bilans

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 426 kcal; białko 29 gram; tłuszcze 17 gram; węgle 37 gram 21:00 POSIŁEK PRZED SPANIEM Twaróg półtłusty ze szczypiorkiem 50g 66kcal; B-9; T-2; W-2 Całkowity bilans: 2520 kcal; Białko 133 gram; Tłuszcze 72 gram; Węgle 339 gram Do posiłków piję wodę lub herbatę. Zastanawiam się czy mogę dołączyć do diety sok pomidorowy i koktajle [...]

Dzień 30,31,32 Podsumowanie weekendu: starałem się trzymać bilans i unikałem węgli jak ognie (choć czasem kusiło jak cholera - byłem twardy, nie mIEntki). Gdy miałem za mało kuraka - piłem wpc. Ogolnie jak najbardziej ok, gdyby nie fakt że w sobotę chciałem wieczorem iść na siłkę wieczorem - a tam zamknięte, grr:/ Także jutro zaczynam od treningu [...]

dobra głupie pytanie chyba zadałem chodziło mi o to czy jak zacznę jeść więcej węgli czy mnie nie zacznie zalewać ale już sam rozumiem że nie bo bilans kcal jest dalej ujemny heh

Tzn ja to wszystko wpisywałem w Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21, który kiedyś znalazłem tu na sfd. I on już wszystko liczy i takie liczby mi wyszły jaki bilans dnia z diety którą napisałem wyżej

1. Diety ułóż sam. Tu może ktoś ci sprawdzić. Jeżeli chcesz żeby ktoś ułożył to wiesz - pieniążki 2. 1300 kcal? Chyba troszkę przymało. Wg. czego to liczyłeś? 3. Chcesz przytyć? Dodatek kalorii zrób, bilans ma być na + 4. Do układania diet polecam dziennik dietetyczny SFD albo dziennik Vitalmax (arkusz excel) Pzdr

Oliwa w za;ezności od potrzeb w diecie. 2 bilans bylby ok ale obniż ilość ww do 450 a podbij tł

fitunia jeśli będzie ujemny bilans nie bedzie powodowało jeszcze kwestia jakości ww i źródła tł royside tak

[...] się poważnych uszczerbków na zdrowiu. Skąd niby chcesz czerpać energie do ćwiczeń na siłowni jedząc tylko 1000kcal dziennie ? %-D wylicz swoje zapotrzebowanie b/ww/t ustaw bilans 0 uloz diete bazując na podwieszonych tematach : - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety [...]

[...] nr.5) ad2) W koncu nie cwiczysz po to by odpoczywac Zmeczenie jest wskazane ad3) Tkanke tluszczowa nie gubisz poprzez trening silowy, a poprzez diete (ujemny bilans kaloryczny) i trening aerobowy. ad4) Nie da sie tego okreslic. Kazdy organizm jest inny, inaczej reaguje na dany trening, do tego dochodza inne rzeczy takie jak dieta, [...]

odpowiedz na twoje pytanie to - dieta To co chcesz uzyskac nazywa sie rzezba a wiec utrata zbednej tkanki tluszczowej co za tym idzie ? Ujemny bilans kaloryczny czyli lepsze zarysowanie miesni. Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-09 23:38:56

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wyżej napisałem 11)przewidziane finanse na cykl: 100zł (kreatyna solo, mass activator jako uzupełnienie diety) 12) uwagi i sugestie: brak prosze o poradę [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie Powiem tak, mało co na mnie działa. Chciałbym czegoś skutecznego, żeby kasy nie wywalać w błoto. [...]

[...] od: Wcale ostatni raz 6miesiecy temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)/ BRAK AŻ TAK SZCZEGÓŁOWEJ trzymam się ilości/gram i Trzymam się LOW CARB i posiłków w niej zawartych duza ilosc białka w diecie 11)przewidziane finanse na [...]

Ogólnie nie lubie tłuszczu... Nie wiem, pewnie stereotyp ;/ EDIT: Zmieniłem trochę dietę, pierś mi posmakowała ;] http://imageshack.us/photo/my-images/13/dieta3.jpg/ Zmieniłem tą co wkleiłem, tak żeby rano byłe 150g piersi, po treningu 250 i na obiad 150 ;] Bilans dzienny to: 2,8/1,6/4,8/3484-BTW/Kcal Zmieniłem ABS II Początkujący na Poziom 1 ^^ [...]

bedzie liczył się całościowy bilans nie pojedyńcze składy

[...] Szukam jakiegos taniego bialka, ktore byloby dobre do spozycia w trakcie dnia. Nie mam czasu przygotowywac dwoch porcji jedzenia do pracy (tym bardziej, ze w miare wyrabiam bilans) stad chce sie wspomoc bialkiem celem lekkiego podbicia kalorii i doladowania protein. Tym bardziej, ze pracodawca zapewnia staly dostep do mleko, z ktorym mozna [...]

Miesiąc bez siłowni, to długo okres czasu dla sylwetki i będzie ciężko trzymać mięśnie nawet przy najlepszej diecie. Już na pewno nie na redukcyjnej jak pisze Biniu, za to na dodatnim bilansie większość pójdzie w tłuszcz. Najlepiej bilans na 0 jak już chcesz dietę trzymać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 17:40:08

Skoro wazy 72 kg przy 186 cm wzrostu, to pierwsze co ja bym tutaj sprawdzil to bilans kaloryczny. Waga idzie w gore czy stoi w miejscu? Trudno robic jakies spektakularne postepy, trenujac na glodno...

[...] jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Wrzucisz inne mięsa niż suchą pierś i od razu i kalorie, i tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na hormonach kurczaka. No chyba że masz od rolnika z zapadłej wsi A te podroby to czemu out? [...]