bilans

Seven, zostawie cie, gdy pierwsze kalorie wykrocza poza kraine "bilans 0"! podle to aczkolwiek masa jest droga, ktora musze stapac!

jak do konca dnia wytrwam w tym, co zaplanowalem to bilans na dzis w okolicach: http://i60.tinypic.com/rlc2dx.jpg tak mysle, czy nie isc ~16 pobiegać

[...] interwały na dzień wolny i wydłuż je do 20min.? W takim zestawieniu nie ma raczej szans na budowanie i redukcję jednocześnie,zbyt długo i wyczerpująco a dodatkowo ujemny bilans kcl.Zastanów się i napisz,pomyśl też ile zamierzasz ćwiczyć by osiągnąć efekt,no i jaki to ma być dokładnie efekt?Rekompozycja jak najbardziej ale trzeba [...]

[...] sie czesto na radach forumowiczow, oczywiscie, potrafilem do wakacji sie wyrzezbic, ale tracac przy tym sporo miesnia i sily, teraz przy wadze 93kg jem 3300 kcal, czyli bilans wychodzi mniej więcej na 0. Od 2 tygodni -3cm w pasie, bez katowania się. Co więcej, z minimalną ilością tłuszczy oraz 2,5g białka i 4g ww, co wg. wielu internetowych [...]

a bilans kaloryczny ? dodatni czy ujemny ? ile będziesz przyjmował kalorii ?

poprawnie powinna: 1) ustalic terazniejszy bilans 2) ustalic zapotrzebowanie na wartosci odzywcze na cyklu 3) opracowac diete 4) wprowadzic powoli organizm w stan kataboliczny i ukierunkowac go na tkanke tluszczowa (trening + suplementy)

[...] rozkladu BARDZO obciąża nerki ! dużą ilością białka można sobie tylko zaszkodzić btw - wiesz ile kcal potrzeba dostarczyć żeby organizm w pełni wykorzystał 1g białka ? - 24 czyli przy 300g białka musisz dostarczyć hmm 7200kcal z tł/ww ? jak dla mnie zwykłego śmiertelnika niewykonalne po co katować się białkiem jak można lepiej rozłożyć bilans

[...] cała idea ckd (albo lekkiej ketozy przy lowcarb) polega na tym ze wprowadzając organizm w stan ketozy przestawiasz go na czerpanie enegrii z tluszczy. dodajac do tego bilans ujemny kalorii te brakujace kalorie brane sa z tluszczu zmagazynowanego 'w tobie' i daltego tluszcz spalany jest w o wiele wiekszym stopniu niz by sie to dzialo przy [...]

Moim zdaniem - nie. Aby tracić mase potrzeba ujemnego bilansu kcl (lub bilans na 0) i wysiłku aerobowego/siłowego aby go palić i/lub fat. Brzuch jest małym mięśniem więc podczas pracy zużywa mało energii (kalorii) przez co ubytek masy mięsniowej i/lub tłuszczowej jest znikomy, więc nie powinno znacząco wpływać na przyrost masy. To tak bardzo [...]

[...] a budować mięśnie, to... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Robimy_form%C4%99_na_lato_%26%238211%3B_t%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2C_masa_w_g%C3%B3r%C4%99_Mo%C5%BCliwe_-t378463.html zajrzyj w ten link i uprość go tak, żeby pasowało do Twojego stażu. Czyli walisz low-carb, ćwiczysz na masę, bilans kaloryczny z plusem, do tego biegasz. Łopatologicznie.

[...] w tygodniu biegam ok.30min. dieta ze względu na prace różna(raczej beztłuszczowa więcej białka nie jem smarzonych rzeczy bo nie lubie tylko gotowane na parze,rzczej zerowy bilans kaloryczny,czasem ujemny) chciałbym zgubic jeszcze trochę z brzucha i czy zacząc rzeźbic,czy jeszcze nabrac trochę masy.morze jakieś odrzywik.będe wdzięczny za karzde [...]

suchy możesz robić takie przerwy, liczy się dzienny bilans. PS następne takie pytania do działu odżywiania radzę :D

AD. 1 FBW 3x w tyg i pilnowanie diety (mniej wiecej 0 bilans kaloryczny) lub kombinowanie ze splitem i poprawa detali AD. 2 z ACT nie bawil bym sie dluzej niz 2 mc potem spokojnie przeszedl bym na skrocony FBW lub split z partia 2x w tyg

nie dasz rady fbw przekładane hiitem będzie ciężko zostawiłbym na razie FBW + aero i nic więcej musisz redukować stopniowo żeby Ci więcej mięsa nie poleciało od tłuszczu jak leciałeś cały czas na zbilansowanej to ciężko z dnia na dzień przerzucić sie na low carb zmniejsz ilość ww , zwiększ białko i tłuszcz bilans bliski zeru

Arros Jak wliczysz w bilans kaloryczny powinno być ok. 1-2x w tygodniu. AsesinO Dział odzywki i suplementy - masz cały temat poswiecony o kreatynie w postach podwieszonych. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-30 00:35:04

[...] climber 20xpajacyki 10xpompki 5xburprees 10xprzysiad 1 posiłek 2 posiłek 3 posiłek Wyszło strasznie dużo kalori i jakoś dużo białka wpierdzielam Powinno być: 2289kcal (bilans zerowy) B -87g T-58g W -335g według vitalmaxa choć wolę podbić białko do 116(2g/kg.m.c) a reszta?jakieś propozycje? Trening 19 marca Rowerro - mega intensywnie, [...]

terco Lean Dessert jak najbardziej Dla nas, amatorek, nie ma znaczenia, czy w odżywce jest 60, 80 czy 90% białka. Ważne, żeby zgadzał się bilans Ja rok temu cały konkurs przeszłam właśnie na Lean-ie

Jeśli Ci się bilans będzie zgadzał, to pewnie Obliques i 4nn się wycięły właśnie na Syntha

[...] sobie raz po raz pozwolić na to i tamto %-) Tak btw. o czym my rozmawiamy? Przecież ja nieletni }:-( Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-07 15:57:39 Właśnie raczej na masie trzeba uważać, bo na redukcji jeden posiłek/dzień nic nie zrobi, jeśli ciągły deficyt. Na masie masz codziennie dodatni bilans więc trochę to inaczej wygląda :-) :-p

[...] kebaba/fryteczkę/cokolwiek, ale nie ma tego okropnego ssania, które daje sygnał "trzeba zjeść WSZYSTKO" i jak się zacznie szał, to faktycznie je się wszystko. Szczerze mówiąc, ani mnie do cheata teraz nie ciągnie, a jeśli już zrobię pod koniec lipca, to pewnie wykroczę niewiele ponad bilans Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-11 23:00:29