bilans

[...] wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie skończylem cykl na monohydracie + nitro 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 200, 250 zł 12) uwagi i sugestie: brak

Czwartek – 7 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. TRENING: 45 minut aero Piątek – 8 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Bilans troszkę większy ze względu na nadprogramowe węgle z winogron w porze około treningowej. TRENING:

Dzień 96 Piątek – 8 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Bilans troszkę większy ze względu na nadprogramowe węgle z winogron w porze około treningowej. TRENING: Kilka wniosków wstępnych: Owsianka z mlekiem świetnie mi podchodzi, aż morda się cieszy na widok tej małej miseczki z płatkami i [...]

"gdzieś na forum trafiłem na taką tezę, że w trakcie treningu na masę powinienem ograniczyć aeroby, takie jak pływanie czy rower - czy to konieczne" nie koniecznie musisz tylko tak ustawić dietę żeby mieć bilans kalorycny na + po tych aerobach poniedziałek: klatka+ biceps-triceps środa: plecy+barki piątek: nogi+brzuch

Pierwsze walki UFC (i nie tylko) to było vale tudo, lecz oficjalnie tworzyło oddzielny bilans walk o nazwie MMA.

Solaros: no poleciała kiełbaska, dopadł mnie smaczek i nic na to nie poradzę. Oczywiście wliczona w bilans (a była to podwawelska)

[...] wpadły jeszcze. lecz mimo podjadania delikatnego kcal nie wychodzi zbyt dużo może jest tam momentami "troszkę" ww prostych ale nie wieżę że to aż tak podbija bilans całego dnia jak kręcę aeroby codziennie z drobnymi wyjątkami. teraz od przyszłego tygodnia hiit wrzucę i zobaczymy co to będzie kcal dam 2000 jak wytrzymam Zmieniony [...]

^ a co miał powiedzieć? Serio pytam. Może coś w stylu: Mariusz Pudzianowski zawalczy z zawodnikiem, który przegrał z ostatnimi przeciwnikami Pudziana ( Grubym i skosem). Do tego ma słaby bilans walk i kondycyjnie też nie jest najlepszy, ehhh ludziska, pomyśleć czasem...

[...] stratą kasy. " - to oczywiście że się z Tobą zgadzam. Kilka postów wcześniej jednak sam z tą tezą się nie zgadzałeś pisząc: "Testek akurat l-glutamina poprawia bilans azotowy i sprawność układu odpornościowego.Ci, których znam biorą to właśnie z takiego powodu." - albo nie rozumiesz tego co czytasz, albo też obracasz się wśród [...]

[...] "Przegladalem badania, w ktorych glutamina udowodnila swoją przydatnosc przy chorobach wyniszczających organizm (poprawa odpornosci immunologicznej, rowniez poprawa bilansu azotowego). Wyniki badan przeprowadzanych na ludziach zdrowych jednak dowodzily, ze suplementacja tym srodkiem w kontekscie przypisywanych mu wlasciwosci [...]

[...] przytyłaś, ale schudłaś. I to sporo A tak w ogóle to upiekłam dzisiaj boczek. Normalnie ślinka cieknie a ja nie mogę go zjeść bo za dużo tłuszczu. Oj tam, oj tam Ustaw bilans posiłków tak, żeby tłuszcz z boczku był uwzględniony i już możesz go jeść bez wyrzutów sumienia .... Zanim zapomnę: po pełnych 3 tygodniach proszę o kolejne zeznanie [...]

Chodzi Tobie o bilans, że jest 0? Bo jeśli tak to przy robieniu masy conajmniej +300kcal daj. Kofe bym dał przed treningiem+AAKG do tego na pompkę . Posiłek wydaje mi się okej. Może jeszcze ktoś inny się wypowie.

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo sporo prawie rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) poki co zapotrzebowanie na 0 w sumie 2500 kcal białko 2,44g/kg wegel rozpoczynam od 3,5 jako ze endo nie chce sie zalac , tluszcze 1g/kg 11)przewidziane [...]

Witam Dane: wiek: 24 lat staż: 4 lata wzrost 190cm waga: 96 kg przebyte cykle: meta+prop 2 prop+winko 1 meta 2 dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko, dodatni bilans kaloryczny trening: 5 dniowy (w tym aeroby) cel: odrobina masy (z 5+), wycinka na lato. tendencje do tycia: brak (fat latwo zrzucam), ektomorfik z dlugimi konczynami :p tendencje do [...]

Kolegogodziny posiłków są NICZYM bilans się LICZY !

Ok, bo to dosc wazne ! w bilansie kalorycznym, to tez wazny element, wiec nie za duzo i nie za malo powinno byc... Masz zliczone, jakims dziennikiem posilkow, aby przynajmniej na oko kalklowac kalorycznosc codziennie ? W dni bez trenignow, nalezaloby miec ujemny bilans kaloryczny...)

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 11 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B-2,2/W-2,2/T-1,2 2500kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dzieki Tomku za sciagawke z BCAA. Zmieniony przez - nervus w dniu [...]

O widzisz, o to mi chodziło bo sam się bałem tak po prostu, z dnia na dzień wskoczyć na bilans zerowy, bo mnie zaleje. Proszę o padanie współczynników aktywności albo jakiegoś linka - znalazłem coś takiego ale tam przy endo/ekto/mezo nie wiem co zrobić.

24*waga* współczynnik aktywności, ale lepiej jakbyś zwiększał stopniowo kcal, niż odrazu wyzerował bilans (w zależności od twojego deficytu, jak dasz np. nadwyżkę 500 kcal to może się źle skończyć)

[...] 100% ,test z francuskiego mam nadzieję że dobrze ocenią bo nie poszło mi tak źle Dieta była słabo trzymana , dawałem rade zjeść 5 posiłków plus przekąski aby utrzymać tylko bilans kaloryczny na plus .Waga cały czas idzie na plus , suplementację kreatyną cm3 i mono dalej stosuję. Białko niestety mi się powoli kończy , bo podjadałem ostatnio go [...]