bilans

Mam znacznie wiecej w biodrach i udzie a mniej w pasie i talii, (i tak mam chude nozki) nie w nogach upatrywalbym u Ciebie problemu. Nie jest wazne kiedy ktore miesnie pracuja w kontekscie spalania tluszczu, liczy sie tylko bilans czyli to co jesz, dieta oraz to ile spalasz roznymi formami aktywnosci.

[...] każdy ma trochę inną budowę kostną. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc jakieś specyficzne ćwiczenia na uda/biodra sobie daruj. A co do diety o pamiętaj, że jeśli masz bilans kcal na minusie to możesz zapomnieć o masie mięśniowej. Co do skakanki, przysiadów to jak dla mnie niech sobie robi jak chce, ale to już bardziej dla [...]

[...] jechal 2 tygodnie wiele powodow dlaczego potem pomiary i bym ocenial jak idzie i wtedy dodawal nie zaczynal bym z grubej rury nowej diety solar ciężko wyczuć ile wynosi mój bilans "zerowy" zanim zacząłem dodawać kalorii z wzorów (od czegoś zacząć trzeba) wyliczyłem że wynosi ok. 3600 kcal Potem dodawałem co dwa tygodnie pulę kaloryczną [...]

Witam Najpierw zaczal bym z wyliczeniem dziennego zapotrzebowania na kalorie,bilans kcal dac na + i pomyslec wiecej o regeneracji w ciagu dnia. Mowisz ze masz ciezka prace,wazniejsze jest to czy dobrze spisz,czy pijesz alkohol no i czy nie masz czasami zbyt malo witamin i mineralow.

[...] w 4 posiłkach jak się to rozkłada procentowo. Czy mam pochłonąć tyle kalorii ile spaliłem na treningu (rano np. interwały + późniejszy trening na siłowni) Ma wychodzić bilans na zero czy tych kalorii zjedzonych ma być mniej niż spalonych ? 2. Który/e posiłki mają zawierać największą ilość białka ? Te zaraz po treningu ? Ile moje posiłki [...]

[...] 110g bialka ale wtedy tluszczu odpowiednio mniej. dziennik jest po to zebys nie musiala tego na piechote liczyc, on wszytsko liczy a Ciebie musisz nauczyc sie dokladac odpowiednie produkty zeby bilans sie zgadzal, czyli np jesli zauwazysz w dzienniku ze na caly dzien jest za malo kalorii z tluszczu to dodajesz masla, oleju itp np do salatki

pamietajcie tez o dolozeniu kalori, bo czesto jest tak ze ktos robi na mecie 5tyg 7-8kg, potem leci ten sam poziom kalori i juz nie idzie bo masa ciala jest wieksza i potrzebuje wiecej zeby bilans byl na plus. ale starac sie czyste kalorie, bo gownianym zarciem to tylko fatu dolozycie potem

[...] tłuszcze?? Jeżeli piszesz że udało ci się zrzucić kilka kilogramów a następnie pojawiały się z powrotem to znaczy że prawdopodobnie wina leży po stronie diety. Zbyt duży ujemny bilans kaloryczny i organizm zaczyna się bronić co dostrzegasz w postaci efektu jojo. Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych i wyliczenia swojego zapotrzebowania.

Krotka notka ode mnie:) jestem juz 2tydzien na j/n/j. Wspaniale sie czuje, treningi to bajka:) waga w miejscu a z pasa leci:) Bilans mam ustawiony na zero;) Wraz z rozpoczeciem nowego roku akademickiego chcialbym sprobowac na j/n/j masowac:) Za jakies dwa tygodnie wypisze co i jak i bede prosil o porady. Ze swojej strony moge obiecac, ze zrobie [...]

[...] 55 Źródła tłuszczów w mojej diecie to: Żółtka jaj (średnio 4 żółtka dziennie) Oliwa z Oliwek (śr. 60ml dziennie) Olej Lniany (śr. 40ml) Olej z Ryżu (śr. 10-20ml) Tran i omega w caps Tran Muller's (ale jeszcze nie poszedł w ruch i nie jest wliczony w powyższy bilans) Zastanawiam się czy nie podbić nasyconych? czy zostawić takie proporcje?

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jakas tam mam 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) potrzebuje pomoc przy wyborze supli booster testosteronu: myslalem na activlabem daa 1000 lub olimp [...]

Po 2 miesiącach? To chyba nic nie jadł i ćpał amfe. Myślę że starczyło by po prostu odżywkę białkową zapodać kilka razy dziennie żeby bilans białka był ok bo węgle i tłuszcze w normalnym pożywieniu to standard.

[...] Ciężko teraz będzie cokolwiek zrobić, bo rzuciłeś od początku maksymalne siły, spalacz. Jedynym chyba sposobem, żeby to teraz ruszyć, to obcięcie 25-50g ww i dodanie kalorii z tłuszczu, żeby bilans nadal był na 2700. Ewentualnie teraz przechodź na carb cycling, ale stopniowo i powinno ruszyć. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-10 14:09:21

Chyba sie zdecyduje na Scorcha w normalne dawce ale tylko w DT. Co do reszty, to oczywiscie bilans wegli jest rozny w DT I DNT, do tego dorzucane sa kretka i BCAA (ktore to tez wg mnie pomoga zrealizowac ten cel) no i oczywiscie aero po kazdym treningu. To uwazacie ze np. 3 kapsy Scorcha przed treningiem dadza rade cos ruszyc w perspektywie 5 [...]

a ja nigdy pomidorow nie wrzucalam w bilans

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze : j.w. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok. 200gram bialka dziennie, 3000-3100kcal 11)przewidziane finanse na cykl: no limit:) 12) uwagi i sugestie

oki jak masz ochote papryka pewnie mozesz i pomidor, ale liczysz je w bilans ww, nie przekraczaj z orzechami 25g ww (ale odejmij blonnik )

[...] Foreman... Vitek czy,to w wieku 40 czy 45 lat będzie nadal niebezpieczny. Nadal ma warunki i jest mniej ograniczony od Foremana.Nadal ma cios.Przecież Helenius ma juz gorszy bilans KO. Vitek nie bazuję zbyt bardzo na technicznym boksie.Władmir nie bedzie juz miał takiej formy w wieku 40 lat moim zdaniem jak Vitek. Vitali i w wieku 45 lat [...]

Zarys jest ok. Bezpodstawnie twierdzisz ,ze masz dodatni bilans kaloryczny.Gdyby tak bylo to waga by rosla.Dodaj 500kcal i nie boj sie.Gdy waga stoi to dodajesz-to podstawowa zasada. Przede wszystkim dodaj do posilku o godz.16.Tam masz 50g ryzu,wiec daj sto.

[...] wolnych od nie stosowane żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pół roku na pewno 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tu nie mam dokładnie rozpisanych. -rano płatki z mlekiem i białka z jajek około 3-4+1 żułtko - przed treningiem zwykły obiad rodzinny (dlatego tu [...]