[...] coś bardziej przemyślanego. SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Caffeine Power 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: W moich założeniach miał być bilans na poziomie 2300, ale w praktyce wychodzi inaczej.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/458f61b712c4400ca961085faa5c1e49.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-05 21:12:29 [...]
[...] ale odstęp 2-3 h też jest ok. Jeżeli we wcześniejszej diecie miałeś więcej węglowodanów i/lub mniej posiłków, to nie ma się co dziwić, że teraz jest lepiej Piszesz o bilansie zero, ale masz na myśli ujemny bilans wytworzony poprzez aeroby? Tak jest najlepiej, ale nie myśl, że będziesz budował mięśnie. Po prostu zawsze jest lepiej więcej [...]
[...] sie chlapnac bro. Znowu jestem w ketozie i ladnie mi woda zeszla. Teraz "tylko" 10kg fatu to spalenia i mamy 8 - 10% BF :). Jak myslicie ile to moze potrwac ? Mam bilans kaloryczny ustawiony na -500 + 4 dni w tyg silka + 40 min aerobow. Nie oszczedzam sie podczas treningow, daje totalny max, tylko wtedy czuje ze trening byl udany :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no widzisz jesteś pionierem Maks %-) dobra, oficjalnie ogłaszam mój dzisiejszy bilans za zamknięty jutro otwieram chyba tortillą meksykanską i cos na obiad trzeba by jeszcze wymyslic, ale zero pomysłów jak na razie
Hmm..trochę zaciemniliście mi obraz sytuacji, zamiast rozjaśnić :P :) A jaki masz cel? Dietetycy pozwalają liczyć bilans kilkudniowy a nawet tygodniowy. Niby w dzień treningowy zużywasz więcej kalorii (glikogenu) ale jego wytworzenie trwa kilka(naście) godzin w zależności od rodzaju i ilości węglowodanów.
Wydaje mi się, że Twój koniec jest bliski! :) Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. MaGor zaprzeczył sam sobie! Majonez to olej i żółtka - samo zdrowie. Gwid - podziwiam Twoje rozważania. Dla mnie jest to zbyt skomplikowane.
Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z [...]
[...] Chodzi mi o 3 punkt. Mowa że masówka wcale nie jest korzystna. Więc jak to jest? najlepiej mieć bilans kaloryczny na plusie lekki i ćwiczyć tak by bf nie przekroczyło np 20% ? Czy może taki cykl ma największy sens: http://jaktrenowac.blog.pl/tag/cykliczna-masowka/ Im [...]
[...] sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? Planuje spozyc duze ilosci bialka, minimu kalorii z wegli, tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie powinienem trzymac post nastepnego dnia? Boje [...]
Też mi się wydaje, że jak ktoś ma np 20% bf i waży załóżmy 100kg to liczyć btw na 90kg czyli odjąć te 10% tłuszczu. W końcu to mięśnie potrzebują kalorii a nie tłuszcz. Biniu przy dietach niskotłuszczowych jakie tłuszcze byś uwzględnił jako te najkonieczniejsze? Chciałbym się zmieścić w ok 20-30g tłuszczu, czyli mogło by to być z 5g omega3, a [...]