bilans

A wszyscy piszą, że to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje. Na redukcji da się osiągnąć wzrosty, warunkiem tego jest dobrze dobrany bilans energetyczny - w końcu organizm to czego potrzebuje uzyska z tkanki tłuszczowej, więc nie riozumiem, dlaczego siła miałaby nie rosnąć. Siła zależy od treningu - wygląd [...]

[...] TRENING banan odrazu po tre. 5.Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak 6.Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Jak wiadomo w diecie na mase jest bilans kaloryczny na +,dlatego zeby za bardzo sie nie zalac i kontrolowac poziom tluszczu,dalem tylko +300kcal . Zobaczymy jak to wyjdzie w "praniu" Pomiary: [...]

Nie dziw się, że waga skacze i to sporo. Skoro jedziesz na pizzy i innych fast foodach, a wcześniej jadałeś sporo poniżej bilansu, to tak też będzie. Nigdy nie dowiesz się jak działa na Ciebie kaloryka, póki nie zaczniesz jeść czysto. Rozumiem wypady, imprezy itd...sama mam teraz ten etap. Ale można wybierać mądrze, rozsądnie. Nikt nie mówi, że [...]

[...] nadwyżkę spowodujesz samoistną regenerację. Co do białka, staraj się tego zwierzęcego mieć na poziomie 2g na kg masy ciała. Roślinne też wliczaj, ale jeśli lekko przekroczy bilans na białko, to się nie przejmuj. W takim razie mięso trochę wywal, wrzuć białka. Tłuszczy jest ok. Ten trening z połową ciężaru, to takie machanie sobie, tutaj decyzja [...]

Czyli też zaczynałeś na pułapie powiedzmy ok 2700- 2800 i trzymałeś taki bilans Dzień w dzień aż do momentu aż przestawało lecieć w dół wtedy ucinałeś kolejne Kcal? Czyli taki rozkład makro na 2700 jak podałem może zostać.Od jutra to wprowadze.Wprowadzam także Tabate zamiast 25 minutowych aero po treningu. Zawsze to oszczedność czasu.

[...] było solidnych z czego wygrał z połową z nich (11-oma) i przegrał z 3 NIE solidnymi wcześniej. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-09-06 23:49:51 1) racja Steven z jego bilansem,ale on zaczynal MMA wtedy kiedy ono samo sie zaczynalo,w Rings z Fedorem,Couturem itd-walczy z czolowka starych czasow a nie jedynie "solidnymi" rywalami-oni byli [...]

"Jak przytyć ? " MIEĆ DODATNI BILANS KALORYCZNY :)) A NA MARGINESIE TO ZAWSZE BYŁO DLA MNIE PARADOKSEM ŻE PRZY TAKIEJ DIECIE I WSUWANIU TON JEDZENIA KTOŚ NIE TYJE A W WIELU PRZYPADKACH CHUDNIE NADAL , TEN ŚWIAT Z NAS DRWI Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-04 10:28:29

[...] widziałem 80zł za 500ml... A mleka muszę dużo pić bo z diety nie uzbieram wymaganej ilości kalorii- jem już na maksa a dopiero 3500 kalorii, mleko natomiast zawsze wcisnę i bilans jest ok, poza tym mleko ma dobre proporcje b/w/t i jest tanie. @adzik123: Nogi - wypychanie nóg w siedzeniu na suwnicy (http://www.youtube.com/watch?v=QsxbXzimHlg) [...]

[...] nie zaszkodzi jesli sprawdze. Jak znajde chwile czasu to umowie sie do endo i zrobie badania. Poniedzialek DNT miska troche popynelam.... tzn ostatecznie poukladalam tak ze bilans wyszedl w miare ok. Wiekszosc zjadlam do poludnia. Bylam ciagle glodna. Najchetniej jadlabym mieso i chleb z maslem lub maslem orzechowym :D i banany! (przypadkowo [...]

