan zajec i ruszam wtedy z masowka:-)) czas dokladac miesiwa!!!!!!!!! po drodze jeszcze czeka mnie 3 [...]

[...] 10 jaj i od jutra ruszam z treningiami, oczywiscie jedziem jutro z klatką \-) PS. Dzis poleciał czit w postaci 3 kawałków pizzy z ketchupem.... JAKOŚ to wliczyłem w bilans i wg internetwocyh kalkulatorów wychodzi ze 1 kawałem ŚREDNIO ma ok 35ww 15 fatu + cos tam białka, wiec obciąłem 1.5 worka ryżu(100ww) i 8 żóltek(50fat) + dodałem [...]

[...] szukasz sposobu aby obliczyć ile kcla musiałbyś spalić by stracić odpowiednią ilość kg, ale to tak nie działa nie chudnie się równo poza tym spójrz na swój całodzienny bilans kaloryczny i odejmij z niego 100kcal sprawdź jak to na ciebie za działa jeśli zbyt mało odejmij jeszcze 100kcla ale bez szaleństw wszystko z umiarem poczytaj w dziale [...]

I jak się boisz jeść w nocy to rób tak żeby bilans tygodniowy Ci się zgadzal

o właśnie jeszcze ma to do mleka, ale nie korzystam, bo mi się bilans rozjeżdża ;-D

Warzyw nie wliczasz w bilans. Zdecydowanie za mało tłuszczy, podbij do 1-1.2g na kmc jakimiś produktami zaw. omega 3.

Jedz na co masz ochotę, byle bilans Ci się zgadał. Jeśli nie masz żadnych rewolucji żołądkowych od jedzenia w takich porach to nie ma problemu.

Możesz, liczy się całodniowy bilans a nie czy na kolację zjesz tyle czy tyle - dobra kolacja = lepszy sen w wielu przypadkach.

Przed samym snem nie dawaj, z godzinę chociaż, jak bilans pozwala to ok.

Popuri ma rację, nie spojrzałem na ogólny bilans białka. Nawet jak wywalisz białko z prochu i tego tuńczyka to i tak będzie ono w granicach 2,3g na kmc, i wtedy będzie dobrze :-)

[...] solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w DT +~300-500kcal, w DNT ~-200-400kcal. Utrzymać aktualne spożycie (~2500-2700kcal, jak w DNT), na poziomie zapotrzebowania , czy na [...]

1. Nie ma znaczenia o której trenujesz, bilans dzienny ma się zgadzać i tyle. Ułóż dietę a my ja sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. 2. http://potreningu.pl/kalkulatory 3.Daruj sobie.

Poczytałem, bilans mi się zgadza, będę rósł :) 08.09 Trening Trening martwy ciąg 3x10 96kg hack-przysiady 3x10 94kg wiosłowanie nachwytem 3x10 87kg pompki na poręczach 3x10 12kg pompki z nogami w górze 3x15 podciąganie szerokim nachwytem 3x6/4/4 2kg wykroki ze sztangą 3x10 50kg wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 50kg uginanie ramion ze sztangą 3x10 [...]

[...] wiadomo ... Złożone i białko z mięsa ... Czy to aby nie za dużo cukru w diecie ? Ważę około 85 kg i chciałbym utrzymać tę wagę bądź być na lekkiej redukcji ... Dietę i bilans mam wyliczony, produkty dokładnie wiem jakie mam jeść i te cukry mam wliczone oczywiście w bilans. Węglowodany: ryż, kasz, płatki owsiane, orkiszowe, czasem pieczywo [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, kreatyna, napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 250 białka tł 60 reszta ww, co 2 tygodnie zwiekszam po 100 kcal, cel masa. 11)przewidziane finanse na cykl: 300 zł 12) uwagi i sugestie: Witam, [...]

[...] udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem co moge zrobić, zeby znowu optymalnie spalać tłuszcz. Niestety błędem także [...]

[...] udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem co moge zrobić, zeby znowu optymalnie spalać tłuszcz. Niestety błędem także [...]

A jesli chodzi o bilans kcal to trzymac na 2000kcal?