bilans

mam zamiar raz na dwa tygodnie :) w dt może być :) tylko czy wliczać w bilans czy np. zamiast posiłku po treningowego?

Czyli lekko mogę przekroczyć bilans?

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta będzie na dniach dopięta na ostatni guzik, dopisze co i jak. 11)przewidziane finanse na cykl: Pytanie przedewszystkim o kreatyne jednak chciałbym coś [...]

[...] niezbędnej do obniżenia kortyzolu który powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu stosuje: - 20g glutaminy przed snem - 2g witaminy C - ZMA 5-6 kapsułek Moj bilans kaloryczny to 2000kcal dziennie. B-180g T-140g W-0g Węglowodany tylko i wyłącznie w dni treningowe tuz PO TRENINGU. Najlepiej złożone. Jako ciekawostkę dodam iz [...]

koniu mam pytanie czy na wyzszych weglach np 3 g dojde do 10 bf(liczy sie bilans i jakosc wegli?) i czy nie zajmie mi to dluzej jakbym dal standardowe 100g

[...] niezbędnej do obniżenia kortyzolu który powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu stosuje: - 20g glutaminy przed snem - 2g witaminy C - ZMA 5-6 kapsułek Moj bilans kaloryczny to 2000kcal dziennie. B-180g T-140g W-0g Węglowodany tylko i wyłącznie w dni treningowe tuz PO TRENINGU. Najlepiej złożone. Jako ciekawostkę dodam iz [...]

[...] to, ze od insuliny odklada sie tluszcz to jest za duze uproszczenie i pomijanie faktow. Gdyby tak bylo to by insa nie byla jednym z popularniejszych srodkow. "Ma swoje zalety" - to wlasnie brzmi jakby byla ogolnie zla, ale cos tam daje. Tak nie jest. PS. Tak, chodzi o ujemny bilans. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-25 07:03:08

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować. A cos wiecej mozesz powiedziec? Albo odeslac gdzies zeby poczytac?

przy różnym składzie diety, od proporcji btw, po składniki jakościowe ten bilans może być ruchowy, nawet o kilkaset kcal. Najprostszy przykład to masowanie na LC, gdzie tych kcal zaleca się więcej niż przy tradycyjnej diecie.

no jasne ze mozesz, najwazniejszy jest bilans i git, smacznego

[...] no-xplode, hmb,m3 creatine, xpand-pump 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie

[...] suple: tran Brokuły jednak nie są dla mnie. Znów doświadczyłam po nich całodziennych okropnych wzdęć. A i zapomniałam o jednej kwestii... Przedwczoraj i wczoraj wpadło ponad bilans po kromce razowca z masłem. Muszę ogarnąć mój głód jakoś, bo takie pożeranie systematyczne ponad założenia miskowe nie jest raczej dobre... Tym bardziej, że jakoś [...]

na poczatek wylicz sobie zapotrzebowanie i ile czego dziennie wzjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory bo na oko to lipa cos dokladac. niby brakuje wegli i tluszczy ale najpierw wylicz ile brakuje. kreatyna raczej nie pomoze jak bedziesz mial ujemny bilans energetyczny.

Nie jestem jakimś specjalistą ale żeby rosnąć trzeba mieć nadwyżkę białka i kalorii. Jeśli jesz ubogo + ta a6w to masz niski bilans białka i kalorii przez co pewnie chudniesz zamiast zbierać masę. Z a6w chodzi o to że to typowe ćwiczenie aerobowe i przy nim spala się dużo kalorii. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-01-25 14:13:30

3 posilek jedynie mi sie nie podoba a tak to jesli bilans i rozklad sie zgadza bo nie podales to ok

Tyle, żeby pasowało w bilans. :-D I żeby nie było zbyt gęste czy rzadkie. :-)

/SFD/Images/2015/10/6/38c11a18a1ad4bdf9d6ddf2b89f6127f.jpg warzywa nieliczone w bilans

[...] +70g chleba razowego+ oliwa z oliwek+ jabłko 2 śniadanie: 70g chleba razowego + 100g twarogu półtłustego 3: przed treningiem to samo co wcześniej po treningu jabłko: 4:To samo %: kolacja 5 jajek. Wiem zrobione tak byle jak ale chodzi mi nie o bilans tylko mniej więcej czy tak by było dobrze. Zmieniony przez - Rak2.7.93 w dniu 2013-01-26 08:44:59

skoro napisałeś, że jesteś endomorfikiem to na pewno plan, gdzie będzie dość duża objętość serii lub pow, palisz wtedy od groma kcal, bilans kcal na 0 i da się uzyskać recomp. Reguła jest jednak taka, że recomp nie wyjdzie na każdej partii Twojego ciała. I z tym się musisz liczyć.

O wiele mądrzej i efektywniej w dość krótkim okresie czasu byś zrobił, gdybyś bilans kcal ustawił na 0, a parametrami treningowymi manipulował estetyką sylwetki. Bo takie redukcje to możesz robić jeszcze przez xxx miesięcy.