bilans

[...] Zaraz po treningu musisz zjeść jakieś węglowodany proste. Moim zdaniem daj owoce ( banany, winogrona ), bo ich nie masz w ciągu całego dnia. Wlicz to w dzienny bilans kalorii. Rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki nie jest równomierny. godz.7-73w godz.10-57w godz.13-55w godz.16-72w godz.19-64w godz.21-0w Godz.21-pozostaje bez [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek <b> [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek PIERWSZE [...]

[...] kreatynowej ? bierz pod uwagę ze jesteś żywym organizmem, jedne komórki powstają inne obumierają , nigdy nikt nie ma ciągłych przyrostów masy ciała, najważniejszy jest bilans roczny - czyli jakie postępy poczyniłes w skali roku ? bardzo dobrym postępowaniem po kuracji kreatynowej jest nstp. postępowanie : rano 2g kreatyny, 5g glutaminy, 5g [...]

generalnie przy cyklach siłowych rośnie troche masa i odwrotnie przy cyklach masowych rosnie sila jak masz dodatni bilans kcal to i masz wiecej energii

[...] ja glosze ze po treningu: 0,5 weglowodanow(dla bardziej endo) 1g weglowodanow(dla bardziej ekto) w wachaniach w dobieraniu ilosci gram wegli nalezy tez wliczyc ogolny bilans wegli ktore spozywamy w ciagu dnia mix weglowodanow po treningu(wtedy kiedy ich synteza jest o wiele zwiekszona a przy pomocy insuliny dostarczamy rowniez aminokwasy z [...]

Np do sniadania, ilosc taka zeby bilans sie zgadzal.

[...] IGFie trenowanie takimi samymi ciężarami jak podczas cyklu saa i z taką samą intensywnością skończy się przetrenowaniem i kolejnymi spadkami,poza tym na cyklu mamy dodatni bilans kaloryczny co przekłada się na wyniki również siłowe.Nie znam nikogo kto po cyklu zachowałby taką samą siłę jak podczas cyklu.Niedawno znajomy w 2 tygodnie po [...]

Jeżeli więcej niż dwa zespoły mają tyle samo punktów dużych i taki sam bilans małych to sporządzić "małą tabelę" uwzględniającą mecze między zainteresowanymi drużynami... Jeżeli dwa zespoły no to bezpośredni meczyk... Ale... jeżeli z np cztrech osób sporządza się "małą tabelę" trzech nadal nie można rozstrzygnąć to znowu się [...]

Jeżeli chesz spalić tłuszcz, to najważniejsza jest dieta i ujemy bilans kaloryczny... dział Odżywianie

[...] Defensywa: solidny Skuteczność: kiepski St.fragmenty: słaby Wiesz dla ciebie to na lawe byliby gracze ale bys mi pomogl bo mam 1.3 dlugu i co tydzien ujemny bilans finansowy,kiedys gralem w ht inna druzynka,pozniej zalozylem ta tylko po to zeby nieraz zalogowac sie do ht,mecze oddawalem walkowerem-kilkadziesiat meczow,puciekali [...]

ujemny bilans kaloryczny + jakis spalacz (np. Thermo Speed , Meta burn XTP lub scorch) + HMB + jakis stack kreatynowy o trening pytaj 2 dziely wyzej

[...] włoskie i warzywa. 5 posiłek- 100 g ryżu i 150 g makreli wędzonej. 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i trochę oliwy z oliwek. Ilość kalorii taka, żeby zawsze mieć dodatni bilans. Niestety cała dieta i trening nic mi nie dały. Wyglądam tak jak 8 miesięcy temu, kiedy to zacząłem ćwiczyć. Mam 182 cm wzrostu, ważę 81 kg, a wyciskam zaledwie 65 kg [...]

Bul o tym ostatnio pisał. Trzymaj bilans kaloryczny na + i dodaj TS. Mówił że da rade tak Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-01 08:27:15

ujemny bilans kaloryczny, aeroby i unikanie stresow - inaczej bedzie baaaardzo ciezko

[...] - bo tania do tego osobno tauryna - najlepiej wychodza megacaps carbo -Aminy (Bcaa) na masie zbedne dla Ciebie bo na masie ( przy diecie masowej ) zachowujesz dodatni bilans kaloryczny co zapobiega rozpadowi miesni *karabolizmowi *, Carbo jest takze antykatabolikiem, lepiej zakupic carbo/bialko i uzlupelnic nim braki w diecie o ile takie [...]

Tak jak napisalem, stara sie trzymac bilans i w posilkach po pracy nadrabiac tez.

Mozesz dodac jeszcze jakis maly posilek w tej przerwie, np maslanke z orzechami wloskimi itp. W zaleznosci od diety, zeby bilans sie zgadzal.