bilans

jaki bilans ? ty tam sie nie wychylaj przed szereg dziecino z bickiem na pompie rozmiaru 28 ,

Wczoraj ostatni posiłek (kurczak z makaronem) niestety nie został zjedzony. Do tego rano zjadłem w pracy 2 parówy z 2 białymi kromkami :P Niech będzie że weszło w wczorajszy bilans zamiast tego kurczaka i makaronu... Idę spać... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-20 07:50:13

Nie na siłę. czyli moze być mniej niż bilans?? wtedy kiedy bede glodna jedynie?

19.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9ca4ca4c93634b0fa7adc7123af95876.jpg Opis: Menu: Bilans wg założeń % z kcal wykonany. Weszło mniej samych kcal i szczerze, koniec dnia to ciężko było wepchnąć wszystko. Wyszło tak bo nie było czasu w ciągu dnia na zjedzenie konkretniejszej miski. Do tego dochodzi fakt przejedzenia w sobotę, [...]

liczyć, tylko nie wiem jaki masz bilans, ile ważysz itp-dieta to nie w tym dziale.

jak chcesz masy, to bilans musi byc dodatni. nie ma sensu dawac na start wiecej niz max.500kcal ponad zapotrzebowanie podstawowe. lepiej kontrolowac i w razie czego zmieniac rozklad/dodawac, etc

trening moze być taki jak i na masie, jedynie zmniejszasz bilans kaloryczny, dodajesz treningi aerobowe i tyle, na pewno z węgli będzie trzeba przyciąć kalorii, czy zastosować LC. No i j/w liczy się jakość produktów.

[...] z własną głową? Pocieszające, że na największych zawodniczych turniejach świata, podobne sytuacje to codzienność, taki urok tego sportu. Dzisiejszym meczem poprawiłem swój bilans w tej lidze na 16w, 1p. Dowiedziałem się też, że jedyny gośc z którym przegrałem też przegrał jakiś mecz, więc ciągle jest szansa na pierwsze miejsce i wysokie [...]

[...] @@-) 1) i 2) mielone wołowo/wieprzowe, kasza gryczana, feta 3) mielone wołowo/wieprzowe, ziemniaki, klarowane, masło extra, 4) kasza gryczana - tylko na to pozwolił bilans Warzywa: marchewka surowa, pomidory, ogórki w zalewie curry kilka kosteczek (od teścia, ale słodkie to pieruństwo jak nie wiem) Napoje: dwie kawy rozpuszczalna + [...]

FBW i bilans na zero w diecie. Wyjdzie z tego recomp(spalisz trochę tłuszczu i dobudujesz mięśni).

jak nie wiesz gdzie masz zerowy bilans i czy jesteś na dodatnim czy ujemnym to jak chcesz przeprowadzić redukcje? przecież odżywiając się zdrowym żarciem robi się mase lub redukcje Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-21 12:36:31

[...] I też jak z pozostałymi posiłkami np, śniadania i kolacje. Mógłbyś mi coś doradzić. :) Nikt nie powiedział, że przy redukcji trzeba dużo białka. Przy redukcji potrzebny ujemny bilans kcal, rozkład BTW może być różny w zależności od rodzaju diety. Ahh całe życie w kłamstwie. :D Dzięki za wyjaśnienie, muszę poważnie zmienić tą dietę chyba. :D

Czemu mówisz że miał by,nie dac rady? Węgli mam mało 330 bez warzyw. Bilans zerowy 3000 kcal. Teraz mam ledwo 3300 kcal i łapie tłuszcz.

[...] określonych mięśni, dlatego z dużym ciężarem staje się to o wiele łatwiejsze. Pandarek - Na dobrą sprawę też jeszcze nie wiem, co będzie lepsze, więc jak wkroczę na dodatni bilans, to siłą rzeczy będę musiał spróbować i jednego, i drugiego (choć jak pisałem, to co czuję skłania mnie ku ciężarom). Na chwilę obecną chcę jeszcze zobaczyć, czy 130 [...]

Ale podbija ci bilans kaloryczny dzięki czemu nie marnujesz białka na dostarczenie energii. Poza tym ma niższy koszt energetyczny przetrawienia go niż białko więc jeszcze więcej kalorii na plus. Jak byś miał na przykład dietę samo białko niby na plus kalorycznie to i tak byś chudł.

[...] Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny Węglowodany (55%) 512.40 gram Białko (15%) 139.74 gram Tłuszcz (30%) 124.20 gram Ponieważ trochę się już odchudzam i znam swoje cielsko i tak tnę jeszcze [...]

Mnie to akurat interesuje, bo w pewnym momencie Antek napisał, że przyciął węgle i że od tamtej pory będzie także wliczał wszystkie warzywa w bilans. Było to przy okazji robienia lecza. A odpisanie 'tak' albo 'nie' nie nie zrobi chyba jakiegoś wielkiego zamieszania.

[...] od większych porcji. Dlatego myślę, że lepszym rozwiązaniem jest okno 8h a efektywność pewnie podobna. Ja mam 7h (czasem 7.5 wychodzi) i mam w tym czasie 4 posiłki plus białko, razem 2800kcal. Bez większego wysiłku byłbym w stanie do każdego posiłku dołożyć 50-60% co dałoby ok 4200-4500kcal a w moim przypadku to już jest bilans dodatni.

Chleb w zasadzie mogę wywalić całkowicie. Olej jest ze względu na mięso. Podsmażyć muszę na jakimś tłuszczu gdyż nie mam dobrego teflonu. Warzywa i owoce nie są wliczane w bilans.

[...] mam wrażenie, że jest piątek, bo pierwotnie trening był piątkowy. Do miski wpadło nieplanowane jabłko na wyjściu, dobre jak cholera, zjem za to nieco mniej ziemniorów to bilans się trochę wyrówna. 3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x Dumbbell Swing 4min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 30x [...]