bilans

[...] chce teraz ja dołożyć 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 lata jej nie jadłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 2,5, w: 4 - 5, T: nie wiem - ok 3000 cal (ale to róznie tu bywa bo nie mam sztywnych norm) w zasadzie pilnuje biłka i wegli 11)przewidziane finanse na [...]

rozumiem że ujemny bilans kaloryczny spala tkankę tłuszczową ale również przy ujemnym bilansie kalorycznym spada waga ciała, właśnie to jest ból że chciałbym żeby moja waga stała a tkanka tłuszczowa się spalała i moje mięśnie bardziej się uwidaczniały poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Czy jest to możliwe przy takiej diecie? Moj plan treningowy [...]

Poszukaj w podwieszonych jakiegos splita typu góra-dół i ogarnij dietę na zerowy bilans.

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek 1 - jajecznica + chleb orkiszowy wlasnej roboty + jedna mufinka ktora spowodowała ze przekroczyłem dzis bilans o 100kal ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921e347844234fffafec8ab24073a84e.jpg Posiłek 2 - ziemniaki młode gotowane + indyk + sałata z ogórkiem zielonym i jogurtem [...]

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA Posiłek 1 - jajecznica + chleb orkiszowy wlasnej roboty + jedna mufinka ktora spowodowała ze przekroczyłem dzis bilans o 100kal ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921e347844234fffafec8ab24073a84e.jpg Posiłek 2 - ziemniaki młode gotowane + indyk + sałata z ogórkiem zielonym i jogurtem [...]

czy mozliwe jest przytycie przy treningach silowych (oporowy z masą wlasnego ciala) ale zerowym bilansie kalorycznym?

tak mozliwe to jest jeśli ten zerowy bilans wyliczyłeś z jakiegoś kalkulatora a wiadomo ze one dokładne nie są, i Ty myślisz że masz zero a jesteś na plusie

[...] Wiem, że jest możliwość tak manewrować dietą, żeby zbić tkankę podczas robienia masy, gdzieś o tym mówił Michał Kramowski, ale teraz Ci tego nie znajde. Może wrzucić ujemny bilans i robić aeroby albo cardio we wtorek/czwartek i sobotę, a dodatni z treningiem fbw w pon/śr/piątki? Nie wiem czy o to w tym chodzi, ale to tak na chłopski rozum [...]

[...] budować masę łącząc to z aerobami lecz czym większa aktywność fizyczna tym więcej kcal musisz dostarczyć. Godzina spożywania posiłków nie jest zbytnio istotna, ważny jest bilans wartości energetycznej jaki spożywasz w ciągu dnia, lecz rozłożenie posiłków w rozsądnych ilościach ułatwi Ci życie. Wafle ryżowe to wysoko przetworzony produkt, nie [...]

Ok. Rozumiem, że jak ustawię na ten ujemny bilans 100kcal. To będę bardzo powoli obserwować jakiekolwiek zmiany? Bo póki co to zdarzało mi się zjeść 4 posiłki w dużych odstępach. Rozumiem, że ze 3h między posiłkami to max? Jak w ciągu tygodnia treningowego wypiję jedno piwo na weekendzie, to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal

Jeśli nie będziesz notował żadnych zmian w lustrze na +, oraz pas nie będzie spadał to ucinaj po 100kcal :) Wlicz to jedno piwo w bilans tak żeby się zmieścić w kaloriach i wielkiej tragedii nie będzie

Ok. Rozumiem, że jak ustawię na ten ujemny bilans 100kcal. To będę bardzo powoli obserwować jakiekolwiek zmiany? Bo póki co to zdarzało mi się zjeść 4 posiłki w dużych odstępach. Rozumiem, że ze 3h między posiłkami to max? Jak w ciągu tygodnia treningowego wypiję jedno piwo na weekendzie, to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal [...]

Nowy bodziec raczej nie pomoże w chwili, gdy bilans kcal jest ujemny. Na razie ciężko cokolwiek stwierdzić. Poczekamy i zobaczymy jak będzie dalej.

lodzianin, jakbym coś takiego zrobił raz to by mi bilans na cały dzień załatwiło. Poza tym, jak już wspomniałem, białka nie ma

[...] wiecej przełknąć #-P poszłam wcześnie spać. trening: 30min biegania. warzywa: kapusta młoda, pomidory, oliwki (wliczone) poniedziałkowa myśle, ze jednak troche przekroczyłam bilans ale juz nie chce mi sie wliczac pojedynczych orzeszków, mleka bez laktozy do kawy i herbaty, czy plasterkow poledwicy drobiowej, bez przesady. no cóż, to za wczoraj [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]