[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od tse 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 30/50/20 - ~400kcal z ww ; zapotrzebowanie 2900kcal 11)przewidziane finanse na cykl suple zakupione 12) uwagi i sugestie mile widziane [...]
[...] power(2 miarki i tylko szczypanie na gębie),cytocell,mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 dni temu skończyłem cykl kreatynowy który znowu nic mi nie dał 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5gB 3,5gW 1gT 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie brak
Obniżyłem wartość kcal w diecie do 2500 bo przy pierwszych wyliczeniach zapomniałem zrobić ujemny bilans a 2735 kcal to moje zapotrzebowanie}:-( Co sądzisz o takiej diecie (+warzywa których nie liczę) ? Poczytałem trochę na forum i wykopałem temat który założył Nitroman ładnych kilka lat temu: [...]
[...] fanów. „Podjąłem złą decyzję i przegrałem. Przepraszam wszystkich, których zawiodłem.” https://twitter.com/Benaskren/status/1188113750492172288 Wraz z tą ostatnią przegraną, bilans Bena Askrena w zawodowej karierze to 19-2. Od momentu dołączenia do UFC w tym roku, Funky stoczył trzy walki wygrywając tylko jedną z Robbie Lawlerem po [...]
Po pierwsze to bym skupił się na diecie, a nie treningu. Sam uważam, że raczej nie da się redukować i nabierać mięśni (bo masz różny bilans kaloryczny) tym bardziej, że kiedy masz do dyspozycji 2 hantelki po 7 kg to raczej treningiem siłowym nazwać nie można. No i co do pytania jeśli robisz masę to odrzuć bieganie najlepiej ew. krótki czas w dni [...]
[...] ciala trening w stylu aerobowym, duza ilosc powtorzen, dlugie jazdy na rowerze, dlugie biegi. I na pewno zwiekszenie spozycia kalorii poprzez trening, a nie poprzez ujemny bilans bedzie dobra droga przy ukladaniu diety. No i jeszcze jedno, to ze nie pasujesz do srednich wymiarow lansowanych przez producentow odziezy nie oznacza, ze jest z toba [...]
[...] grudniu, ale został przez niego pokonany przez TKO w pierwszej rundzie. Edgar opuścił dywizję 155 funtów po utracie tytułu w walce z Benem Hendersonem w 2012 roku i uzyskał bilans 8-4 jako zawodnik wagi piórkowej, pokonując takich rywali jak B.J. Penn, Charles Oliveira, Cub Swanson (dwukrotnie), Chad Mendes i Yair Rodriguez. Pedro Munhoz (18-4, [...]
[...] nad numerem jeden wagi półśredniej Woodleyem, z którym odrzuciłeś walkę o tytuł. – Burns jest prawdziwym zawodnikiem i nie gada jak wszyscy. Na koniec, jeśli masz dwucyfrowy bilans porażek, lepiej się zamknij i posadź swoją cienką dupę. No i jeszcze raz nie zapomnij kupić PPV.” https://twitter.com/USMAN84kg/status/1270440471073107968 [...]
[...] mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze trochę podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie [...]
Sw 2x w tygodniu Silownia 3x w tygodniu Jak doloze aero to sie zajade, a raczej zajade nogi :/ nie sadzisz ? Dlatego pytam czy sa konieczne, silownia i sw rownie dobrze moge wejsc na ujemny bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Krzy4 w dniu 2008-10-15 09:12:31
[...] ich logiki . Oczywiście wd mnie wskaznik 50 % loss to rzecz jasna fakt (dla mnie to subiektywny niuans-który też powinien być brany przy ocenie fightera) - ale nie ładny bilans walk weryfikuje fightera i jego umiejętności-więc z faktu tego nie wywodze daleko idacych wniosków.Płynnie od Randego przejdę do Sylvii –na jego miejscu [...]
Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]
Nie pomożemy Ci nie wiedząc co jesz, jak dokładnie trenujesz. Jeżeli waga spada to być może masz zbyt wysoki deficyt kaloryczny i wraz z wagą leci mięcho. Napisz co dokładnie jesz jaki jest bilans itp. Może uda się Tobie pomóc :]
przemyślałem sobie kilka rzeczy i postanowiłem, że koncze redukcje. Nie chce zaczynać cyklu mając ujemny bilans kaloryczny. Co tydzień będę zwiekszał ilość kalori aż do tego momentu gdy zacznie rosnąć mi waga. Dziś zamawiam 3 białka, 2 carbo, 1 BA i kreatyne Xploda:) Czyli taki sam cykl jak Ties:P Będę do konca redukował w lutym po zakończeniu [...]
[...] posty Trakor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Nie idzie Ci masa ? Za dużo biegasz, tak długie biegi nie sprzyjają jej budowaniu, obierz jeden główny cel, bieganie ok, ale z głową. Jaki bilans kcal w diecie, na moje oko, jak na twoją wagę to trochę za mało jesz. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-16 21:21:56
Pozwole sobie zabrac glos w tej dyskusji. Zostalo rozpoczety temat przez Vanderleia. Umiescil go w dziale Mieszane sztuki walki - MMA. Teraz rodzi sie pytanie. Co tresc posta ma z tym dzialem? Nie ma ona nic wspolnego z tym dzialem. Nie traktuje o sztukach walki a jest jakas deklaracja. Jasne dla mnie jest ze temat nie trafil tam gdzie powinien. [...]