W Dniu NT brak białka w drugim posiłku. Dodaje jajko do potrawy z kalafiorem i makaronem - to nie wystarczy jako białko? Dodać jeszcze jakieś? Makaron daj razowy. Podliczyłem bilans z makaronem razowym, a wpisałem świderki - zapomniałem po prostu edytować tej części poprzedniego posta W każdym razie będzie tu makaron razowy.

[...] 3s. hantle młotkowym 3s. uginanie nadgarstków sztanga 4s hantlami 2-3s .................................. Jeśli chodzi o dietę – zaczynam od 4000+ kcal. Do bilansu nie wliczam warzyw,sosów,soków i innych dodatków które pewnie w diecie będą. Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane jest to co [...]

O 18 juz zamknales bilans czy o co chodzi?

Dzisiejsza miska: Zupełnie nie wiem jak powinnam ustawić kaloryczność. Na plus czy na minus, może bilans zerowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c157d94f734034b07cf7fba87cc594.png Właśnie jestem po treningu z piłką. Wklejam poniżej wypiskę, choć na razie nie ma za bardzo czego wypisywać. Obciążenie śmieszne i tylko jeden obwód. Ale to max jaki mogłam z [...]

1. Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to miesni nie stracisz, ale poziom tkanki tluszczowej moze znacznie wzrosna co jest rownoznaczne ze strata miesni podczas pozniejszej redukcji. 2. Jezeli zwiekszasz aktywnosc fizyczna (trening kondycyjny) to zwiekszasz rowniez odpowiednio ilosc kcal w diecie.

[...] Z WCZESNIEJSZEJ WYPOWIEDZI NIE AKTUALNA !!!!!! No i to jest to co skonstruowałem. Ktoś może teraz to ocenić ?? Troche więcej kalori mi wyszło, ale jest ok, ponieważ bilans zmierzony tym sposobem co mi podał xeran wyszedl ~2350 - 400 = 1950 kcal :) Nie wiem co z tymi tłuszcami zrobić ?? One są wysoko kaloryczne ! Bym musiał dużo węgli lub [...]

[...] tak to odebralas to przepraszam, chciałam porady dotyczącej treningu i deficytu aby z niego wyjść , dzisiaj podjęłam decyzję i zrobiłam krótszy trening, wiec teraz mój bilans energetyczny jest zerowy i jestem z siebie dumna ze to zrobiłam, a moja dieta jest wegańska z przyczyn etycznych i tego nie zmienie, teraz będzie tylko lepiej , [...]

faktycznie nie podałem nigdzie, sory bilans zerowy jest w okolicach 2900-3000

[...] 60g + surówka wyszło w graniach B 215 T 40 W 120g na urodzinach dobiłem 2 kawałki pizzy tortilla z łososiem 2 kawałki ciasta drinki z wódki i wody jeśli wpadło ponad bilans to nieznacznie i nawet to dobrze, ale nie sądzę bo teraz jak to piszę; już jestem głodny :-D ale zostawiam sobie wyżerkę na dzisiejsze święto dla kibiców NFL [...]

Warzyw możesz jeść dużo, nawet należy ich jeść sporo. Owoce już wliczasz w bilans, bo mają dużo węgli - racja. W 2 posiłku jakies białko by się przydało (więcej) - może twaróg jakiś zamiast kurczaka, bo się nim porzygasz w końcu? Poza tym, polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z tego drugiego, bardziej rozbudowanego wzoru i nanieść poprawki, [...]

[...] wcześniej nie liczyłam kalorii (nawet się nie zastanawiałam nad tym co i kiedy jem), nie ważyłam się ani się nie mierzyłam. Ciężko jest mi określić jaki jest mój zerowy bilans kaloryczny. Tak naprawdę dopiero uczę się obserwować swoje ciało i jego reakcję na jedzenie jakie mu dostarczam. Het bardzo dziękuję za rady 1. Co masz na myśli [...]