bilans

[...] dzisiaj. Cyferki mogłyby mnie skłonić do głupich ruchów. Zważę się najwcześniej w piątek, a idealnie i rytualnie w poniedziałek. I tak od wtorku tłuszczyk, ale chcę znać bilans poprzedniego cyklu. Plan mam dzisiaj na tyle ambitny, że aż się go boję. Obmyślałem sobie różne kombinacje do tych 10K swingów. I pomyślałem: dlaczego nie wachlowanie [...]

[...] -zginanie przedramion do czoła 28kg x 12 30kg x 10 32kg x 8 35kg x 6 -Prostowanie przedramion na wyciągu (wyciskanie sznurka na siedząco) 12kg x 18 16kg x 16 18kg x 14 18kg x 12 Dieta: Trochę mało warzyw, kalafior + kapusta kwaszona z marchewką(nie wliczona w bilans) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70824dd0668144538f93b557bb255366.png

    2013-11-05 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 16       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             13,4            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 305        [...]

Poprawnie wstawiona diete moze sie róznic nieco ale nie znacznie ilosc ww b i t pozniewaz ja uzywam troche innych produltów(inne firmy) których nie znalazlem tutaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d8301ad1c974e7da7dc6d34ff14407f.jpg Bilans kaloryczny ok +400 bo widamo kalulator moze sie troche mylic. Dodam ze ww mam zamiar dodawac stopniowo tak przez 2 [...]

Mi chodzi jedynie o bilans siłowy. Przysiad nie ma prawa być o tyle silniejszy nić mc,z prostego względu-silne nogi i słabe prostowniki/brzuch to kontuzja na dłuższą metę. Skoro nie dawno zacząłeś-ok,dokładaj stopniowo.

Jest do 4 z 5 posiłków(miedzy 2 a 3 mam trening) W reszcie posiłków bilans ww, b, t jest dobry więc nie widzę potrzeby przepisywania, tylko w tym białko lekko kuleje. Pozdrawiam

j.w. zjedz pełnowartościowy posiłek, żeby bilans się zgadzał; twaróg przed snem nie jest żadną koniecznością. ;-)

dokladnie a Twoim celem jest masa masz dodatni bilans kaloryczny więc możesz sobie darować te bcaa na redukcji się bardziej przydają kiedy schodzimy z bilansem poniżej 0 jednak jak ktoś ma wolny grosz to warto kupić ja np jem cały rok - ale tylko przed treningiem daje solidną porcje

07/11 (DT, nogi i barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,422kcal/191B/104T/175W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona [...]

Miska na jutro. Nie zabijcie mnie tylko za te pierogi :) Chłopak mnie uraczył. Wpasowałam je w bilans, mam nadzieję, że będzie ok. Kolejność posiłków przypadkowa. Mam również pytanie na temat miodu. W jednym z dzienników redukującej się Ladies widziałam dodatek około 10g miodu do śniadania. Jutro również po pracy trening B dla początkującej Lady. [...]

Czyli kluczem w diecie redukcyjnej będzie ujemny bilans kalaroczyny?

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

[...] produktów konserwowanych. Fasolę możesz spokojnie sama ugotować. Za dużo nabiału. Jedna, maksymalnie dwie porcje dziennie w góra dwóch posiłkach. Porcja to kubek (taki 200 g, nie ten wielki półlitrowy %-) ). Kalorie tniemy na redukcji jak dany bilans na nią nie pozwala. Kiedy pomiary kontrolne? Minął już tydzień na czystej misce i treningach?

[...] właśnie bananów. A propos bananów, pytałem czy mogę ich zjadać nieograniczoną ilość, bo są bardzo wygodnym posiłkiem (trasa itp) i dostałem odpowiedź - jedz dowoli, ale w bilans wrzucaj. Wczoraj właśnie poszło prawie kg bananów no to ok ,jednak zmieniam zdanie i bede te najwazniejsze warzywa i owoce liczyl ,,,,,,,,,,,ale na wazenie li liczenie [...]

[...] gdy kończę rower (aeroby) po siłowym i generalnie dieta jest smaczna. Od nowego roku chce juz jechac 6 m-cy tym modelem żywienia, dać 2gB, 120gWW i reszte z tłuszczy, bilans + 800kcal. Ten rok zmarnowany ale odbuduje lekko utracone mięśnie. Tak więc Koniu poradź mi proszę, czy czekać te dwa tygodnie do końca czy gdy juz mam ketoze moge [...]

08/11 (DNT + rower) Dieta: Bilans dnia 2,364kcal/186B/87T/205W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem, szynką i mozarellą: 425kcal/29B/23T/25W Drugi: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami i mlekiem: 341 kcal/33B/9T/31W Obiad: tatar z polędwicy wołowej (220g) z chlebem graham (130g) i olejem: 875kcal/61B/40T/67W Czwarty: galaretka z [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta wystarczy... bilans energetyczny musi być na plusie:) jeden kilogram to jest przyjęte 7000 kcal wylicz sobie ustal diete, pokaż nam... stosuj i powiedz jaki efekt:D

W ogóle wliczanie tłuszczu ze smażenia mięsa w bilans to jakaś porażka. Jak nie masz teflonu to sobie ugotuj/upiecz. A czemu miał by tego nie wliczać? Jak robi mięso przykładowo w panierce to praktycznie cały tłuszcz z patelni siedzi w tym mięsie.. Xazek posłuchaj się chłopaków nikt nie chce źle dla Ciebie.Niech zgadne 20% tłuszcze za radą [...]

o sukcesie diety redukcjyjnej decydują ujemny bilans kaloryczny, uzyskany przez wysilek fizyczny i/lub deficyt w zapotrzebowaniu B/T/W. Co do twojego sposobu odzywiania to jesli CHCESZ mozesz duzo zmienic, "smażony schab w panierce ziemniaki, albo mielone, kurczak, ogólnie jedzenie z patelni ziemniaki polane tłuszczem itp, no zupy co drugi dzień" [...]

Potrenuj 4-6 tygodni planem z etapu 3. Proste FBW oparty o podstawy. Na dodatnim bilans kcal, energia będzie powoli wracała. Stopniowo dokładaj kg na sztangę, kontroluj ciężar i obserwuj swój organizm. Jedz, wypoczywaj, trenuj i rośnij, to wszystko czego Twoje ciało potrzebuje.